氣恤通達(dá)，滋養(yǎng)身心

以紅色迎“立夏”的傳統(tǒng)，既傳神地展現(xiàn)了夏天的濃烈熱情，也對應(yīng)了夏三月以心為主的養(yǎng)生要義。“小滿”時(shí)，滿目青翠伴著鳥語花香，大自然正在昭示我們，把活力和美好秀出來吧。

立夏：夜臥早起，長養(yǎng)陽氣

不妨午睡 與太陽一起醒來，是人體長養(yǎng)陽氣最簡單的方法，順應(yīng)自然氣機(jī)，一整天都會精神飽滿。在春夏養(yǎng)陽的時(shí)節(jié)，傳統(tǒng)養(yǎng)生最重視清晨早起和夏三月的午睡。從立夏開始，每天午睡半小時(shí)，有條件可仰躺，選一款舒適的頸椎枕，在辦公室或車上，給身心一個(gè)暫歇。

光合作用 初夏的微風(fēng)溫柔，宛如少女的氣息。換上輕盈的衣裙，多參與戶外的集體活動，趁著陽光不太強(qiáng)烈，防曬壓力也不會太大。夏天最需要敞開心扉、多與外界接觸，使心肺機(jī)能得到充分鍛煉，心情開闊，肌膚自然光彩煥發(fā)。在這個(gè)美好的時(shí)節(jié)，看云、待風(fēng)、聽雨、賞荷。跋山涉水間舒展身體，出汗排毒，使氣機(jī)充分發(fā)散。

養(yǎng)心尺寸 立夏，空氣里醞釀著熱切的生命力，而燥熱的時(shí)節(jié)尚未到來。立夏是平和的，暗藏著生機(jī)與熱鬧。夏天也是養(yǎng)護(hù)心臟的季節(jié)，給自己安排太多任務(wù)或娛樂活動，心會累，在越來越熱的季節(jié)里容易“傷心”。但若過于閑適，無所事事，心臟也會缺乏活力。可以做些輕刺激性或輕競技性的運(yùn)動，適當(dāng)提高基礎(chǔ)代謝，強(qiáng)化肌肉力量，保護(hù)骨骼健康，也給心臟一個(gè)最健康的節(jié)奏。

度夏兩味 夏食咸與苦，對心臟乃至整個(gè)機(jī)體有益。夏天出汗多，所以喝水加點(diǎn)鹽，能補(bǔ)充出汗流失的微量元素。苦味食物清火，用苦瓜入菜，涼拌或清炒，也可提升胃口。只是這并不意味著要吃太咸和太苦，過苦會使心情低落，過咸則走到了“喜傷心”的偏頗極端。

凈肌五法 肌膚得到充沛能量，所以光彩照人。然而天熱后，肌膚會有疲憊、毛孔擴(kuò)張、膚色暗沉等現(xiàn)象。注意補(bǔ)充水分，用質(zhì)地清爽不油膩的面霜來維護(hù)水油平衡；上妝前冰敷片刻，收斂皮膚，提升妝效的清爽持久度；正午前后避免長時(shí)間曝曬；晚上睡前，依次敷上清潔面膜和保濕面膜，恢復(fù)皮膚飽滿澎潤；沖凈后，少用護(hù)膚品，給皮膚自我休養(yǎng)更新的空間。

立夏三新 櫻桃、青梅和新麥。這個(gè)季節(jié)櫻桃甜，青梅酸，新麥清香。尤其櫻桃，“朱明時(shí)節(jié)櫻桃熟，卷簾嫩筍初成竹”，櫻桃性溫，鐵含量高居水果之首，是這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)而不滋膩的應(yīng)季鮮品。不過《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“五果為助”，還是要把櫻桃控制在“零食”范圍內(nèi)，多食易傷腸胃。

清心毛峰 俗語說，“不飲立夏茶，一夏苦難纏”，立夏到來，喝一杯黃山毛峰，入杯沖泡霧氣結(jié)頂，湯色清碧微黃，葉底黃綠有活力，香氣如蘭，韻味深長。一股來自山野的清新氣息，令人神清氣和，心情暢適。城市人，也能盡山野之樂。用大肚子的高腳玻璃杯喝綠茶最合適不過，不僅有助收攏聞香，還能看到茶葉在水中搖曳的姿態(tài)。再用竹編器皿盛裝時(shí)令蜜餞做茶點(diǎn)，一口清香一口酸甜，讓初夏味道充斥感官。

靜神養(yǎng)心 剛進(jìn)入夏季，陽氣漸長，心氣漸強(qiáng)。多吃紅色食物：紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、山楂、紅薯都可補(bǔ)血養(yǎng)心。若要養(yǎng)神，則應(yīng)盡量靜心養(yǎng)性，陽氣旺的人容易躁動，這一季可靜坐、深呼吸，讓身體和心靈摒除雜念，“打掃心地，于靜中養(yǎng)出端倪”。

小滿：食苦去火，謙遜知足

小得盈滿 掌握小滿的尺度，活得樸素、從容、平和，遂有一種知足與幸福。小滿時(shí)節(jié)，天地陽氣充實(shí)，雨水漸盈，萬物生機(jī)勃勃，體內(nèi)的熱量應(yīng)該及時(shí)發(fā)散，這就需要身體的氣機(jī)保持通暢。此時(shí)宜少食生冷，少吹空調(diào)，多待在戶外，以保護(hù)我們的陽氣，舒暢身心。

小滿即安 現(xiàn)代女性常年耗費(fèi)心血，夏季來臨時(shí)，更易心煩氣躁、失眠早醒。可以用酸梅湯、雞子黃來補(bǔ)充心血。當(dāng)然，少思慮、平心靜氣才是根本的解決之道。因而，小滿即安這一富有智慧的哲思，特別值得我們體味。二十四節(jié)氣里，有小雪大雪，有小暑大暑，唯獨(dú)小滿，無大滿。小滿離豐收尚有一段距離，因此，視滿如不滿，方能獲得最終的盈滿與成熟。古人觀察自然界，發(fā)現(xiàn)：月盈則虧，水滿則溢。所以有：謙受益，滿招損。一個(gè)“小”字突出謙遜，知足。小滿，是一年中最佳的季節(jié)，也是人生最佳的狀態(tài)。滿，但不太滿；盛，卻非極盛。人生的狀態(tài)，器滿則傾，小滿正好，小滿即安。

涼拌苦菜 小滿一候：苦菜秀。指的就是這道涼拌苦菜。與苦菜相似的，還有蒲公英。蒲公英味苦而寒涼，同時(shí)質(zhì)地輕盈，其清涼的氣息能減輕面部、咽喉的“火氣”，或因?yàn)闅鉁厣哌^快而產(chǎn)生的虛浮火氣。蒲公英是菊科植物，不開花時(shí)混在草叢中很不顯眼。五月是它的花期，隨處可見一團(tuán)團(tuán)的白絨毛。也許哪天午后，你喝一口微苦的蒲公英水，心情會忽然輕松下來。

紫陽花令 紫陽花也稱繡球，因其端莊秀麗的花球、不斷變換的色彩及長達(dá)一個(gè)月的花期，格外受人歡迎。在初夏逐漸濃密的綠意中，紫陽花令人悅目怡神。風(fēng)吹過紫陽花時(shí)，帶著一縷縹緲的清香，即便隨意插在花瓶里，也讓人頓感寧靜、清涼。

茶不滿杯 人生有度，花開半開，酒飲微醉。茶也如此，斟茶需七分，以示茶珍貴，對客人尊重。“從來茶倒七分滿，留下三分是人情”恰恰符合小滿的寓意。小滿時(shí)節(jié)，羞以含桃，吃杯小酒，喝一盞茶。茶呢，就喝一杯太平猴魁，雨季里添一份快慰。太平猴魁產(chǎn)自安徽，是綠茶中的尖茶。色、香、味、形皆獨(dú)具一格：外形兩葉抱芽，扁平挺直，白毫隱伏。入杯沖泡，芽葉成朵，或懸或沉。其味幽香撲鼻。

觀錦解憂 初夏時(shí)節(jié)，池塘邊觀錦鯉是最好的時(shí)機(jī)。錦鯉列隊(duì)而行，背脊鱗片散發(fā)天然的光亮，像披滿了揉碎的星辰。錦鯉的身影配上濃密的綠、夏日清明的天色，風(fēng)吹皺水面，討一陣舒爽的清涼。小滿觀錦，夏日解憂的雅趣。

食在亮膚 夏天，氣血向體表疏散，脾胃空虛。生姜不僅溫暖，而且有宣通的力量，提高脾胃的消化力，把濕寒散出體外，或打通被冷氣封閉的毛孔。把生姜洗凈切片，晾干后浸在醋中。每天早餐時(shí)，取三片陳醋腌姜細(xì)嚼慢咽，堅(jiān)持一個(gè)夏天，能夠明顯地提亮膚色。蕃茄營養(yǎng)豐富，還有助皮膚防曬。在榨好的番茄汁中放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，既美味，又補(bǔ)充出汗帶走的微量元素，還能夠幫助肌膚降低日曬的傷害。

淡素養(yǎng)胃 濕氣重的時(shí)節(jié)，是濕性皮膚病的易發(fā)期。此時(shí)，飲食當(dāng)以清熱利濕的清淡食物為主，如綠豆、冬瓜、赤小豆、黃瓜、番茄、黑木耳等。而油膩助濕的食物，如動物脂肪、魚類海鮮、燒烤辛辣則應(yīng)盡量少碰。中醫(yī)認(rèn)為“心主夏，新若緩，急食酸以收之”，所以小滿時(shí)節(jié)可多吃酸味食物，如草莓、山楂、橙子等。飲食上要避免生冷，以防傷陽。以清爽清淡的素食為主，護(hù)陽養(yǎng)心、調(diào)養(yǎng)胃氣。