小數(shù)字，漲姿勢

每天瀏覽海量文字，能記住的卻沒多少？親愛的，你知道嗎？有時，你對數(shù)字的記憶.可比文字高多啦。下面這些數(shù)字，保證讓你一邊看，一邊漲姿勢。養(yǎng)成環(huán)保節(jié)能的生活方式，不但對地球有益，對每個人也是一種正向激勵。近期，哈佛大學一項研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)能節(jié)碳的環(huán)保生活模式，有助于人體正向發(fā)展，甚至可以減緩疲勞不適、提升睡眠質量、增加工作效率，讓人感到更幸福、更快樂。網絡作家Michelle Guerrer整理了7種“新綠色生活方式”，讓你可以省下龐大的生活開銷，養(yǎng)成更有益的健康生活方式，由內而外，建設我們的內心，建設我們的地球。

①選擇低出水量的蓮蓬頭強力出水的蓮蓬頭，的確可以幫你在沐浴時達到舒緩、放松的效果。然而，選購一款低出水量的蓮蓬頭，不僅售價便宜，平均每次洗澡還能減少25%-60%的用水量。

②搭乘公共交通工具乘坐公共交通工具，有助于減少空氣中的嚴重排放量，此外也可以跟朋友、同事以分擔油錢的方式，輪班開車出行。

③自然晾干衣物居家電器中，烘干機是一類特別耗電的工具。洗完的衣服通過自然風與日曬晾干，不僅不會發(fā)生縮水的風險，還能省下一筆電費。

④自制環(huán)保清潔劑市面上已有不少清潔品牌具有純天然成分，其實，你也可以用小蘇打、檸檬、醋這三種簡易材料，制作無毒清潔劑，無論擦拭灰塵或清潔地板，都可以有效清潔殺菌，留下自然又清新的氣息。

⑤隨手拔掉電源插頭不要小看這個隨手動作，據(jù)統(tǒng)計，拔掉電器插頭，每年可省下約1200元的電費支出，趕快檢查一下家里沒有使用的電器，養(yǎng)成用完即拔的好習慣。

⑥重復使用環(huán)保袋越來越多店鋪加入不提供塑料袋的行列，有些則以收費來降低大眾的使用意愿。塑料袋需要長達1000年才能被腐化分解，所以出門前帶一個可重復使用的環(huán)保袋吧。

⑦不用塑料及一次性餐具這些耗材被大量浪費、使用，對環(huán)境極為不利，所以養(yǎng)成攜帶環(huán)保筷的生活方式，就能輕松幫到地球。

60分鐘

心血來潮辦了健身卡，卻因終日加班，漸漸失去了運動的熱忱？越來越多OL陷入“健身卡魔咒”，疲憊地變胖中……其實，你可以換種方式健身。英國David Lloyd Clubs健身中心，推出了全新健身課程——“睡眠療法（Napercise）”。這里，看不到任何健身器材，教室里擺滿床鋪，只為讓辛苦的上班族能好好休息、補充體力。健身中心表示：“據(jù)統(tǒng)計，有近86%的成年人會感覺身體疲勞，睡眠是最能有效幫人體恢復體力和健康的，透過Napercise課程，所有人都能在舒緩的音樂和涼爽的環(huán)境下，達到冥想和深度休息的狀態(tài)。”

60分鐘課程，把伸展、放松與休息結合在一起，在專業(yè)教練的帶領下，參與課程的學員會先在床上進行15分鐘伸展運動，之后的45分鐘則是在安靜的室內，進入深層睡眠，補充體力后，再繼續(xù)日常的工作，或留在健身房運動。如此創(chuàng)新的反向操作，就是希望所有人都能在體力充沛的情況下，達到最有效率的鍛煉，重新愛上運動。你get到重點了嗎？給自己充足的休息時間，才能重拾健身卡！

77%

你常在朋友圈秀自拍，雖然集贊多多，卻并未讓你和他的感情更進一步？慕尼黑大學兩位研究人員的一項研究，可以為你答疑解惑。這項研究發(fā)現(xiàn)，盡管當下自拍盛行，但并沒有人真正喜歡看別人的自拍照。研究人員進行了一項在線調查，在接受調查的238人中，77%的受訪者每個月至少自拍一次；49%的受訪者每周至少會收到一次別人的自拍照。此外，90%的受訪者認為，別人的自拍照是一種自我推銷手段，另有2%的受訪者希望在社交媒體上看到更少的自拍照。許多人對“自拍會導致消極后果”的說法表示贊同，他們認為，自拍有可能對自尊產生負面影響，并會對某些人產生膚淺的印象。有專家認為，發(fā)布自拍照并非有效的調情行為，很容易讓他對你產生誤會，留下太浮夸的印象，如果你的照片剛好傳達出他不喜歡的氛圍，反而會扣分。不過，這并不代表發(fā)布自己喜歡的照片是不對的，你依然可以上傳美美的照片，表現(xiàn)自己最可愛的樣貌。但想和愛慕的他有更進一步的發(fā)展，關鍵在于，你們是否有真正的互動，要能真正的對話，甚至出去約會.所以應主動采取行動，將你們的互動從點贊，進階到回復留言，互發(fā)信息展開交往，才是最切實的。做最真實的自己，才會收獲穩(wěn)穩(wěn)的幸福。

3個

單身，似乎成了一種潮流。據(jù)統(tǒng)計，在美國，18歲-50歲的人里，近1/4處在單身、未婚狀態(tài)。數(shù)量龐大的單身人士，逢年過節(jié)被花式催婚，還要經受各種的探究眼光。

美國社會心理學家Bella DePaulo，花了20多年研究單身議題，享受單身的她發(fā)現(xiàn)，其實一個人生活，對城鎮(zhèn)小區(qū)、親戚朋友而言，是一件非常棒的事，還會重新定義家庭和社區(qū)的意義。3個理由，讓你單身快樂——

①單身讓人保持開放心態(tài) 根據(jù)統(tǒng)計，結婚后的家庭，不管有沒有小孩，生活中都會變得越來越封閉和孤獨，鮮少與鄰居交談互動、主動社交。而單身人士會參與更多團體活動、藝術音樂課程，他們比已婚人士更樂于和兄弟姐妹、父母親朋分享生活、保持聯(lián)系。

②單身的人更自信 單身生活常被誤解，單身者普遍被認為“自我中心”。然而，Bella DePaulo卻發(fā)現(xiàn)，單身的人其實過得比非單身的人開心，他們不會覺得孤單、傷心或被孤立，相處很久的夫妻情侶，卻容易產生孤獨感。因為單身者樂于接受新挑戰(zhàn)，積極成長，更容易專注在喜歡的工作上，獲得成就。

③單身的人更了解自己的需求 已婚人士會把配偶、小孩看作人生中心，這種主動式的關心、奮不顧身的付出，被視為一種責任和承諾，卻會讓人忽視自己。結婚是一種選擇，不結婚也是一種選擇。勇敢選擇自己想要的，而非社會輿論想要的。這份對自己的忠誠，讓單身變成一件好事！

33%

工作之余，你努力擠出時間健身，然而你是否知道，白天或夜晚健身，哪個選擇更有成效？幾項研究，幫你找到最適合自己的健身時間段，幫你達到事半功倍的效果。

·早晨運動將會延長一整天的代謝率英國UniverSity of Glasaow研究發(fā)現(xiàn)，早餐前1小時健走，脂肪燃燒率比早餐后高33%。運動后吃早餐，能補充消耗掉的營養(yǎng)素，因此不會轉換成脂肪。

·晚上更適合跑步除了室內健身，吹著風、聽著音樂在戶外夜跑，是更好的選擇。因為，人體的活動效能在晚上會發(fā)揮到最佳狀態(tài)，這時身體機能將會更適應運動節(jié)奏。

·成就感是最大的運動激勵只要—周早起一天運動，已經成功了一半。以慢跑或游泳展開新的一天，完成后的成就感，將讓你十分滿足。

·運動可以降低焦慮感早上起來要去工作的焦慮感，會讓人一整天覺得淚喪，早起運動，可以促進腦啡肽分泌，讓人感到快樂，保持充滿活力的狀態(tài)。

·運動改善睡眠質量晚上運動會促進分泌生長與褪黑激素，提升睡眠質量，會睡得更香甜。但要注意，運動后到上床入睡，需要間隔1小時，因為運動后交感神經處于興奮狀態(tài)，可能會因此睡不著。

8%

上網聊天，怎樣跟心儀的他打招呼？交友軟件Clover分析了300萬用戶的對話習慣后發(fā)現(xiàn)，10%的對話是以Emojo表情開頭的。女性對以表情

開始的聊天無感，但男性對此很有好感，回復率比女性多8%。因為，男性喜歡直觀的悄緒表達，比起猜一句話的涵義，更想一眼就分辨出對方對自已有沒有興趣。Clover總結出男性最喜歡的3款Emoji表情：單純笑臉、調皮眨眼、又好氣又好笑的笑哭臉。