對(duì)著鏡子 釋放憤怒

對(duì)著鏡子 釋放憤怒

在生活中每個(gè)人都會(huì)遭遇憤怒，我們可以用許多積極的方式發(fā)泄憤怒，最好的辦法是，直接和使你憤怒的人坦誠(chéng)地談，你可以說(shuō)：“我很生你的氣，因?yàn)椤?/p>

但有時(shí)我們不能直接和別人說(shuō)，那么，還可以對(duì)著鏡子里的人說(shuō)。

找一個(gè)安全不受打擾的地方，看著鏡子里自己的眼睛，如果你做不到，就看著自己的鼻子和嘴，回想你憤怒的時(shí)候，讓憤怒自然宣泄，告訴鏡子里的人，你為什么憤怒：

“我生你的氣，因?yàn)椤薄拔沂艿搅藗?，因?yàn)槟恪薄拔液芎ε拢驗(yàn)槟恪卑l(fā)泄憤怒后，盡量原諒使你憤怒的人，原諒將給你帶來(lái)自由，只有你，才是原諒唯一的受益者，釋放憤怒而不是重復(fù)憤怒，你可以說(shuō)：

“對(duì)，一切都已經(jīng)結(jié)束了，過(guò)去了，雖然我不贊同你的做法，但我知道，以你現(xiàn)有的知識(shí)和能力，你已經(jīng)做得最好了，我釋放你，你自由了，我也自由了”。重復(fù)這段話幾遍，直到你能擺脫憤怒。

我們還可以對(duì)著枕頭大叫、踢打沙袋、寫信，然后把它燒掉、在車窗緊閉的車?yán)锎蠼?、打網(wǎng)球、高爾夫球、踢球、來(lái)回跑、用不熟練的手把你的感受寫或畫出來(lái)，這種寫和畫的創(chuàng)作過(guò)程是一種自然的情緒宣泄。

記者，我們掌握了使自己成長(zhǎng)的方法，最悲慘的事最后也會(huì)變成好事。