圣誕party夜，讓你遠離宿醉！

黃璐

信應該沒有人情愿感受宿醉，但有時節日使然，比如像今夜，圣誕大party即將拉開序幕。已經為今晚做好準備了嗎？那么帶上這篇指南吧，它可以讓你避免并處理嚴重宿醉，保留一個清爽的早晨。。

宿醉一次，給身體帶來永久性的傷害

對于大多數人來說，無論怎樣強調酗酒對健康的害處都是沒有用的，他們寧愿犧牲健康換來一夜歡愉。這種想法無可厚非，誰敢說自己從來沒有放縱過幾次呢？但有一點卻讓很對酗酒者望而卻步，那就是宿醉。

宿醉的危害有哪些呢？

1、最簡單也最常見的解釋是，宿醉的危害因為攝入酒精能造成脫水，這既是因為酒精作為利尿劑會增加產尿量，宿醉的危害還因為人們在痛飲好幾個小時的同時大概不會喝多少水。不過當一些研究驗證宿醉的危害后的脫水與宿醉之間的關聯時，得出的數據卻有些出人意料。比如說一項研究發現，與脫水有關的激素高水平與嚴重的宿醉之間不存在相關性。宿醉的危害很有可能脫水造成了宿醉的部分癥狀（頭暈目眩、神志不清以及干渴），但是宿醉的危害還有其他一些因素也在起作用。

2.醫學教授曾對那些不常喝酒的普通人進行了研究，發現他們只要喝多一次，血液中的內毒素（Endotoxin）水平立刻就會上升，原因在于過量的酒精破壞了腸道壁，使得消化道中的細菌直接進入血液循環系統。這些細菌釋放的內毒素誘發了炎癥反應，這是人體免疫系統對付病菌感染的最佳武器，但這種武器也會攻擊自身的健康組織，其結果就是殺敵一千自損八百，這就是為什么即使宿醉一次也會造成不可逆的損傷的原因。

宿醉會嚴重影響大腦

新的研究發現，宿醉不光會讓你第二天惡心頭痛，面色蒼白，它同樣會影響你的大腦功能。宿醉在學術上解釋為血液中的酒精含量變為零后的癥狀。研究認為，一次宿醉帶來的影響在恢復清醒后依然會持續，并會嚴重影響專家所說的，大腦的“工作記憶”（也被稱為短期記憶）。

宿醉還沒有得到人們完整的認識，人們目前認為宿醉是一種脫水的癥狀，酒中的一些化學物質也可能為人體帶來了一些影響。

酒類飲品中的一種主要化學物質就是乙醇，人類機體會最終把其分解成乙酸鹽再從身體中排出。然而，它還可以形成一種叫做乙醛的化學物質。酒類飲品中一般都含有少量的乙醛，當其被機體分解時，會形成毒性更大的物質。

一些類似的有機物也可以從深色的酒精飲料中找到，這些物質會使宿醉的情況更糟。這或許解釋了為什么威士忌比伏特加更容易引起宿醉。

歐文博士稱早期的研究結果表明，在宿醉后，人的短期記憶能力會有5%～10%的下降，出錯率提升了大約30%。宿醉者的反應時間也變得更長，在宿醉清醒后，本應在20秒內完成的任務卻需要40秒來完成。

擺脫宿醉方法1：喝酒速度要慢

喝酒的速度越慢，進入大腦中的酒精量越少——即便從長遠看，你可能喝的更多。

這個原因屬于簡單的數學范疇：你的身體按照固定的節奏消耗酒精，大約每小時25克。給身體更久的時間去消耗酒精，到達血液和大腦中的酒精就越少。

擺脫宿醉方法2：吃飽了，再喝酒

為了減少宿醉的程度，這可能是除了少飲酒之外，你可以做的最簡單的事情了。

食物可以減緩酒精的吸收，而你吸收地越慢，真正到達大腦的酒精就越少。你所吃的食物種類在此無關緊要。

擺脫宿醉方法3：避開那些泡沫豐富的酒類

這不僅僅意味著香檳。

任何含有泡沫的酒都會成為特殊的傷害，可樂朗姆酒就像香檳一樣危害很大。泡沫會把酒更快地帶入你的血液循環系統。

你的肝臟會努力去阻止，但阻止不住，溢出的酒精就會進入你的血液中。

如果宿醉無法避免，

那就看看怎么減少宿醉帶來的痛苦吧！

出去喝多了，跌跌撞撞回來，吃虧的還是自己。喝多了對身體有害的東西，第二天身體肯定受不了。

但情況惡化至最糟之前，可以采取以下措施，避免宿醉----至少也可以控制情況惡化。

擺脫宿醉方法4：喝正確的酒

根據研究，你可以喝哪種酒會在第二天清晨你大腦的感覺中告訴你。這里的罪魁禍首就是酒精同類物。

酒精同類物是指酒精飲料中的其他醇類（乙醇是酒中的物質）。它們如何作用還不得而知，但它們與你在飲酒后的疼痛感覺密切相關。

伏特加酒是危害最小的一種調酒。危害最大的要數法國白蘭地，白蘭地，威士忌和各種香檳酒。

紅葡萄酒也有危害，但另有他因。它含有酪胺，一種會讓人產生痛苦頭痛的類組織胺物質。晚上用整整一瓶紅葡萄酒來消遣的人肯定理解我的話語。

擺脫宿醉方法5：嘗試仙人鏡

杜蘭大學的研究員發現人們在飲酒之前五小時服用兩粒仙人鏡提煉物膠囊，會把宿醉的癥狀減少50%。

一種理論認為仙人鏡中的化合物會促進體內熱休克蛋白的生產，進而減少過度飲酒產生的炎癥。

擺脫宿醉方法6：按等級分類才是明智之舉

一位重50千克的朋友與一位重115千克的朋友比賽飲酒想要獲勝，實屬異想天開。

所以按比例減少你的飲酒量。50千克的朋友飲酒量達到115千克的朋友的一半，就算不分勝負了。

擺脫宿醉方法7：睡覺前喝一杯Alka-Seltzer雞尾酒

這一點并沒有科學數據，但根據臨床經驗和其他很多人說睡覺之前喝點水和Alka-Seltzer會讓宿醉問題減輕很多。

還有人說兩片阿司匹林（屬于不發泡的Alka-Seltzer）也具有同樣的作用。

已成事實了！

宿醉疼痛時該吃什么呢？

如果宿醉無法避免，那就看看怎么減少宿醉帶來的痛苦吧！已成事實了！宿醉疼痛時該吃什么呢？

很多證據表明，把宿醉的首要原因亮出來可以讓你從酒精中迅速抽身。你大腦中的細胞因為酒精的出現會發生物理變化，當它從體內流失，在身體把它消耗完畢之后，你的身體會經歷酒精的撤退，直到那些細胞再次適應沒有酒精的狀態。

1. 脫水：你需要水合物

由于酒精有利尿特性，會讓人體脫水，你的喉嚨和嘴巴也會因此感覺很干。

脫水還會影響你的肌肉，覺得四肢無力。這時要喝大量的水，并喝低糖水或椰子水補充電解質，彌補消耗的電解質。

2. 胃部不適：你需要易消化的食物

過量飲酒會刺激胃粘膜，引起惡心，消化不良，情況更糟時甚至會嘔吐。

首先要吃消食片，之后吃溫和且易消化的食物，如香蕉，蘇打餅，或喝肉湯。

3. 易怒并疲勞：你需要果糖

肝臟代謝酒精時會加重負擔，可能會引起低血糖，這可能會導致心情煩躁易怒。

盡管大多數食物都可迅速提高體內血糖，但果糖已在小型研究中被證明能顯著提高身體代謝酒精的能力。

所以，喝了一夜酒后，喝上一大杯橙汁吧，或者喝新鮮果汁，趕走宿醉。

宿醉后第二天怎樣調理？

1.最好能用「睡覺休息」來解決，充足休息可助你快些復原。

治療宿醉萬無一失的方法便是時間。你至少需24小時的時間來復原。盡你所能地用上面的各種方法治療你的癥狀，并好好地睡一覺。當你睡醒后，但愿一切都恢復正常了。

2.熱水澡

在宿醉后的清晨泡個熱水澡，對于緩解頭昏腦漲、全身無力最有效果，如果能在水中滴入幾滴的精油如茴香三滴、杜松四滴、迷迭香三滴，好好地泡個澡，可以促進血液循環、加速體內酒精濃度的代謝，并且還有提神醒腦的效果，有助于提升一整天的工作效率。

不過有高血壓、心臟血管疾病患者，酒后沐浴要小心中風，宜先稍作休息。

3.醒后頭痛可以喝蜂蜜水

如果睡了一夜之后還感覺頭疼，就去泡點蜂蜜水喝，蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。

4.吃一頓營養均衡的正餐，能補充各種流失的必需營養素。

但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物，食物有助于分解體內的酒精。

吃過后，吃幾片布洛芬止痛藥（別吃含醋氨酚的鎮痛藥，如泰諾，這種藥可能導致肝功能損害），別忘了喝上一杯咖啡。咖啡有助于提神，且有助于緩解宿醉引起的頭痛。

現在，你需要對號入座。如果你多喝了，并出現了以下這些癥狀，那么就需要吃相應的食物。

解決宿醉的最基本的方法，除了時間，無其他方法。好在有一些方法能幫助你緩解一時的不適，使你比較舒服地度過宿醉后的一整天。