原諒他之前 請先原諒你自己

最近，娛樂圈爆出不少明星在情感關系中“犯錯”的新聞，被傷害的一方，有的突然宣布情感終結，有的則選擇了“且行且珍惜”。什么才是真正的原諒？如果再給愛情一次機會，應該如何去“原諒”？

·你真的原諒TA了嗎？

美國著名心理學家Jim Dincalci在他的《那些傷，為什么我還放不下》一書中提出了學會“原諒”的重要性。他認為，在感情中受到傷害的那一方，如果沒有學會原諒的藝術，就會像那只把手伸進獵人葫蘆里抓花生的猴子一樣，明知道放開花生，就能把手拿出來，卻寧愿被葫蘆套住，也不愿獲得自由。其實，放開花生的過程，就是真正的原諒。

Jim還提出了兩種經常出現的原諒誤區。

首先是直接原諒，即在錯誤發生的當下，迅速地表示“算了”。這種沒有經過情緒處理的原諒，看起來大度，但往往會導致心理上的不平，在未來的相處中，受傷害的一方也會常常感到被虧欠，容易莫名其妙被激怒或出言指責對方，甚至產生報復情緒，對感情恢復相當不利。

第二種是假意原諒。在對方反復道歉后，被傷害的一方以為自己已經克服了陰影，所以選擇了原諒。但如果這種原諒并沒有真正在內心發生，就像“把垃圾掃到了地毯下面”，那些未被好好處理的“垃圾”，就會在未來的日子里繼續腐爛發酵，讓你們相處的空氣中，時不時散發出“曾經犯錯”的味道。

·如何讓原諒發生？

到底怎么做才能真正放下，從心底原諒TA？

受傷了，先原諒自己

這也許讓人有些驚訝，明明是被傷害的一方，為什么要原諒自己？但是在《如何原諒》一書的作者、心理學家瑪格麗特看來，很多情感中的受傷者，都會有意無意地把錯誤歸結到自己頭上——“因為我不討人喜歡，所以他愛上了別人；“因為我工作太忙忽略了交流，所以她愛上了別人”……甚至連“原諒”這個行為，都會讓人覺得是自己有問題，“因為我太軟弱了，太依賴TA了，所以才會想原諒TA。”帶著這樣的自我批判，任何人都無法真正原諒別人。所以，即使真的是因為你的小問題而導致了TA的錯誤，你也必須先原諒自己。

但別著急原諒1A

腦科學家指出，人類大腦分成“原始腦”和“進化大腦”兩部分，原始腦保證人的生存，進化大腦則含有更多文明人的心理功能，原諒行為就是由進化大腦做出的。當環境壓力增大，大腦就會進入應激模式，關閉“進化大腦”，開啟與攻擊、逃跑等生存行為有關的“原始腦”。這就是為什么明星做出“原諒”決定，總是格外難的原因。輿論壓力加上危機公關的時間壓力，迫使他們要在短時間內做出最“得體”的反應，而在這種壓力下做出的反應，很難指向真正的原諒。

你沒有在遷就，只是終于學會關心自己了

很多人把原諒與軟弱聯系起來，他們誤解了原諒的真正含義。原諒并不是為了挽留對方，也不是屈服，它只關乎你自己。奧尼希在《愛與生存》一書中通過45項研究得出結論，敵對情緒對短命與心臟病的影響，遠遠大于吸煙、高血壓、高膽固醇等對比因素。因此，你是為了解放自己而去原諒的一想想被關進監獄27年的南非前總統曼德拉的話吧：“當我走出囚室邁向通往自由的大門時，我已經清楚，自己若不能把痛苦與怨恨留在身后，那我依然身在獄中。”