寒假，讓假期綜合征走開

顧穎穎

編者按：令人向往的寒假生活馬上就要開始了！寒假比暑假更讓寶貝們熱血沸騰，因為寒假里有春節。但是，很多媽媽都非常真切地記得，每年寒假結束后，不少孩子不愿意上幼兒園了，各種身體不適、情緒不穩定等假日綜合征一一呈現出來。怎樣未雨綢繆，幫助孩子避免假期綜合征，順利適應幼兒園新學期的生活呢？

什么是假期綜合征

假期綜合征不是疾病，而是幼兒在長假后精神狀態由松弛到緊張，身心出現失衡的心理癥狀。在節假日之后，大多數幼兒都會出現不同程度的焦慮，個別幼兒甚至出現新生入園適應期的翻版。

假期綜合征的表現

身體不適。有些幼兒會在開學初出現頻繁生病的癥狀，在家里調適幾天就恢復了，但一上幼兒園就復發。

情緒不穩定，表現異常。幼兒會在假期結束前幾天開始焦慮，他們往往通過大哭大鬧拒絕去幼兒園。有些幼兒在幼兒園脾氣暴躁，易怒，甚至發生較高頻率的攻擊性行為。也有些幼兒在幼兒園壓抑、沉默，回家后煩躁，亂發脾氣。

精神萎靡不振，注意力不集中。有些幼兒整天沒精打采，對幼兒園的活動缺乏興趣，參與活動的積極性不高，經常處于被動活動的狀態，動作遲緩。

假期綜合征產生的原因及預防策略

尋找假期綜合征產生的原因，我們得從孩子們的假期生活來刨根問底。您可能會在我們搜集的寒假生活鏡頭中找到答案。

生活規律紊亂

鏡頭 ：早晨7點多，妞妞醒了，她輕輕地喊：“媽媽，我要起床！”媽媽只是嗯了一聲。妞妞繼續喊：“媽媽，我想起來！”媽媽仍然嗯了一聲。“媽媽，我醒了，我要起來！”妞妞提高嗓門，搖了搖媽媽。媽媽睜開眼睛說：“妞妞，媽媽好不容易放假了，再睡會兒吧！”媽媽干脆把妞妞抱到自己的被窩里，親了親妞妞說：“這么冷的天，這才7點多，媽媽抱抱睡！”當一家三口再次醒來的時候已經快10點鐘了……

鏡頭分析：妞妞的早晨起床時間比平時推遲了2個多小時，因為10點才起床，妞妞的早餐變成了早午飯；因為10點才起床，妞妞的午睡自然而然取消了，生活規律發生了很大改變。新學期開學后，妞妞出現早上不愿意起床，中午不愿意午睡的情況，原來喜歡上幼兒園的她開始拒絕上幼兒園。寒假結束后，孩子的生活變得自由、隨性，不再適應有規律的幼兒園生活。這種不適應帶來了孩子對幼兒園的負面情緒。生活作息時間的紊亂，還帶來孩子飲食規律的改變，從而造成食欲減退、營養不良等問題，影響孩子的身體健康。

對策：一貫一致，規律有序

2012年教育部頒發的《3～6歲學前兒童學習與發展指南》指出：“讓幼兒保持有規律的生活，養成良好的作息習慣。如，早睡早起、每天午睡、按時進餐、吃好早餐等。”生活規律有序能讓孩子身心愉悅，充滿秩序感和安全感。孩子們經過一學期的磨煉好不容易形成了良好的生活規律，家長應該盡量保持一致。有些家長會說：“好不容易放幾天假，大冬天的，在暖暖的被窩里躺著是最幸福的事情。”上述鏡頭中的妞妞當時才上小班，現在已經是大班小朋友了，早晨起床仍然是爸爸媽媽感到焦慮的事情，他們擔憂即將上小學的妞妞適應不了小學生活。在假期中，我們可以對孩子的生活作息時間作適度調整，睡覺時間和起床時間允許有半個小時的上下浮動，但在開學前一周一定要重新調整到原作息時間，以幫助孩子順利過渡。

活動超載，過度排班

鏡頭 ：在商場的手工創意坊，可兒在做紙黏土手工，媽媽焦急地打著電話：“不好意思，孩子偏要做個手工，我們一會到飯店哈……這個假期我忙死了，后天就要回老家過年了，過年的新衣服還沒有買好，明天還要買年禮……初一在可兒爸爸家拜年，初二趕回娘家拜年，初六老太太過90歲大壽，初七趕回來，初八就上班了。時間過得太快了，一眨眼就沒有了。”

鏡頭分析：就像可兒一樣，從爸爸媽媽們開始休假的那天起，孩子們將翻倍嗨起來，被安排著各種娛樂活動，逛街購年貨、蒸包子、拜年聚會、祝壽賀喜、游園、看花燈……年味十足，熱鬧非凡。因而，寒假里的每一天，孩子們都是興奮過度，勞累不堪。親朋好友之間的頻繁聚餐，還會帶來飲食營養結構的失調。在春節期間，孩子們往往進食過多的高脂肪、高蛋白、高熱量食物，這容易導致胃痛胃脹、食欲不振、消化不良等各種癥狀。有些孩子直到開學時，還沉浸在過年的高度刺激中，總覺得幼兒園活動索然無味；有些孩子出現身體不適，影響了新學期的正常入園。

對策：動靜均衡，合理膳食

依據人體生理活動及高級神經系統活動的特點和規律，家長應當合理安排孩子的寒假生活，一天盡量保證上下午活動動靜結合；一周盡量保證一半時間在家里度過，享受家人在一起的安靜時光。在飲食方面，仍然要堅持葷素搭配，不暴飲暴食，少吃或不吃不健康的食品，多喝白開水，少喝飲料。家長一定要充分利用好新學期開始前的一周進行過渡。這一周是家長進行新學期心理建設，孩子調節活動節奏的最佳時期。

迷戀電子媒介

鏡頭 ：大年初一，爺爺奶奶們嗑瓜子、喝茶水、聊天，爸爸媽媽陪叔叔嬸嬸們打牌。媽媽說：“叮當，和哥哥一起玩，玩什么都可以，乖乖的哈！”叮當高興地跑進哥哥的房間，看看電視，吃吃糖果，也開心極了。爸爸偶爾問起叮當，媽媽說：“沒關系的，在和哥哥玩，會享受呢！”爸爸建議不要看太長時間電視，媽媽大聲喊道：“叮當不要看太長時間電視啊！”然后轉身對叮當爸爸說：“大過年的，讓孩子看得盡興點吧！別管太多！”

鏡頭分析：這個鏡頭是不是特別熟悉？因為春節，因為寒假，孩子被賦予更多的自由。很多孩子像叮當那樣，寒假生活被電視“照看著”，當孩子們沉迷于電視、電腦、手機等電子媒介時，他們就變得不再喜歡戶外活動，也不再喜歡與人互動，并對其他活動逐漸失去興趣，嚴重影響新學期的正常入園。

對策：簡化熒屏，有規有矩

這里的熒屏指的就是電視、電腦、手機等電子設備。《育兒，你簡化了嗎》這篇文章提到：這些電子設備不能提供有利于腦部成長的刺激或互動，反而會分散孩子的時間和注意力，影響腦部的發育。所以，在寒假期間，家長應該一如既往地執行規矩，限制孩子接觸電子產品的時間，對于小班幼兒，通常每次看電視的時間不超過30分鐘，中大班幼兒不超過1小時。爸爸媽媽們一定要記得，我們既是規矩的制定者，也是孩子行為的榜樣，不要讓春節期間的QQ聯絡、微信祝福、視頻聊天等占據太多的時間，寒假應該是您陪伴孩子的最好時光！

過度依戀父母

鏡頭 ：午餐時間，大班的小雨突然哭了起來，老師走過去詢問，小雨不說話，哭得更厲害了。突然，小雨開始嘔吐，大聲喊媽媽。媽媽一聽說這件事，馬上趕到幼兒園。媽媽一來，小雨情緒便穩定下來。媽媽要帶她回家，但是小雨不同意，她希望媽媽能留下來參加幼兒園下午的點心制作活動。媽媽對小雨說：“我要上班，你做完點心，媽媽就來接你，第一個來，好嗎？”小雨拉著媽媽不肯放手。在之后的好幾天里，小雨天天如此。

鏡頭分析：小雨并不排斥幼兒園的活動，甚至喜歡參與其中。她的情緒變化原因在于對媽媽的過度依戀，這在小班孩子身上表現得更加明顯。春節期間，家長和孩子天天膩在一起，正是孩子平時不能享受到的“福利”，帶來了開學初的分離焦慮。

對策：心態平和，預防在先

新學期的分離焦慮較新生入園時要輕緩很多，家長不必太過緊張，但也不容忽視，要心態平和地做好預防工作。①可以約班級同學來家里做客，增進小朋友之間的情感，引發孩子去幼兒園的愿望，一般假期里有固定幼兒園玩伴的孩子較少出現假期綜合征或癥狀相對輕緩；②經常和孩子翻閱成長手冊，回憶幼兒園生活，感受上幼兒園的快樂，住在幼兒園附近的孩子可以散步去幼兒園看看；③春節期間，家長可以創造孩子和老師打電話或語音聊天的機會，增進師幼情感；④和孩子完成幼兒園布置的親子制作等任務，比如做花燈、畫春節，等等，家長啟發孩子暢想作品展示、表演的情景，激發孩子上幼兒園的意愿。

根據上述四個假期生活的回放與分析，我們不難發現，假期綜合征的根本原因是無序混亂的假期生活。所以家長要針對原因，在寒假之前就做好各種預防的措施，避免假期綜合征的發生。