驚蟄，重春捂防春困

彭玉清

“一聲霹靂醒蛇蟲，幾陣瀟瀟染綠紅。九九江南風送暖，融融翠野啟春耕。”3月5日就進入了春季的第三個節氣——驚蟄，此時節，春雷乍動，萬物復蘇，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物，也是各種病毒和細菌活躍的季節。古時驚蟄當日，人們會手持艾草熏家中四角，以香味驅趕蛇、蟲、鼠和霉味。

驚蟄前后，氣溫回升，是全年氣溫回升最快的節氣，不過冬春更替，冷暖空氣交鋒，氣溫波動甚大，還時常出現“倒春寒”現象。因此，“春捂”和“春困”是此節氣里尤為要注意的養生要點。

民間有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”的說法，“春捂”就是告訴大家不要因為天氣變暖而過多地減衣服，應隨著溫度的變化適時增減。建議早晚較冷時，可適當“捂”著，以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。需要提醒的是，“春捂”應有度，有些老年人由于身體機能下降，很怕冷，容易“捂”過度。春季，蓄積于體內的陽氣外發，若內藏陽氣過多，就會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道等部位出血，以及頭暈目眩、疲憊乏力等癥狀。一般情況下，當白晝氣溫超過15℃且比較穩定時，就可脫掉棉衣，穿得稍單薄些。

天氣漸暖，身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少，從而產生“春困”。面對這一正常生理現象，建議大家可從飲食和穴位按摩加以調節。① 清淡飲食。油膩的菜肴會使人飯后產生疲憊感、情緒低落、工作效率下降，飲食應以清淡適口為主。② 攝取足夠的蛋白質。蛋白質有助提高人的精力，日常要注意攝取足量的瘦肉、豆制品、奶制品等。③ 常吃蔬果。水果中富含鉀，能幫助提高注意力，葡萄、橘子、香蕉、蘋果等都是不錯的選擇。④ 穴位按摩。適當的按摩能起到很好的提神醒腦作用，推薦按摩穴位有太陽穴、風池穴、內關穴。每日早晚按壓1次，每次3～5分鐘。此外，有條件的話每天午休半小時也是抵御春困的好方法。