緊致纖顏瘦臉大作戰

Kate+Lau

不少女生都為減肥不瘦臉的問題感到困擾，即使透過運動及節食達到快速減肥之效，卻不一定能讓肉肉臉也同步瘦下來。其實，只需針對個人臉形的肥胖狀況，用對產品，并配合簡易的瘦臉程序，便可重拾人見人愛的纖細小臉。

分清三大胖臉種類

水腫型

這是最常見的問題臉形，與生活作息及飲食習慣有莫大的關連外，最重要是身體機能不能正常運作，出現血液和淋巴循環不良、水分代謝能力減弱，當體內的新陳代謝無法順暢進行時，便容易在熬夜或晚睡時攝取過多的水分或鹽分，而當體內廢水囤積，面形及雙眼便看起來更浮腫，膚質松軟欠彈性，毫無輪廓美感。

脂肪型

人稱Baby Fat 的脂肪型肉肉臉，因面部脂肪肥厚而形成天生肉臉，你可以把雙手大拇指連在一起，造成一個方形，然后放到自己的面前，雙手包不住多出的部分就是你的肥肉了。

松弛型

當臉上顯現蘋果肌下垂、不笑時法令紋也非常明顯、鼻翼兩側出現八字紋及面部邊緣輪廓模糊，呈現下垂感時，便是肌膚開始出現老化的現象。松弛肌一直受地心吸力牽引往下垂而導致臉形變化，或是因為涂抹護膚品時太過用力拉扯皮膚而成，除了使用具緊致抗皺的護膚系列，更必需早晚配合緊膚儀提拉肌膚，做到逆齡效果。

水腫型

消腫攻略——按摩

要改善水腫情況，規律的睡眠、臨睡前兩小時不吃咸食、不喝酒;每天以40℃左右的溫熱水浸浴二十分鐘以上，均可重新調整失衡體質。其次，使用具有滋養及潤澤功效的按摩油，不但有效鞏固及修復肌膚鎖水屏障，讓細胞緊緊鎖住水分，更可讓肌膚慢慢飽滿及緊實起來，水腫不再。

按摩排毒去水腫步驟：

每晚潔面后，可先以按摩油/ 霜按摩肌膚，透過按摩程序，達至緊致纖顏及去除老死角質之效，配合加強按壓穴位，可幫助刺激體內循環，以由下而上、由內至外的手法推按，更可輕松減退水腫情況。

Step 1：

于面頰與眼珠對下的迎香穴輕力按壓，配合深呼吸，將雙手緊貼面推向耳門前輕微凸起的聽宮穴，有效提升面形輪廓。

Step 2：

置拇指于聰會穴，并用其他手指關節輕力于顴骨位置按摩，有助促進血液循環。

Step 3：

用食指二節，沿著腮線兩旁向上提拉，有助緊致面形輪廓。

Step 4：

由眼底下的丞泣穴開始，利用食指二節打圈按摩眼周肌膚，達到去黑美白作用。

Step 5：

輕按在耳珠正后方的凹位，稱翳風穴， 可活血祛風通絡，其后用雙手輕滑頸側的淋巴腺，達至排毒去水的功效。

脂肪型

全方位消脂

配合具有緊致纖顏之效的護膚品，早、晚使用，可慢慢修復已受損的細胞，讓肌膚緊實起來。當然，單一使用緊致產品較難穿透肌膚直達至脂肪層，可配合具有射頻功效纖顏儀器，以更深、更快的速度幫助刺激肌膚內的膠原蛋白收縮，進一步達到緊致拉提及溶脂瘦面效果。

瘦臉tips：

于每日沐浴時，可以溫水冷水交互洗面，或以包有冰塊的毛巾，配合溫熱毛巾敷面，提升面部血液循環，消除浮腫。

按摩時著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車等穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

最后，定時以瘦面儀推按肌膚，便可做到瘦臉效果。

松弛型

儀器提升下垂肌

肌膚松弛的原因離不開年紀漸長的問題，導致膠原蛋白、彈力蛋白流失，令細胞無力再支撐肌膚，失去彈性和承托力，繼而令皺紋不斷涌現，要解決肌膚下垂問題，必先全方位涂上具緊致之效的精華、面霜及頸霜，配合高效儀器緊膚塑形，由下而上推按肌膚，將勤補拙護理，讓日久失修的肌膚重現彈性及緊致度。

加送 高低碳減肥法

減肥的時候，不少人都會戒絕所有碳水化合物，不過對于有“飯癮”的人來說則極慘痛，何況碳水化合物是身體機能的“燃料”，完全戒掉或會影響身體運作。而歐美不少健美人士奉行一種叫Carb Cycling的飲食法則，可以吃飯之余，也能減掉脂肪。

高-低-高碳飲食法

這個飲食法則介乎戒除淀粉質及高淀粉質飲食之間，取其平衡。攝取過量碳水化合物會造成多余醣質及脂肪并致肥，但若沒有了碳水化合物，單靠蛋白質維持身體機能，會令身體出現缺水狀況，長期戒掉會增加腎臟負擔，更會減慢新陳代謝，影響健康。

而高至低、低至高的碳水化合物攝取便彌補了兩者不足之余，過山車般的間歇性飲食，就像HIIT原理，刺激新陳代謝來適應不同分量的碳水化合物，促進減磅、減脂肪，效果事半功倍。

Carb-Cycling法

可參考附設的圖片，以一日高、一日低碳水化合物來處理一天三餐，令身體于“高碳”的一天提升新陳代謝，于“低碳”的一天集中消脂。至于分量，基本的碳水化合物攝取量的計算方法是：每磅體重每天需要1克碳化物。但假如運動量很大，每磅體重每天則需要約1.5克碳化物，亦視乎性別、年齡、新陳代謝率、運動量而異。而在“高碳”的日子，必須進食健康的碳水化合物來源，如糙米、番薯等，不經加工的天然食材，面包、蛋糕等精制食物則可免則免。

碳水化合物一直被視為致肥物，但完全戒除又會影響身體機能。

以文中提及的計算方式，如正常情況下，體重120斤的女性，運動量一般的話，每天需要約120克碳水化合物。于Carb-Cycling法則，以50克為加減量，“高碳”時攝取170克，“低碳”時則可攝取不多于70克分量。