自我護理治腰突

南靜

在健康養生方面，我最大的喜悅和快樂是近2年采用自我護理，治愈了腰椎間盤突出，我愿意毫無保留地將護理方法貢獻給患友。

我罹患腰椎間盤突出癥，至今已有二十余年歷史，對它的禍害，我耿耿于懷。

發病

1995年，小外孫女剛學走路，我彎腰扶著她，第二天傍晚我腰痛得直不起來，翌晨，我的腰劇痛，左腿痛得直直的動彈不得，痛的位置是從腰開始經過左邊臀部至左邊大腿上部形成一條線，我躺在床上不能翻身，猶如被人打傷，成了死蟹一只，我走上漫長的治療坐骨神經痛的路途，醫生講：“坐骨神經痛是腰椎間盤突出癥的癥狀。”

病因

老年人患的腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎上積勞傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在于積累傷。

我的積累傷是如何形成的？我認真仔細回眸七十余年的勞動和工作，我是個一邊倒的右撇子。

我大學畢業檢查身體時，校醫講我的腰椎是彎的。當初的我，把醫生的話當做耳邊風，聽了無所謂，沒想到彎曲的腰椎已潛伏疾病。現在為了健康，我狠下決心結束右撇子的歷史。

轉機

步入古稀，我尋覓健康養生之路，路在何方？在腳下，我認真讀書看報，聽廣播和看電視，思考和摸索適合我體質、疾病的養生之路。電視中康復科教授指出：脊椎病80%的人是關節錯位引起的……治療過程中采用吊單杠和撐雙杠的辦法，長期鍛煉，對腰椎的恢復有好處。

為此，我購一個家用健身器，每日吊單杠和撐雙杠3～5次，每次持續的時間逐漸增加。中醫認為腰椎病人需防寒，我一方面出門用寬腰帶保暖，另一方面經常用電熱器低檔烘烤背部20～30分鐘，舒筋活血；日常生活中“坐如鐘、站如松、行如風”。

凡是乘公共汽車或讀書看報，我改正原來的陋習，學習解放軍颯爽英姿，讓我的形體逐漸往好的方向發展。民間流傳：“人是日半世，夜半世。”我晚上必須睡舒服的床，聽從醫生指導，撤走棕梆床，晚上睡木板床。養生專家指出：“身在動，心在靜”，我每天看電視時，屈腿打坐半小時，讓腰椎處在正位不歪扭，養成好的坐姿；另外不定期做五點式腰背肌運動，增強肌肉活力。

治愈

“功夫不負苦心人”，某日晚上我躺在床上看電視，腰臀部放著一個枕頭，無意中將左大腿往右一翻，瞬時間，我聽到腰部發出“咔”的一聲，我沒有在意，但是，近期腰椎間盤突出癥的癥狀沒有了，我喜悅。去江蘇省人民醫院拍片檢查，主任醫師看完片子講：“沒有腰間盤突出癥。”

想當初患腰椎間盤突出癥時，我認為這是不可逆的病，心理壓力很大，很自悲和擔憂，我認為這輩子要受苦了，這種慢性病將長期困擾和折磨我。“久病成良醫”，我在長期患病過程中，首先學習醫學知識，其次找病因，尋覓治療良方。病是一天一天來的，通過自我治療，病一天一天地走了。我嘗到了自我保健的甜頭，并且恢復了健康。

（責編：孫展）