手指操健腦益智

☉首都醫科大學宣武醫院中醫科主任醫師 陳文強

手指操健腦益智

☉首都醫科大學宣武醫院中醫科主任醫師 陳文強

腦退化病一旦發生就無法逆轉，在健康時期或疾病的早期進行預防和保健很有必要。做手指體操，能有效延緩腦細胞衰老和腦功能衰退的進程。

第一節：將手指從指尖數的第二個關節直角彎曲。首先，左右手同時做6遍。然后，讓一只手從食指到小拇指，逐一地直角彎曲第二個關節；同時另一只手的手指按照從小拇指到食指順序也同時做，做6遍。最后，讓兩根不相鄰手指同時彎曲，兩手同時做，也是做6遍。

第二節：在桌面上設計“十”“S”“米”字或其他圖案，讓隨意兩根手指當腳，沿著設計的圖案“散步”6分鐘。

第三節：雙手反復做握拳與松開的動作；雙腳十趾同時做抓地與松開的動作，做60次。

第四節：用左手和右手各進行珠算30道題，題目可難可易。

每天據情況，把手指操全套或部分小節練習下，能幫助預防老年癡呆、心腦血管病。

（摘自《快樂老人報》）