倒春寒來了，帶好“抗風指南”出門

春意漸濃，暖風拂面好不愜意，可誰知說不定哪天，這風冷不丁的就伴著“倒春寒”猙獰起來。

大風伴隨降溫，常常讓人猝不及防，稍不留心就會出現眼干眼澀、迎風流涕、皮膚干燥等狀況，影響全身健康。權威專家——北京醫院呼吸與危重癥醫學科主任柯會星、火箭軍總醫院皮膚科主任楊維玲、中國中醫科學院基礎理論研究所原所長孟慶云、中國中醫科學院教授楊力、北京醫院骨科副主任技師高新生為您在大風天撐起一把健康“保護傘”。

初春別急著脫棉衣

“民間有句俗諺說：驚蟄刮北風，從頭再過冬。這正符合了目前的天氣狀況。”中國中醫科學院教授楊力表示，受“倒春寒”影響，近來心腦血管、上呼吸道感染等疾病可能多發，所以人們一定要注意“春捂”。

楊力指出，“春捂”有兩個溫度信號：

一是氣溫低于15℃。15℃一般被認為是春捂的臨界溫度，尤其對老年人或者體弱多病的人來說，如果日平均氣溫在15℃以下，最好不要脫棉衣。

二是日夜溫差大于8℃。初春早晚溫差很大，人們要隨著氣溫變化加減衣服，早晚尤其要注意多穿衣。

春捂講究“上薄下厚，重首足”。中醫認為，寒多自下而起，人體下身的血液循環要比上部差，因此要注意下身的保暖。

同時，頭部、手部和腳部是人體最易散熱的部位，所以也要重點“捂”。“尤其是老年人和孩子不要著急摘掉帽子、手套，脫掉厚襪子，否則容易降低身體免疫力。”

此外，女性還要保護好四肢和腹部，不要著急脫掉毛衣毛褲，以免受風寒侵襲。

大風給全身帶來考驗

大風天讓人體由內而外遭受考驗，趕緊學學怎么來應對。

呼吸系統先遭殃

大風天最受罪的就是呼吸了，有的時候連喘口氣都顯得很艱難，再加上冷空氣的刺激，很容易出現嗓子疼、咳嗽、流清涕，甚至感冒、發燒等癥狀。

應對：此時要特別注意保暖，出門時穿戴好背心、圍脖、帽子及口罩，切忌寒涼。

到戶外運動的人，最好將運動時間調整在上午10點后，或安排在下午2點-4點，這段時間太陽光強，是最好的天然暖氣，適宜運動。

一旦受了寒，出現咳嗽、流清涕等傷肺癥狀，可以煮點蘇葉陳皮生姜湯：取紫蘇葉10克、陳皮6克、生姜3-5片加適量紅糖同煮，有祛風、散寒、化痰的作用。

如果因飲食辛辣而感到嗓子疼，可在蘇葉陳皮生姜湯中加入10～15克金銀花，能起到清熱之效。

腰、腎、骨易受寒邪

大風降溫天氣，很多人都是上身穿得暖和，下身卻比較單薄，特別是愛美的女性，這樣容易在無形中傷及腰、腎、骨，尤其是在大風天，常見的表現是腰膝冷痛，小便頻多。

應對：最好出門頭上戴上帽子，避免頭部受寒；鞋子尺碼適當大一些，墊上棉質鞋墊，最好每天用溫水泡腳，步行半小時以上，并堅持早晚搓揉腳心；穿衣感覺暖和就可以，切忌捂得過厚、出汗。

多吃暖身食物，如白蘿卜、紅薯、栗子、韭菜等。

此外，還可配合按摩足三里（小腿前外側，外膝眼下四橫指處）、腎腧穴（位于腰部，與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側二指寬處）、昆侖穴（腳踝外側頂點與腳跟相連線的中央點）。

眼睛干澀入沙塵

大風會讓眼睛變得干澀，還特別容易迷眼睛。

應對：風大的時候，要盡量背對著風走路，或微微低頭，避免讓沙塵直吹。

一旦迷了眼，不要用手揉，以免傷害嬌嫩的角膜，引發角膜炎等眼疾。眼球受到刺激會分泌淚水，在淚水較多時眨眨眼，待沙塵移動到眼角，用干凈的手帕或紙巾輕輕將其帶出即可。如果仍不能解決問題，則要及時就醫。

眼睛干澀時，可沖泡有生津明目功效的枸杞菊花茶，搭配進食胡蘿卜熘肝尖等有益明目的菜肴。

皮膚缺水皺巴巴

大風會帶走皮膚水分，使其看起來干巴巴的。

應對：每天用溫水清潔手腳2-3次，也可用熱水泡澡，這樣不僅能為皮膚直接補水，還能促進新陳代謝，有助于血液循環。但洗澡時一定要避免使用過熱的水，不要過度揉搓，洗完后立即用毛巾擦干并涂上油脂較多的護膚品。

多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、豆類、綠葉蔬菜、牛奶等，還應適當吃脂肪類、糖類食物，可使皮脂腺分泌量增加，減少皮膚干燥及破裂。

每天至少保證喝2升水，只有保持體內足夠的水分，才能使皮膚滋潤豐滿。 還要經常活動，摩擦手、臉，活動手足關節，促進血液循環，增強皮膚的耐寒能力。

室內干燥增細菌

外面刮大風，屋里開暖氣，這會讓房間異常干燥。當室內空氣濕度低于40%時，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病，以及感冒等。

應對：要注意保持室內濕度，可通過加濕器或在地面上適量地灑些水等方法調節。

抹布必須浸濕后再用，這樣可防止擦拭家具和拖地過程中讓沙塵再度揚起，對居室造成二次污染。

風變小后還應通風換氣，保持室內空氣清潔。

出行不便存風險

風沙較大時，能見度低，不僅減慢出行速度，還對出行安全造成威脅，此時出行要格外小心。

應對：盡量少騎自行車，選擇其它方式出行。 開車時應集中精力，注意行人動向，不要突然加速、減速或轉彎，并與其他車輛保持遠一些的距離。

大風容易導致高空墜物，因此走路時要盡量避開有陽臺、大樹、廣告牌等可能出現墜物風險的地段。