燥主秋令 養肺為上

⊙董 芳

燥主秋令 養肺為上

⊙董 芳

入秋過后，一早一晚的就會有陣陣秋風，給人一種全身輕松的感覺。傳統醫學認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺，因此，秋來養肺要跟上，并應從以下幾個方面著手。

治鼻病以護肺 流行病學調查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變，導致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎等。因此，把緊病從鼻入關，可有效護肺。

清氣道以凈肺 人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

通腑氣以清肺 傳統醫學認為，肺與大腸相表里，大便秘結可誘發或加重慢支等肺部疾患。因此，平時應多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩。已有便秘者應在醫生指導下及時藥物治療。

常歡笑以宣肺 笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，有助于恢復體力與精力。

勤喝水以益肺 秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入熱氣，每次10分鐘，每日2～3次即可。

重食療以潤肺 傳統醫學認為，燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應注意食療以潤肺，蓮子、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，不妨常食。

常運動以健肺 強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。因此，人們可根據喜好不同，體質差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。

（摘自《大眾衛生報》）