充實快樂的“3+1”生活

⊙李斐章

充實快樂的“3+1”生活

⊙李斐章

退休后不用朝九晚五了，有的人卻不適應。“閑愁最苦”，長此下去很不利于身心健康。而我，退休后養成的“3+1”生活規律，讓我過得很充實，也很快樂。

“3+1”即快樂度過每一天。“3”是規定動作，每天必做3件事。一是學習，讀書看報上網。通過讀書陶冶情操，通過電腦搜索知識，它們成了我最好的老師。二是寫作，在學習的基礎上寫作相得益彰。寫作需要分析思考，還需要開闊視野，可以促進新陳代謝，延緩衰老，偶有習作發表更能找到“老有所為”的成就感。三是健身。生命在于運動，筆者主要選擇散步，這種運動既簡單易行，又能強身健體，而且在戶外還能曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，使人心曠神怡。以上3項規定動作每天雷打不動，時間為每項2小時左右。

有規定動作還要有自選動作，這樣才能使生活更加豐富多彩。“1”就是每天自選一項活動，主要有：上圖書館、游公園、與好友聚會、下棋、參與社區活動等。筆者還特別喜歡有創新的活動，如帶著望遠鏡去野外或公園看鳥，一人或結伴騎上自行車郊游。

如此，充實快樂度過每一天，你才能真正體會“夕陽無限好，人間重晚情”。

（摘自《老人報》）