開學日來臨，健康細節不可忽視

文/高花蘭

開學日來臨，健康細節不可忽視

文/高花蘭

國外科學家所做的一項新研究發現，10歲左右的孩子，如果能步行上學，那么其一天的精力和活躍程度要比那些坐校車或坐私家車上學的孩子高得多。早上步行上學可以刺激孩子的活動欲望，也有助于孩子與他人的交往。

轉眼又到開學的日子，學生們又要回校上課了。隨著新學年的開始，家長們也開始在學習用具和學習指導方面為孩子們忙碌起來。然而，家長們對孩子在新學年里的健康問題，又考慮了多少呢？殊不知，沒有好身體，沒有充沛的精力，沒有合理的作息安排，沒有安全的環境，要想完成繁重的學習任務是很難的。因此，除了給孩子回校上課做一些必要的物質準備外，家長們千萬不要忽略了一些應當注意的健康細節。

注意培養孩子的健康意識

如今都市里“胖墩兒”孩子是越來越多了，孩子肥胖的一個很大原因就是活動時間太有限，而看電視、玩電腦、打游戲，這些需要長時間坐著的項目增多了。國外科學家所做的一項新研究發現，10歲左右的孩子，如果能步行上學，那么其一天的精力和活躍程度要比那些坐校車或坐私家車上學的孩子高得多。早上步行上學可以刺激孩子的活動欲望，也有助于孩子與他人的交往。如今，有私家車的人多了，只要有可能，許多家長還是希望開著車送孩子上學。殊不知，只要看看許多成年駕車者自己肚子上厚厚的脂肪，就不難想象讓孩子經常坐車可能帶來的危害。所以，應該這么說，如果有條件，應盡可能讓孩子自己走著去上學。

關注一下孩子的書包

如今學校讓孩子們承受的壓力，在他們的書包上有著十分明顯的體現。為了使用方便起見，孩子們大都要將這些沉重的書籍在家和學校之間搬來搬去。過重的書包容易造成孩子肩部肌肉出現損傷，嚴重時可以使孩子的整個姿態發生傾斜。從科學的比例來講，一個10歲左右的學生，其所背的書包重量不應超過其體重的1/5。同時，買書包的時候，應買內含軟墊的寬背帶書包。孩子背書包時，應采用雙肩，而不要圖方便，單肩挎著，這樣會因載力過偏而給肌肉造成損傷。

準備好關鍵的信息

孩子在外，難免會有出現意外的可能。因此，家長對孩子出現意外時所需采取的應急措施，應該有一個準備。例如，讓孩子身邊帶上一個小本子，上面記錄著父母的電話號碼、家庭住址以及孩子自己能用得上的一些常用救急電話。有些父母認為，那些救急電話，孩子都不知道聽了多少遍了，不用記。其實不然，雖然這些電話在生活中出現的頻率很高，但是有的是報火警，有的是報匪警，有的則是醫療急救，孩子們不見得分得很清楚。如果到時挨個試，就會貽誤救急的時間。此外，有些孩子患有某些特殊的疾病，則應讓孩子帶上必備的藥物，同時向老師說明。

關心孩子的作息時間

有許多研究證明，讓孩子保持一個穩定合理的作息時間，有利于孩子保持一個比較平靜的學習心理。因此，開學后，家長應研究一下孩子拿回來的課程表，對孩子從離開家上學到放學回家后的時間做一個合理的安排。同時，要督促孩子遵守已定的作息時間表，以養成良好的生活習慣。

孩子對外面的世界，畢竟多少會有些生疏。因此，在開學前，應對孩子做必要的安全教育，讓其熟悉一些基本的安全知識，如怎樣過馬路，如何面對可能出現的學校暴力事件，遇到陌生人怎么辦，遇到火災怎么辦，遇到攔路搶劫怎么辦等。經驗證明，在出現突發事件時，有準備和沒準備所產生的后果會有很大不同的。

知識鏈接

入學路上四只“攔路小虎”

生物鐘紊亂：從幼兒園到小學，頭等重要的事就是要調整好孩子的“生物鐘”，幫助他們養成按時起床、用餐、學習、游戲、就寢的習慣。另外，家長還應該初步培養孩子的自理能力，讓孩子能自己梳洗穿戴、吃飯；學會使用鉛筆和削筆刀、學會整理書本、鉛筆盒、書包等；學會掃地、抹桌椅、清洗抹布等小家務。盡快使孩子做到自己的事情自己做，擺脫對家長的依賴性。

坐不住：一般而言，小學一節課的時間是40分鐘，大多數小學新生的注意力都集中在前20分鐘，所以一般有經驗的老師會在前20分鐘把新的知識講完，后20分鐘主要是運用游戲、活動等各種形式進行知識的鞏固。家長也可以在假期有意識地讓孩子學會安靜地坐一段時間，這個時間讓孩子自己安排，比如閱讀、畫畫等使他能集中注意力。

孤獨感：一般來說，對于剛就讀小學一年級的新生，學校會盡量配合孩子長期在幼兒園生活而形成的習慣。例如允許幼兒有更多的自由空間，適當調節課堂節奏，課間上廁所的時間較自由，同時配合多種的課間、課外活動，讓孩子在最短的時間內互相熟悉和了解。

畏難情緒：家長要幫助孩子養成完成功課的習慣。家長要在家里給孩子布置一個固定的、安靜的區域，注意觀察他做功課的習慣，看看有什么問題，并及時作一些調整。同時，家長要注意觀察孩子的情緒，遇到孩子情緒低落時，要及時了解情況，并且幫助孩子解決困難，同時多用正面鼓勵的話語引導，增強孩子的自信。

（編輯 高翔）