汗蒸減肥有用嗎？

汗蒸減肥有用嗎？

為了能在夏天穿上漂亮的衣服，我也加入了減肥的大部隊，每天運動半小時，晚餐主要吃點水果，可堅持了一個禮拜，效果不大明顯。有個好姐妹跟我說，可以用汗蒸減肥。躺在汗蒸房里，輕輕松松睡上一覺出一身的汗，回家就瘦了。聽她說的不錯，但我還有點擔心，這個汗蒸減肥真能行嗎？會不會有什么危害？

河南 宋女士

答：汗蒸的好處就在于擴張毛細血管，促進皮膚表面的血液循環。汗蒸后，可以搓掉沉積已久的“老泥”，感覺一身輕松而已。其本質就是“脫水”原理，并不能代替運動出汗減肥。兩者本質不同，表現為：

◎汗蒸是被動性出汗，而運動是主動性出汗。

出汗的目的都是為了降低體溫，汗蒸出汗靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗，屬于被動性出汗，還容易造成身體脫水。而運動出汗是通過肌肉運動使身體內的能量發生轉化產生熱量，使體溫升高而出汗。因此，運動出汗屬于主動性出汗，同時伴有心肺功能的改善和骨骼肌肉的強健。

◎運動出汗比汗蒸出汗減肥效果更好。

其實，類似汗蒸這種外源性的熱量導致出汗，每公斤體重升高1℃，消耗的能量僅有3.5千焦，如果不用自身活動，所能起到的減肥作用也比較小。而運動出汗在運動開始后，身體內的脂肪也會開始參與代謝，根據不同強度的運動，消耗的能量不同，所以，運動出汗減肥效果更好。

◎汗蒸出汗不臭，運動出汗有臭味。

由于汗蒸屬于被動出汗，所以，汗蒸過后猶如洗了個熱水澡，身體上不會留下任何的異味與不適。而運動出汗的汗液含有體內代謝廢物如乳酸、其他有機酸等物質排出。所以，運動后出汗容易產生異味。

◎運動比汗蒸更適合老年人。

老年人不宜汗蒸，這是因為老年人本來身體虛弱，如果出汗過多，會出現電解質紊亂，嚴重時可以危及生命。適度的運動反而對老年人有好處，不僅可強身健體，延緩衰老，而且能增強免疫力，起到很好的預防作用。

另外要提醒的是，汗蒸不是人人都適合，尤其是一些皮膚病患者，例如痤瘡、閉合性粉刺（青春期經常冒痘）、面部皮炎患者（皮膚出現紅血絲，使毛細血管更加敏感復發）、濕疹、夏季皮疹患者、傳染性皮膚病患者等，汗蒸后容易導致病情加重。