礦區居民參與行進有氧健身操現狀調查研究

王開廣+孫剛+韓巍

摘 要：礦區居民大部分具有特殊的工作性質，特別是男性一般長期在井下工作，會落下不同程度的塵肺、矽肺、關節炎等職業病，近年來他們參與雞西有氧健身操具有積極的作用。文章運用文獻資料法、訪談法、問卷調查法等方法對大同礦區居民參與雞西有氧健身操的目的、動機、時間、練習特點、練習后的身心受益進行調查分析，為進一步促進礦區居民身體健康選擇合適的健身方法提供有效的理論依據。

關鍵詞：大同礦區居民 雞西有氧健身操 鍛煉效果

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）1—0118—04

1 前言

作為全國大型煤炭集團之一，從大同礦務局一個區域內的廠礦發展為遍布全省多個地方的同煤集團，其歷史悠久，形成礦區各階層人群較多，他們的文化生活顯然值得引起重視。尤其是男性職工多數在井下工作會落下不同程度的職業病，使他們被一些職業病與慢性病長期困擾，例如塵肺病、矽肺病、風濕性關節炎、滑囊炎等，這些疾病會嚴重影響職工的身體健康與生活質量[1]；女性中有部分在煤礦輔助單位工作，她們也是大部分在不見太陽的環境中工作，同樣存在不同程度的職業病，骨質酥松、風濕性關節炎、頸椎、腰椎等疾病，又女性特殊的生理原因會在這樣的工作環境中造成更多疾病。隨著礦區居民生活質量的提高、居住環境不斷改善，及大部分搬遷到棚戶區居住，公園、綠地、小區空地等增加，有了合適的鍛煉場地，也引起礦區居民積極參與鍛煉的熱情。近年來有氧健身操越來越成為很流行的鍛煉方式，特別是雞西有氧健身操在大同礦區得到了廣泛興起，并迅速發展。雞西有氧健身操是集音樂、舞蹈、體操、健身于一體，動作簡單易學節奏感強并不受時間與地點限制、且能夠隨時隨地進行練習，從而深受大同礦區居民的喜愛。對這一現狀進行調查研究分析，具有重要的社會意義與價值。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

大同礦區參與雞西有氧健身操鍛煉的居民，隨機抽取同煤廣場、名都小區、同樂苑小區、平旺公園練習地點200名練習者為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1文獻資料法

查閱收集相關文獻資料，為本研究提供充分的理論依據。

2.2.2問卷調查法

采用現場發放現場回收調查問卷。共發放200份，回收問卷193份，回收率為96.5%，剔除無效問卷11份，實際有效問卷182份，實際有效回收率為91%。其中男性56人，占30.8%，女性126人，占69.2%。經效度、信度檢驗符合本課題調查研究的實際需要。

2.2.3數理統計法

對調查數據進行統計學處理，作為本研究分析的依據。

2.2.4 訪談法

對所調查參與雞西有氧健身操的練習者和領隊人進行訪談，了解他們參與的情況并及時記錄。

3 研究結果與分析

3.1 雞西有氧健身操的特征

雞西有氧健身操可以在任何空闊的地方開展，具有開放性、自娛性、廣泛的群眾參與性，在音樂伴奏下以健身操為載體，使人們在輕松快樂的狀態下進行運動，達到健身效果。在行走中有氧健身操，練習陣容龐大、行走隊列整齊，在有限的場地中往返行走鍛煉，使小場地運動變為大場地運動，具有了廣闊的空間練習，也使練習者在靜態操練習的基礎上增加了行走運動，練習價值和練習效果更加有效[2]。

雞西有氧健身操分早操和晚操兩種。其音樂節奏不同、動作不同，都是在行進中完成的，可謂“行進間健身操”。在每一小節中重復做同一個動作，當練習者局部肢體感到酸、麻、脹、痛的時候，馬上換為下一個練習動作，使練習者不會感到厭煩和身體上的疲勞。早操注重從舒緩到熱烈的練習過程，晚操則注重放松性的全身性活動。隨著時間與季節的推移他們在原有雞西操動作基礎上又增加了其它健身操的元素，比如融入了大連金州新區第四套快樂舞步健身操，使活動內容、范圍和幅度有了進一步的增加，且節奏更加歡快。雞西有氧健身操在大同礦區的廣泛發展，改變了礦區人的身體、心理、生活狀況，使越來越多的人積極地走出家門參與到健身隊伍中。

常言道“一日之計在于晨”，人們經過一夜的睡眠休息，到早上人體各器官開始進入活躍狀態，但身體各個關節處于放松秥僵狀態，需要通過一定的活動喚醒身體的各機能。雞西有氧健身早操音樂歡快、節奏感強，能夠喚醒人們的身體機能，使身體機能進入活力的狀態，開啟一天的積極工作狀態。與早操相比較，晚操音樂則較為舒緩、悠揚，在這種緩慢舒適的練習當中，緩解一天的工作疲勞，給人以放松、舒適的身心體驗，從而有利于促進睡眠恢復體能，保持良好的身心狀態。

3.2 礦區居民參與雞西有氧健身操的基本情況調查分析

3.2.1鍛煉者的性別、年齡特征

從表1統計顯示，礦區居民參與雞西有氧健身操鍛煉者30歲以下者占9.3%，這一群體較少原因在于，他們處于青年期，健身意識淡??；30-45歲者占31.3%，其中女性多于男性，這一群體中尤其是井下職工三班倒上班，所以他們鍛煉時間不確定，也是男性少于女性的因素之一；在46-60歲之間者占44%，其中男性有適當增加，因為煤礦工人退休年齡為55歲，包括一部分內退人員成為男性鍛煉者增加的主要因素；60歲以上者占15.4%，這一部分特別是男性人數明顯增加，他們退休后受到職業病與慢性病的困擾，逐漸認識到健身鍛煉的重要性，通過雞西有氧健身操能夠很好地緩解被職業病的困擾，有了良好的效果?？傮w來看，中年人鍛煉者居多，且女性多于男性，在中老年鍛煉者中，男性明顯增加，說明雞西有氧健身深受中老年人的喜愛。

3.2.2 鍛煉者主要參與項目情況

由表2統計顯示，礦區居民主要參與晚操鍛煉者較多，占69.2%，尤以30-45歲、46-50歲者為主，晚操參與人數較多的原因是晚操在晚上8點開始，人們結束一天工作晚飯后，有較為充裕的時間，因此參與人數較多；早操每天是在7點開始，參與練習者較晚操人數少，因為這個時間段人們開始上班或忙于家務，且剛下夜班的井下職工需要休息，因此參與早操練習的人數相對較少，僅占總樣本的19.8%。

3.2.3 鍛煉者的練習時間與頻率

由表3統計顯示，每天每操都參與練習者占43.4%，說明大部分人把參加雞西有氧健身操作為重要的鍛煉方式；每周參加3-5次練習者占23.6%；每周參加2-3次練習的占10.0%。訪談中了解到，部分人只能在休息日參加練習。每周參加1-2次練習者占17.0%，這一群由于工作存在不確定性，只能選擇性隨機性地參加；偶爾參與練習者占6.0%，了解到這部分群體主要是井下三班倒的工人，他們只能偶爾參與練習。

一套完整的雞西有氧健身操練習時間為70分鐘左右，從練習者參與的練習時間來看，大多數人能夠堅持練習60-90分鐘，基本上是一套完整的健身操鍛煉時間，這部分練習群體人數也最多。

3.3 礦區居民參與雞西有氧健身操的動機與態度調查分析

動機調查為多項選擇，由表4統計顯示，礦區居民參與的動機并不是單一的。我們知道從人的活動方式來看有需求則有行為。調查統計結果顯示，大家都選了強身健體成為共識；然后依次為預防疾病、興趣愛好、緩解工作壓力、豐富業余生活、減肥、交友、無明確目的、治療疾病。說明人們對強身健體、預防疾病以及興趣愛好列為他們參與練習的重要要選擇動機。

由表5統計顯示，礦區居民參與雞西有氧健身操的態度非常積極者占35.7%；積極者占41.8%，說明他們參與練習的積極性非常高，井下職工嚴謹壓抑的特殊工作環境，需要通過積極的活動來舒緩釋放；較積極者占17.6%，一般者占4.9%，持這一態度的人數比例較少，經訪談了解到這一部分主要是年輕人，他們參與的其它社會活動較多，同時身體年輕力壯對鍛煉不太重視。總的來說雞西有氧健身操深受礦區居民的喜愛與認同，為此成為他們生活方式的重要部分。

3.4 居民參與雞西有氧健身操的心理和情感的自我感受

由表6統計顯示，礦區居民參加健身操后在心理和情感上感覺非常愉快的占63.2%；感覺愉快的占 28.6%；感覺較愉快的占7.7%；感覺一般的占0.5%。從調查統計數據來看，礦區居民通過練習雞西操，對改善居民身心有著非常重要的幫助。井下職工心里情緒負重較大，雖然現在安全設施很完善了，但各種礦難與職業病會在他們心里上產生陰影，產生一定的負性情緒。通過參與雞西有氧健身操使他們得到了愉快的情緒，也成為堅持練習的動因。

3.5 礦區居民參與雞西有氧健身操練習負荷的自我感受

表7統計顯示，礦區居民在練習過程中感覺負荷大的占5.5%，感到負荷適中的占90.7%，感覺負荷小的占3.8%。從數據統計來看，多數人感覺雞西有氧健身操的運動負荷是適中的，能夠被人們所接受。訪談中了解到，在井下工作的練習者中，他們工作性質主要是機械生產、流水線作業，工人的勞動強度不高，但井下工作環境陰冷潮濕、缺乏陽光、工人的活動范圍有限等因素，容易造成身體疲勞，加上工作時間實行三班倒制，他們的身體狀況更是需要加強鍛煉。對于其它人員而言，一天的緊張工作與生活忙碌，使身體機能也逐漸走向亞健康狀況。雞西有氧健身操適中的負荷能夠被多數人接受并適應，這是能在礦區居民中廣泛發展的一個重要成因。

3.6 礦區居民參與雞西有氧健身操的綜合鍛煉效果自我評價

此表中所列項目為多項選擇。由表8統計顯示，綜合效果自我評價中身心愉快、娛樂休閑方式改變、睡眠質量提高、免疫機能提高得到了有效認同。她們在健身操練習之后還參與唱歌活動中，心情很是愉快。通過訪談了解到，他們的身體狀況有了明顯的好轉，塵肺病、矽肺病、風濕性關節炎、局部關節顫抖等疾病有了一定的改善，在中老年人中三高有了明顯的控制，對肥胖者起到了較好的減肥效果。他們感到在行走中步伐輕快了，上下樓梯有了力氣，使氣喘現象得到有效緩解，不同程度地改變了居民的身心健康和生活質量。隨著大同城市的規劃發展，礦區居民生活質量的提高，他們從礦山平房、自建房搬遷入住棚戶區樓房。但同時傳統的鄰居之間的交往關系與溝通方式也發生了變化，使人們的生活空間也變得狹窄。為此，人們迫切需要新的交友與交流方式，也需要走出空間有限的樓房居住環境。雞西有氧健身操集群體性的練習方式迎合了人們對生活、健身、娛樂、交流的需求，促使礦區居民積極地參與到雞西有氧健身操的鍛煉當中，也成為他們新的聚集交流方式，從而成為改善人際交往關系的一個重要途徑。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）參與者中年人較多，由于井下職工工作的特點所限，所以女性鍛煉者人數多于男性鍛煉者。人們本著追求健康，強壯體質的信念使得雞西有氧健身操在大同礦區迅速得到發展。（2）參與晚操的人數多、規模大；每次鍛煉時間在60-90分鐘之間的人數最多；（3）為了不斷適應居民對健身的要求，在雞西有氧健身操鍛煉的基礎上又融入其它健身操的特點，加入了具有歡快節奏感的快樂舞步；（4）由于井下特殊的工作環境易產生較大的負重情緒，使參與者能夠得到舒緩釋放體驗愉悅的享受，達到強身健體、預防疾病的目的；（5）參與者的職業病、慢性病有了明顯緩解，休閑娛樂方式由過去的看電視、打撲克、打麻將改變為室外健身操鍛煉，有了良好的生活方式。

4.2 建議

（1）大同市礦區人民政府、老年協會、社區居委會、體育協會等組織機構，應該重視并組織與領導礦區居民參與雞西有氧健身操的活動，鼓勵居民積極健康地進行練習；（2） 在場地設施、音響設備、照明等設施上，政府與組織應給予大力支持和一定的資金投入，為居民參與鍛煉提供方便；（3）井下職工易產生各種職業病，工作中精神也處于緊張狀態，建議通過各組織為他們著想，提供健身的機會與時間，引導他們走向健康、愉快的工作與生活。

參考文獻：

[1] 江澍瀟.中國下井煤礦工人安全需要分析[J].青春歲月，2013（18）：456.

[2] 李 凌.長春市行進間有氧健身操現狀的調查研究[J].當代體育科技，2014（21）：168-169.

The Investigation about the Current Situation of Residents Taking Part in the Fit Aerobics in Mining Area——Take mining area residents in Datong as study examples

Wang Kaiguang Sun Gang Han Wei（Institute of Physical Education， Shanxi Datong University， Datong Shanxi 037009， China）

Abstract：It is a special job nature for most mining area residents，especially for men，who always work underground. Due to the longterm working hours of mining， pneumoconiosis， silicosis and arthritis at different levels are common occupational diseases among miners. However， in recent years， taking part in the fit aerobics of Jixi brings a positive effects to themselves. And we finished this paper to inquire and analyze the purpose， intention， time， the features of practice and the positive effects of practice about mining area residents in Datong taking part in the fit aerobics of Jixi by using the methods of document， interviewing and questionaire， which is providing an effective theory evidence for mining area residents to choose a suitable way to build them up physically.

Keywords：Mining area residents Fit aerobics of Jixi The effect of exercise