晨起喝杯淡鹽水并不科學(xué)

晨起空腹喝杯水是很多人推崇的健康生活方式。不過這第一杯水應(yīng)該怎么喝呢？有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，喝蜂蜜水能潤腸通便……這些說法真的科學(xué)嗎？

晨起喝淡鹽水能排毒養(yǎng)顏，實(shí)際上這并不科學(xué)，還可能導(dǎo)致越喝越“缺水”。這是因?yàn)椋菏紫龋嗟柠}水算“淡”？鹽和水的比例是多少？很難有一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。每天通過一日三餐攝取的鈉就已經(jīng)夠多，若在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，只會越喝越渴。而且早晨還是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水可能還會使血壓更高。

晨起喝下的蜂蜜水比起通便效果可能更容易讓人長胖。蜂蜜確實(shí)有通便的作用，但是要達(dá)到這個效果必須有兩個前提：一是喝水的人屬于果糖不耐受人群；二是要喝至少幾十克的蜂蜜才夠量，這是一杯蜂蜜水所不能滿足的。實(shí)際上，對大部分人來說，喝杯蜂蜜水的通便效果跟喝白開水沒啥區(qū)別。

實(shí)際上晨起喝水的最好選擇是白開水。在人體代謝過程中，白開水既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，還有利于排尿。至于晨起的那杯白開水是涼白開還是溫水，都沒有關(guān)系，喝水的最終目的是補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

不過，需要注意的是，晨起盡量不要喝冰水，冰水會使胃、食管甚至臨近的氣管受到刺激，發(fā)生收縮，導(dǎo)致胃會產(chǎn)生像擰毛巾一樣的疼痛感，哮喘患者更要小心晨起的冰水。