75歲國(guó)醫(yī)大師四季沖冷水澡

中商

“動(dòng)能增壽，靜可延年”是75歲國(guó)醫(yī)大師、貴陽(yáng)中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師劉尚義的養(yǎng)生之道，但他認(rèn)為養(yǎng)生最重要的還是要“知足常樂(lè)”。在具體的養(yǎng)生方法上，劉尚義認(rèn)為一般人要做好三個(gè)方面，適當(dāng)活動(dòng)、起居有常、飲食有節(jié)。

心態(tài)好 知足常樂(lè)

“養(yǎng)生最重要的就是學(xué)會(huì)放松自己的心情，做到知足常樂(lè)，凡事不要太計(jì)較了！”劉尚義說(shuō)，“養(yǎng)生之道的關(guān)鍵是知足常樂(lè)，不妄思妄動(dòng)，充滿感恩地安于所得，不貪求，力行所能，心安自然常樂(lè)?！?/p>

劉尚義強(qiáng)調(diào)，一個(gè)人養(yǎng)生貴在堅(jiān)持。他自己年輕時(shí)常做的運(yùn)動(dòng)包括籃球、太極拳等，現(xiàn)在籃球等一些愛(ài)好都逐漸丟掉，唯太極拳是家傳的，日日操練，一套打下來(lái)身心舒坦。

劉尚義建議大家閑暇時(shí)不妨打一打太極拳，讓身體的每個(gè)部位都得到充分拉伸，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、養(yǎng)心怡情的作用。

有節(jié)制 順應(yīng)四季

劉尚義強(qiáng)調(diào)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)。食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！暗F(xiàn)代的人，卻把酒當(dāng)作飲料，過(guò)反常的生活方式，日夜顛倒，肆意酗酒，常常貪圖一時(shí)的快樂(lè)而違背養(yǎng)生之道?！眲⑸辛x稱，“這樣自然會(huì)百病叢生?！?/p>

劉尚義還強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生要尊重自然，即順應(yīng)四季變化、順應(yīng)環(huán)境變化。劉尚義稱，每天早晨不論春夏秋冬，他都會(huì)用冷水沖涼2分鐘，他說(shuō)這樣可以增強(qiáng)人體對(duì)氣溫的適應(yīng)力，讓身體感受到大自然的氣息。

善飲食 適口者珍

日常生活中，劉尚義有一些自我按摩的“功課”。“我每晚還會(huì)搓面揉肚，常擦鼻部迎香，此舉可預(yù)防感冒?！彼χf(shuō)，“還會(huì)用拳搓腎俞，按摩膻中，這些都是對(duì)身體有利的?！?/p>

在劉尚義看來(lái)，西醫(yī)講究的是平衡飲食，而中醫(yī)講究根據(jù)體質(zhì)搭配，什么都不可以過(guò)度，兩者可互相參考。劉尚義自己在飲食上從不挑剔，他說(shuō)胃以喜為補(bǔ)，適口者珍，以八分飽為宜。