老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉處方的制定與應(yīng)用探討

許廣軍

中圖分類(lèi)號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）02-021-01

摘 要 隨著社會(huì)的進(jìn)步以及人們生活水平的提高，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，同時(shí)導(dǎo)致人們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越少。另外，從當(dāng)前的人口發(fā)展形勢(shì)來(lái)看，我國(guó)的人口老齡化現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，所以，老年人的健康問(wèn)題也成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。為了進(jìn)一步增強(qiáng)老年人的體質(zhì)，增強(qiáng)老年人運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，接下來(lái)，本文對(duì)老年人的體質(zhì)以及生理與健康狀況做了簡(jiǎn)單的分析，并進(jìn)一步提出了老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉處方的制定以及相關(guān)的注意事項(xiàng)等，另外，本文對(duì)老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉處方在實(shí)際生活中的應(yīng)用也提出了幾條簡(jiǎn)單的意見(jiàn)與建議，旨在可以有效地促進(jìn)老年人的身心健康，促進(jìn)社會(huì)的進(jìn)一步發(fā)展。

關(guān)鍵詞 老年人 運(yùn)動(dòng)鍛煉 制定處方 應(yīng)用探討

人口老齡化是當(dāng)前世界人口發(fā)展的主要趨勢(shì)，據(jù)預(yù)測(cè)到2040年我國(guó)的老年人口約有3.5到4.5億。研究表明，有氧能力、身體成分以及日常生活中自理能力的受限均會(huì)導(dǎo)致老年人的身體機(jī)能能力的下降，進(jìn)而引發(fā)各種慢性疾病，導(dǎo)致老年人身體素質(zhì)下降。所以，文章通過(guò)對(duì)老年人的生理特征以及健康狀況進(jìn)行分析，并提出如何制定出有效的老年人運(yùn)動(dòng)處方，以增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì)。

一、影響老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉處方應(yīng)用的因素

（一）從老年人的角度來(lái)看

很多人認(rèn)為老年人不宜鍛煉，這是一種錯(cuò)誤的觀念。研究表明，在堅(jiān)持長(zhǎng)達(dá)8年的運(yùn)動(dòng)生活中，促進(jìn)身體健康就是大多數(shù)老年人最常用的堅(jiān)持鍛煉的理由。所以，對(duì)于身體比較弱的老年人應(yīng)以一種積極的態(tài)度來(lái)看待鍛煉，這有利于促進(jìn)他們身心的健康發(fā)展。另外，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究與調(diào)查表明，傳統(tǒng)的鍛煉方式與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合可以有效的降低老年人的死亡率以及發(fā)病率。年輕時(shí)期有鍛煉習(xí)慣但是年長(zhǎng)后停止鍛煉的老年人死亡率要遠(yuǎn)高于后半生開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的老年人。所以，老年人要及時(shí)鍛煉，這有利于促進(jìn)老年人的身心健康。

不論在哪一個(gè)年齡層，積極的生活態(tài)度以及健康的鍛煉方式，都會(huì)對(duì)人們的身體產(chǎn)生有利的影響，所以老年人要逐步克服在生活中的不良習(xí)慣，并且逐漸將運(yùn)動(dòng)貫徹到日常生活中去。

（二）從專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的角度來(lái)看

雖然在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)方面，相關(guān)的社會(huì)人士已經(jīng)作出了很大的貢獻(xiàn)，但是老年人的運(yùn)動(dòng)鍛煉處方的宣傳與推廣仍然沒(méi)有達(dá)到令人滿意的程度。經(jīng)過(guò)相關(guān)調(diào)查，大部分的老年人都十分重視醫(yī)生的意見(jiàn)與建議。

但是就我國(guó)目前的醫(yī)療狀況來(lái)看，很大一部分的老年人沒(méi)有自己的家庭醫(yī)生，但是他們可以在就醫(yī)的時(shí)候詢(xún)問(wèn)醫(yī)生。然而，大約有50%的醫(yī)生會(huì)告訴老年人要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，但是并沒(méi)有向患者開(kāi)出明確的運(yùn)動(dòng)鍛煉處方，這就造成了很多老年人因?yàn)椴恢涝鯓舆M(jìn)行有效而健康的運(yùn)動(dòng)而放棄了鍛煉的想法，甚至?xí)驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)方式的不當(dāng)造成相反的效果。由此可見(jiàn)，醫(yī)生在促進(jìn)老年人的身心健康的方面以及提高老年人的鍛煉意識(shí)方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。這就要求相關(guān)的醫(yī)療人員能熟練的掌握運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)以及應(yīng)用，鼓勵(lì)醫(yī)生針對(duì)老年人的生理特征以及身體狀況開(kāi)出具體的運(yùn)動(dòng)鍛煉處方。

二、探討并提出老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉處方應(yīng)用建議

（一）對(duì)相關(guān)的醫(yī)療人員的意見(jiàn)與建議

首先，對(duì)常見(jiàn)疾病的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行系統(tǒng)化。為了便于醫(yī)生制定合理有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉處方，可以采用多項(xiàng)選擇的方式將相關(guān)內(nèi)容印刷到病歷中，這樣也有利于增強(qiáng)患者的鍛煉意識(shí)。其次，為了使制定處方的過(guò)程更加嚴(yán)謹(jǐn)與流暢，可以為三級(jí)以上的醫(yī)院配備相關(guān)的測(cè)試器械與試驗(yàn)室。最后，醫(yī)院還可以培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)生專(zhuān)家來(lái)制定合理的運(yùn)動(dòng)處方，一方面有利于減輕相關(guān)人員的工作負(fù)擔(dān)，另一方面，有利于使運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)一步優(yōu)化與普及。

（二）對(duì)老年人的意見(jiàn)與建議

要想使老年人長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)處方，其中這種運(yùn)動(dòng)方式必須要具有社交性、有趣性、長(zhǎng)期性以及優(yōu)先性四個(gè)顯著的特點(diǎn)。與此同時(shí)，在老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，要加強(qiáng)對(duì)老年人進(jìn)行必要的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，比如，測(cè)量脈搏、血壓以及其他相關(guān)的身體狀況，以防在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)意外，避免運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)的過(guò)度疲勞。

首先，在運(yùn)動(dòng)方式的有趣性方面，可以在運(yùn)動(dòng)或者鍛煉的過(guò)程中增加音樂(lè)元素，或者可以在播放自己喜歡的節(jié)目或者廣播時(shí)進(jìn)行鍛煉。其次，在社交性方面，老年人在進(jìn)行鍛煉時(shí)，可以采用群體的形式進(jìn)行，旨在尋找一個(gè)可以相互支持與鼓勵(lì)的伙伴。然后，在長(zhǎng)期性方面，要為老年人選擇耐受性的運(yùn)動(dòng)方式，保證每天一定的運(yùn)動(dòng)量，簡(jiǎn)單但是易于專(zhuān)注和堅(jiān)持。最后，在優(yōu)先性方面，要進(jìn)一步明確老年人鍛煉的目的，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)，要獲得家人、朋友以及相關(guān)護(hù)理人員的支持與監(jiān)督。

三、結(jié)語(yǔ)

隨著人口老齡化的不斷加劇，老年人的健康問(wèn)題越來(lái)越受到社會(huì)相關(guān)人士的關(guān)注，而老年人的運(yùn)動(dòng)處方的制定以及應(yīng)用對(duì)緩解老年人的健康問(wèn)題發(fā)揮著不可替代的作用。對(duì)于老年人運(yùn)動(dòng)處方的制定，一定要從實(shí)際出發(fā)，結(jié)合老年人自身的生理特征以及健康狀況，以便將老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉的處方的作用發(fā)揮到極致?？傊?，老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉處方的制定與應(yīng)用，在一定程度上有利于促進(jìn)老年人的身心健康，增強(qiáng)老年人的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，從而進(jìn)一步緩解人口老齡化的問(wèn)題。

參考文獻(xiàn)：

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