老年人運(yùn)動鍛煉處方的制定與應(yīng)用探討

許廣軍

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-021-01

摘 要 隨著社會的進(jìn)步以及人們生活水平的提高，人們的生活節(jié)奏越來越快，同時導(dǎo)致人們運(yùn)動的時間越來越少。另外，從當(dāng)前的人口發(fā)展形勢來看，我國的人口老齡化現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，所以，老年人的健康問題也成為人們關(guān)注的焦點。為了進(jìn)一步增強(qiáng)老年人的體質(zhì)，增強(qiáng)老年人運(yùn)動的意識，接下來，本文對老年人的體質(zhì)以及生理與健康狀況做了簡單的分析，并進(jìn)一步提出了老年人運(yùn)動鍛煉處方的制定以及相關(guān)的注意事項等，另外，本文對老年人運(yùn)動鍛煉處方在實際生活中的應(yīng)用也提出了幾條簡單的意見與建議，旨在可以有效地促進(jìn)老年人的身心健康，促進(jìn)社會的進(jìn)一步發(fā)展。

關(guān)鍵詞 老年人 運(yùn)動鍛煉 制定處方 應(yīng)用探討

人口老齡化是當(dāng)前世界人口發(fā)展的主要趨勢，據(jù)預(yù)測到2040年我國的老年人口約有3.5到4.5億。研究表明，有氧能力、身體成分以及日常生活中自理能力的受限均會導(dǎo)致老年人的身體機(jī)能能力的下降，進(jìn)而引發(fā)各種慢性疾病，導(dǎo)致老年人身體素質(zhì)下降。所以，文章通過對老年人的生理特征以及健康狀況進(jìn)行分析，并提出如何制定出有效的老年人運(yùn)動處方，以增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì)。

一、影響老年人運(yùn)動鍛煉處方應(yīng)用的因素

（一）從老年人的角度來看

很多人認(rèn)為老年人不宜鍛煉，這是一種錯誤的觀念。研究表明，在堅持長達(dá)8年的運(yùn)動生活中，促進(jìn)身體健康就是大多數(shù)老年人最常用的堅持鍛煉的理由。所以，對于身體比較弱的老年人應(yīng)以一種積極的態(tài)度來看待鍛煉，這有利于促進(jìn)他們身心的健康發(fā)展。另外，經(jīng)過長期的研究與調(diào)查表明，傳統(tǒng)的鍛煉方式與有氧運(yùn)動相結(jié)合可以有效的降低老年人的死亡率以及發(fā)病率。年輕時期有鍛煉習(xí)慣但是年長后停止鍛煉的老年人死亡率要遠(yuǎn)高于后半生開始運(yùn)動的老年人。所以，老年人要及時鍛煉，這有利于促進(jìn)老年人的身心健康。

不論在哪一個年齡層，積極的生活態(tài)度以及健康的鍛煉方式，都會對人們的身體產(chǎn)生有利的影響，所以老年人要逐步克服在生活中的不良習(xí)慣，并且逐漸將運(yùn)動貫徹到日常生活中去。

（二）從專業(yè)醫(yī)生的角度來看

雖然在運(yùn)動醫(yī)學(xué)方面，相關(guān)的社會人士已經(jīng)作出了很大的貢獻(xiàn)，但是老年人的運(yùn)動鍛煉處方的宣傳與推廣仍然沒有達(dá)到令人滿意的程度。經(jīng)過相關(guān)調(diào)查，大部分的老年人都十分重視醫(yī)生的意見與建議。

但是就我國目前的醫(yī)療狀況來看，很大一部分的老年人沒有自己的家庭醫(yī)生，但是他們可以在就醫(yī)的時候詢問醫(yī)生。然而，大約有50%的醫(yī)生會告訴老年人要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，但是并沒有向患者開出明確的運(yùn)動鍛煉處方，這就造成了很多老年人因為不知道怎樣進(jìn)行有效而健康的運(yùn)動而放棄了鍛煉的想法，甚至?xí)驗檫\(yùn)動方式的不當(dāng)造成相反的效果。由此可見，醫(yī)生在促進(jìn)老年人的身心健康的方面以及提高老年人的鍛煉意識方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。這就要求相關(guān)的醫(yī)療人員能熟練的掌握運(yùn)動的相關(guān)知識以及應(yīng)用，鼓勵醫(yī)生針對老年人的生理特征以及身體狀況開出具體的運(yùn)動鍛煉處方。

二、探討并提出老年人運(yùn)動鍛煉處方應(yīng)用建議

（一）對相關(guān)的醫(yī)療人員的意見與建議

首先，對常見疾病的運(yùn)動處方進(jìn)行系統(tǒng)化。為了便于醫(yī)生制定合理有效的運(yùn)動鍛煉處方，可以采用多項選擇的方式將相關(guān)內(nèi)容印刷到病歷中，這樣也有利于增強(qiáng)患者的鍛煉意識。其次，為了使制定處方的過程更加嚴(yán)謹(jǐn)與流暢，可以為三級以上的醫(yī)院配備相關(guān)的測試器械與試驗室。最后，醫(yī)院還可以培養(yǎng)專業(yè)的運(yùn)動醫(yī)生專家來制定合理的運(yùn)動處方，一方面有利于減輕相關(guān)人員的工作負(fù)擔(dān)，另一方面，有利于使運(yùn)動處方進(jìn)一步優(yōu)化與普及。

（二）對老年人的意見與建議

要想使老年人長期堅持運(yùn)動處方，其中這種運(yùn)動方式必須要具有社交性、有趣性、長期性以及優(yōu)先性四個顯著的特點。與此同時，在老年人進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的過程中，要加強(qiáng)對老年人進(jìn)行必要的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，比如，測量脈搏、血壓以及其他相關(guān)的身體狀況，以防在運(yùn)動中出現(xiàn)意外，避免運(yùn)動損傷與運(yùn)動的過度疲勞。

首先，在運(yùn)動方式的有趣性方面，可以在運(yùn)動或者鍛煉的過程中增加音樂元素，或者可以在播放自己喜歡的節(jié)目或者廣播時進(jìn)行鍛煉。其次，在社交性方面，老年人在進(jìn)行鍛煉時，可以采用群體的形式進(jìn)行，旨在尋找一個可以相互支持與鼓勵的伙伴。然后，在長期性方面，要為老年人選擇耐受性的運(yùn)動方式，保證每天一定的運(yùn)動量，簡單但是易于專注和堅持。最后，在優(yōu)先性方面，要進(jìn)一步明確老年人鍛煉的目的，選擇合適的運(yùn)動方式，同時，要獲得家人、朋友以及相關(guān)護(hù)理人員的支持與監(jiān)督。

三、結(jié)語

隨著人口老齡化的不斷加劇，老年人的健康問題越來越受到社會相關(guān)人士的關(guān)注，而老年人的運(yùn)動處方的制定以及應(yīng)用對緩解老年人的健康問題發(fā)揮著不可替代的作用。對于老年人運(yùn)動處方的制定，一定要從實際出發(fā)，結(jié)合老年人自身的生理特征以及健康狀況，以便將老年人運(yùn)動鍛煉的處方的作用發(fā)揮到極致。總之，老年人運(yùn)動鍛煉處方的制定與應(yīng)用，在一定程度上有利于促進(jìn)老年人的身心健康，增強(qiáng)老年人的運(yùn)動意識，從而進(jìn)一步緩解人口老齡化的問題。

參考文獻(xiàn)：

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