氣恤通達，滋養身心

以紅色迎“立夏”的傳統，既傳神地展現了夏天的濃烈熱情，也對應了夏三月以心為主的養生要義。“小滿”時，滿目青翠伴著鳥語花香，大自然正在昭示我們，把活力和美好秀出來吧。

立夏：夜臥早起，長養陽氣

不妨午睡 與太陽一起醒來，是人體長養陽氣最簡單的方法，順應自然氣機，一整天都會精神飽滿。在春夏養陽的時節，傳統養生最重視清晨早起和夏三月的午睡。從立夏開始，每天午睡半小時，有條件可仰躺，選一款舒適的頸椎枕，在辦公室或車上，給身心一個暫歇。

光合作用 初夏的微風溫柔，宛如少女的氣息。換上輕盈的衣裙，多參與戶外的集體活動，趁著陽光不太強烈，防曬壓力也不會太大。夏天最需要敞開心扉、多與外界接觸，使心肺機能得到充分鍛煉，心情開闊，肌膚自然光彩煥發。在這個美好的時節，看云、待風、聽雨、賞荷。跋山涉水間舒展身體，出汗排毒，使氣機充分發散。

養心尺寸 立夏，空氣里醞釀著熱切的生命力，而燥熱的時節尚未到來。立夏是平和的，暗藏著生機與熱鬧。夏天也是養護心臟的季節，給自己安排太多任務或娛樂活動，心會累，在越來越熱的季節里容易“傷心”。但若過于閑適，無所事事，心臟也會缺乏活力。可以做些輕刺激性或輕競技性的運動，適當提高基礎代謝，強化肌肉力量，保護骨骼健康，也給心臟一個最健康的節奏。

度夏兩味 夏食咸與苦，對心臟乃至整個機體有益。夏天出汗多，所以喝水加點鹽，能補充出汗流失的微量元素。苦味食物清火，用苦瓜入菜，涼拌或清炒，也可提升胃口。只是這并不意味著要吃太咸和太苦，過苦會使心情低落，過咸則走到了“喜傷心”的偏頗極端。

凈肌五法 肌膚得到充沛能量，所以光彩照人。然而天熱后，肌膚會有疲憊、毛孔擴張、膚色暗沉等現象。注意補充水分，用質地清爽不油膩的面霜來維護水油平衡；上妝前冰敷片刻，收斂皮膚，提升妝效的清爽持久度；正午前后避免長時間曝曬；晚上睡前，依次敷上清潔面膜和保濕面膜，恢復皮膚飽滿澎潤；沖凈后，少用護膚品，給皮膚自我休養更新的空間。

立夏三新 櫻桃、青梅和新麥。這個季節櫻桃甜，青梅酸，新麥清香。尤其櫻桃，“朱明時節櫻桃熟，卷簾嫩筍初成竹”，櫻桃性溫，鐵含量高居水果之首，是這個時節進補而不滋膩的應季鮮品。不過《黃帝內經》中提到“五果為助”，還是要把櫻桃控制在“零食”范圍內，多食易傷腸胃。

清心毛峰 俗語說，“不飲立夏茶，一夏苦難纏”，立夏到來，喝一杯黃山毛峰，入杯沖泡霧氣結頂，湯色清碧微黃，葉底黃綠有活力，香氣如蘭，韻味深長。一股來自山野的清新氣息，令人神清氣和，心情暢適。城市人，也能盡山野之樂。用大肚子的高腳玻璃杯喝綠茶最合適不過，不僅有助收攏聞香，還能看到茶葉在水中搖曳的姿態。再用竹編器皿盛裝時令蜜餞做茶點，一口清香一口酸甜，讓初夏味道充斥感官。

靜神養心 剛進入夏季，陽氣漸長，心氣漸強。多吃紅色食物：紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、山楂、紅薯都可補血養心。若要養神，則應盡量靜心養性，陽氣旺的人容易躁動，這一季可靜坐、深呼吸，讓身體和心靈摒除雜念，“打掃心地，于靜中養出端倪”。

小滿：食苦去火，謙遜知足

小得盈滿 掌握小滿的尺度，活得樸素、從容、平和，遂有一種知足與幸福。小滿時節，天地陽氣充實，雨水漸盈，萬物生機勃勃，體內的熱量應該及時發散，這就需要身體的氣機保持通暢。此時宜少食生冷，少吹空調，多待在戶外，以保護我們的陽氣，舒暢身心。

小滿即安 現代女性常年耗費心血，夏季來臨時，更易心煩氣躁、失眠早醒。可以用酸梅湯、雞子黃來補充心血。當然，少思慮、平心靜氣才是根本的解決之道。因而，小滿即安這一富有智慧的哲思，特別值得我們體味。二十四節氣里，有小雪大雪，有小暑大暑，唯獨小滿，無大滿。小滿離豐收尚有一段距離，因此，視滿如不滿，方能獲得最終的盈滿與成熟。古人觀察自然界，發現：月盈則虧，水滿則溢。所以有：謙受益，滿招損。一個“小”字突出謙遜，知足。小滿，是一年中最佳的季節，也是人生最佳的狀態。滿，但不太滿；盛，卻非極盛。人生的狀態，器滿則傾，小滿正好，小滿即安。

涼拌苦菜 小滿一候：苦菜秀。指的就是這道涼拌苦菜。與苦菜相似的，還有蒲公英。蒲公英味苦而寒涼，同時質地輕盈，其清涼的氣息能減輕面部、咽喉的“火氣”，或因為氣溫升高過快而產生的虛浮火氣。蒲公英是菊科植物，不開花時混在草叢中很不顯眼。五月是它的花期，隨處可見一團團的白絨毛。也許哪天午后，你喝一口微苦的蒲公英水，心情會忽然輕松下來。

紫陽花令 紫陽花也稱繡球，因其端莊秀麗的花球、不斷變換的色彩及長達一個月的花期，格外受人歡迎。在初夏逐漸濃密的綠意中，紫陽花令人悅目怡神。風吹過紫陽花時，帶著一縷縹緲的清香，即便隨意插在花瓶里，也讓人頓感寧靜、清涼。

茶不滿杯 人生有度，花開半開，酒飲微醉。茶也如此，斟茶需七分，以示茶珍貴，對客人尊重。“從來茶倒七分滿，留下三分是人情”恰恰符合小滿的寓意。小滿時節，羞以含桃，吃杯小酒，喝一盞茶。茶呢，就喝一杯太平猴魁，雨季里添一份快慰。太平猴魁產自安徽，是綠茶中的尖茶。色、香、味、形皆獨具一格：外形兩葉抱芽，扁平挺直，白毫隱伏。入杯沖泡，芽葉成朵，或懸或沉。其味幽香撲鼻。

觀錦解憂 初夏時節，池塘邊觀錦鯉是最好的時機。錦鯉列隊而行，背脊鱗片散發天然的光亮，像披滿了揉碎的星辰。錦鯉的身影配上濃密的綠、夏日清明的天色，風吹皺水面，討一陣舒爽的清涼。小滿觀錦，夏日解憂的雅趣。

食在亮膚 夏天，氣血向體表疏散，脾胃空虛。生姜不僅溫暖，而且有宣通的力量，提高脾胃的消化力，把濕寒散出體外，或打通被冷氣封閉的毛孔。把生姜洗凈切片，晾干后浸在醋中。每天早餐時，取三片陳醋腌姜細嚼慢咽，堅持一個夏天，能夠明顯地提亮膚色。蕃茄營養豐富，還有助皮膚防曬。在榨好的番茄汁中放一點點鹽，既美味，又補充出汗帶走的微量元素，還能夠幫助肌膚降低日曬的傷害。

淡素養胃 濕氣重的時節，是濕性皮膚病的易發期。此時，飲食當以清熱利濕的清淡食物為主，如綠豆、冬瓜、赤小豆、黃瓜、番茄、黑木耳等。而油膩助濕的食物，如動物脂肪、魚類海鮮、燒烤辛辣則應盡量少碰。中醫認為“心主夏，新若緩，急食酸以收之”，所以小滿時節可多吃酸味食物，如草莓、山楂、橙子等。飲食上要避免生冷，以防傷陽。以清爽清淡的素食為主，護陽養心、調養胃氣。