75歲國醫大師四季沖冷水澡

中商

“動能增壽，靜可延年”是75歲國醫大師、貴陽中醫學院第一附屬醫院主任醫師劉尚義的養生之道，但他認為養生最重要的還是要“知足常樂”。在具體的養生方法上，劉尚義認為一般人要做好三個方面，適當活動、起居有常、飲食有節。

心態好 知足常樂

“養生最重要的就是學會放松自己的心情，做到知足常樂，凡事不要太計較了！”劉尚義說，“養生之道的關鍵是知足常樂，不妄思妄動，充滿感恩地安于所得，不貪求，力行所能，心安自然常樂?！?/p>

劉尚義強調，一個人養生貴在堅持。他自己年輕時常做的運動包括籃球、太極拳等，現在籃球等一些愛好都逐漸丟掉，唯太極拳是家傳的，日日操練，一套打下來身心舒坦。

劉尚義建議大家閑暇時不妨打一打太極拳，讓身體的每個部位都得到充分拉伸，從而起到疏通經絡、調節氣血、養心怡情的作用。

有節制 順應四季

劉尚義強調，《黃帝內經》中有云：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數。食飲有節，起居有常，不妄作勞。故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。“但現代的人，卻把酒當作飲料，過反常的生活方式，日夜顛倒，肆意酗酒，常常貪圖一時的快樂而違背養生之道?！眲⑸辛x稱，“這樣自然會百病叢生。”

劉尚義還強調，養生要尊重自然，即順應四季變化、順應環境變化。劉尚義稱，每天早晨不論春夏秋冬，他都會用冷水沖涼2分鐘，他說這樣可以增強人體對氣溫的適應力，讓身體感受到大自然的氣息。

善飲食 適口者珍

日常生活中，劉尚義有一些自我按摩的“功課”?！拔颐客磉€會搓面揉肚，常擦鼻部迎香，此舉可預防感冒?！彼χf，“還會用拳搓腎俞，按摩膻中，這些都是對身體有利的。”

在劉尚義看來，西醫講究的是平衡飲食，而中醫講究根據體質搭配，什么都不可以過度，兩者可互相參考。劉尚義自己在飲食上從不挑剔，他說胃以喜為補，適口者珍，以八分飽為宜。