愛自己，從愛身體開始

◎艾理

愛自己，從愛身體開始

◎艾理

身體是可見的靈魂，但網上頻繁流傳著年輕的身體“永久罷工”的悲劇，這其中，媒體人、公司高管、白領占了多數。繁忙的生活令身體透支，與身體如此疏離的現代人恐怕不在少數。

網友圈圈

：以前大家都說“身體是革命的本錢”，如今這句話可以改成“身體是賺錢的本錢”。我熟知的許多男性一方面超負荷工作、不注重體檢、缺乏運動，一方面又大吃大喝、抽煙、酗酒，還熬夜。幾年折騰下來，人都變了一副模樣。去年同學聚會，我簡直認不出那個啤酒肚、肥圓臉、發際線后退的大叔就是當年班上那個清秀斯文的小男生。身體對這些人而言，只是為活著提供動力的燃料庫，他們只顧無限度榨取，不會想到給身體補充能量。

網友蘇MM

：我身邊有對自己的身體不滿意的女性朋友，她們想盡辦法改善，身體成了美的試驗室。為了減肥，她們嘗試各式各樣稀奇古怪的招數。為了有一張巴掌臉，她們不惜削骨、磨腮。當她們驕傲地在朋友圈秀出V字臉時，不知道有沒有聽見身體內部傳來的哭泣聲。

網友大春兒

：我家老爺子是營養品、保健品、養生書、健康節目的忠實粉絲。他每天憂心忡忡地對照著養生書籍自我診斷，覺得自己這兒不健康，那兒也不健康，永遠惦記著進補。有一次他買了一堆“三無”保健品回來，差點把自己“補”出毛病來。

身體是物質世界和精神世界的聯結點，它承載著我們的種種情緒、感受和思想。身體就像一個靈敏的接收器，將外在的一切投射到我們的意識之中。同時，身體又是意識最直接的表現和載體。人的身體機能和情志狀態密切相關，愛自己，可以從疼惜自己的身體開始。

A在鬧鐘響之前醒來多么舒服

白槿蓉第一次關注自己的身體狀況是在去醫院看望一個朋友后。朋友和她一樣，以在家寫作為生，因為長期過著晝夜顛倒的生活，導致肝臟出了毛病，不得不住院。病床上的朋友虛胖，膚色暗沉，神態非常萎靡，白槿蓉很難把他跟記憶中溫文爾雅的男子聯系起來。

白槿蓉回家后從鏡子里審視自己，發現自己的狀態也不好。她現在每天都覺得很累，有時候一不留神就坐在電腦前發一個小時的呆，每個月的連載任務完成得無比吃力。雖然她的體檢結果顯示她的身體沒什么大問題，但朋友住院這件事還是在她心頭敲了一記警鐘。

她決定從管理作息開始改善身體狀況。她給自己定了一個起床的時間,將睡眠時間設定為七個小時，然后設置好就寢的鬧鐘。結果三天后，她仍然要在鬧鈴聲中醒來，于是她每隔三天將就寢時間向前調十五分鐘，直到自己能在鬧鐘響之前醒來為止。十來天后，她找到了自己的最佳睡眠時間。

她長此以往堅持，避免了睡眠不足的問題，身體的新陳代謝漸漸正常。另外她發現：每天在鬧鐘響之前自然醒是多么棒的感受！

當睡覺時間能被自己控制后，她開始將晨跑納入生活中。后來，她有針對性地嘗試各種健身運動，直至運動成為她生活的一部分。

三年后，盡管還是在寫作，但有光澤的肌膚和緊實的肌肉線條令她整個人顯得很有活力。那個系列文她也堅持寫了好幾年，已經滾雪球般吸引了越來越多的讀者，成為一個熱門IP。

有規律的作息和運動不僅重新塑造了她的身體，也塑造了她的精神面貌，具體表現為韌性的提升。她發現自己現在更有毅力，更能堅持，面對壓力時內心更強大。她對自己朝氣蓬勃的狀態非常滿意。

B肌膚和胃一樣需要進食

每次沐浴后，肖蕙都會花五分鐘左右的時間給全身抹上身體乳。她抹得很細致，有時目光跟隨手指巡邏自己的每一寸皮膚，有時閉上眼睛體會那種舒服的觸感。

與老公在一起的時候，她很喜歡他抱著自己的感覺，因為很有安全感，很溫暖，令她覺得很踏實。哪怕是坐車的時候他的手搭在她的腰上，或是睡覺的時候他從背后攬著她的肩膀，她都覺得很舒服。但這與性愛無關，有時候她甚至并不想與老公進一步親密，僅僅希望他就那樣抱著自己、觸摸著她身體的某一部分：胳膊、肩膀或腰部。

人的肌膚和胃一樣需要進食以消除饑餓感，而進食的方式便是愛撫和觸摸。如果皮膚處于饑餓狀態，心靈也會陷入孤獨的困境。

因為注意到自己有這樣的需求，肖蕙就會比較注意滿足身邊的人的需求。

在女兒小的時候，她會經常自然地抱抱她，親親她的臉。兩人還經常在臥室里打打鬧鬧，被老公笑罵為“瘋子”。女兒心理上獲得了足夠的安全感，與同學和朋友交往時具備較高的親合力，她的成長狀態令肖蕙很滿意。

同時，肖蕙也會帶女兒去父母家，遠遠地看到兩位老人等在橋頭，她鼓勵女兒撲到老人懷中撒嬌。女兒樂呵呵地飛奔過去，父母臉上樂開了花。肖蕙有時還會主動為父母揉肩捶背，雖然他們不說，但她知道他們很享受。

C不開心就說出來

兒子哭哭啼啼地跑回來，原來他在外面跟小伙伴玩的時候被推搡著狠狠地摔了一跤。老公發現兒子并沒有傷到哪里，說：“別哭了，一點都不像個男子漢！”兒子止住了哭聲，但緊緊咬著嘴唇，眼淚撲簌簌地落。許嘉寧見狀將兒子抱到膝上，溫柔地看著他，說：“你非常生氣呀。”和老公不一樣，許嘉寧允許兒子哭：“你想生氣就生氣吧。”為了表達愛與支持，許嘉寧還傾身上前擁抱他，說：“媽媽陪著你。”兒子再也忍不住，抱著許嘉寧的脖子號啕大哭。哭了幾分鐘，兒子平靜下來，在家里待了一會兒，又跑出去玩了。

老公自小在“男兒有淚不輕彈”的教育中長大，窮過，奮斗過，克己和忍耐是他的生活法則。以前的許嘉寧和老公一樣，可兒子出生后，她學習育兒方法時順帶學習了許多心理知識，意識到情緒沒有好壞之分，它應當被管理，而不是被壓抑，這樣才有助于身體健康。

她把家里進門處的小小儲物間打造成自己的“消氣間”。若是氣鼓鼓地回家，她會先進這個小房間，換上寬松的棉麻衣裙，喝一杯熱茶，然后就著案幾寫一張小楷。如果氣還不消，她會把杜松、大西洋雪松、紅松和乳香精油調配在一起熏香。許嘉寧小時候在長白山的姥姥家生活過，因此特別喜愛松林的氣息。那氣息如此深沉安寧，猶如把她放逐到廣闊的空間。當打開門走出來的時候，她已經是一個平和的女人。

隨著心境越來越從容，許嘉寧發現，身體方面一些與情緒過于壓抑有關的小毛病，如小葉增生等都好轉了。

現在，老公爽約要去陪客戶時，她不會再像以前一樣要求自己做個懂事的女人，而是告訴他：“真的有點不開心呢。”雖然老公很多時候沒辦法像她對待兒子一樣善待她的情緒，但他這次說：“我今晚補償你。”她偷偷樂了。