飯后散步加點(diǎn)花樣
2017-04-06 20:11:38本刊編輯部
祝您健康·文摘版 2017年9期
關(guān)鍵詞：音樂
飯后散步加點(diǎn)花樣
聽曲 聽音樂是減壓的一種方式。一邊散步一邊聽音樂，可以幫助食物消化。但是，所聽的音樂，最好舒緩一些，避免動感性較強(qiáng)的音樂，以防影響消化。
拍打 散步時，用手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，可起到按摩穴位的作用，具有舒筋活絡(luò)、緩解緊張、消除疲勞之功。
摩腹 飯后揉腹是古人一直提倡的養(yǎng)生方法。藥王孫思邈就堅持“食后即以熱手摩腹”。但是，有關(guān)專家提醒，老人最好飯后半小時再揉腹。
倒走 倒走散步，可改變?nèi)梭w步行方向和習(xí)慣，有利于鍛煉人體的感覺器官，增強(qiáng)平衡力。
（據(jù)《老人報》）
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