書籍和音樂是老年養生的良方

現代人越來越注重養生。養生的方法很多，有一種最簡單、最有效的方法卻最容易被人忽視，那就是愛讀書、好音樂。

常讀書、聽音樂可以延年益壽，這是古今中外人們的共識。至圣先師孔子一生坎坷，顛沛流離，最終活到73歲，愛讀書、好音樂，顯然是他受益匪淺的養生之道。愛國詩人陸游?？孔x書怡情，他的切身體會是“病中書卷作良醫”。

注重讀書養生，就是要堅持以書為伴，力爭多讀書、讀好書。巴普洛夫曾說：

“書就是社會，一本好書就是一個好社會，它能陶冶人的情感和氣質，使人高尚?！鄙勘葋喴舱f過：“書籍是人類知識的總結。書籍是全世界的營養品”。宋代文學家陸游詩云：“讀書有味身忘老”，他到了老年仍然讀書不倦，寫作不輟。如此動腦動筆，目有所讀，心有所學，神有所藏，身安心泰，自然能延年益壽。

讀書可以養心，讀書可以養顏，讀書可以祛病。讀書可以養生，心為人體之君，養生貴為養心。書要讀進去，必須心先靜。讀書人都有這樣的體會，讀一本好書，猶如與一位知己在促膝談心，心情格外愉悅，一切憂苦煩惱都拋到了九霄云外。同時開卷有益，一本書就是一個世界，徜徉其間，與大師對話，與思想同行，可以開闊眼界，增加知識，滋潤靈魂，充實生活，使人生快樂。至于書中健康長壽的經驗之談，日常的保健方法，防病養生的小常識，那更讓人受益無窮。

讀書是修心養性、營養心靈最直接最好的方法，很少受到時空的限制。在書中，人才是最平等的，拋開人世之外的地位、虛名，坦誠相待，敞開心扉，讓你的人生融入書籍。身居斗室，身心卻已走遍世界。一部好書就是塵世的一盞明燈，能照亮人們的心靈，照亮人類歷史的路徑。試想，在萬籟俱靜的夜晚，排除雜念，或半倚床側，或微伏案邊，捧書入靜，不也是一種最美的享受嗎。

許多先賢認為讀書能夠美容，古來就有“人不讀書，則塵俗生其間，照鏡則面目可憎”“腹有詩書氣自華”“惟有書色，艷比西子”等說法?！懊嫦唷庇尚亩?，因勤讀書、善讀書而積淀的精神美，自然而然地體現在人的面容、形體和言談舉止上。睿智、儒雅、氣度、自信由此而生。書中自有無窮之樂，樂而忘憂，能不養顏？

讀書是一種心理運動，就好像服用“運動維生素”，可以使大腦、性格，甚至身體充滿活力，可以使大腦皮層的興奮與抑制達到相對平衡，血液循環加速，體內新陳代謝加快，能促進有益于激素和活性物質分泌，從而增強肌體的免疫力和抗病能力。

西漢的劉向說過，“書猶藥也，善讀之可以醫愚”。意思是說，書像藥一樣，讀書學習可以醫治愚蠢。人的健康有兩方面，生理健康和心理健康，二者相輔相成，互為影響。身體健康和心理健康對人都很重要。心是內因，身是外因，是通過心而起作用，心常常反作用于身。醫學調查發現，喜歡讀書和從事腦力勞動的人，都具有發達的腦神經，即使到了耄耄之年仍旺盛不衰。

現代醫學研究有一種新的說法，音樂的旋律、節奏可以起到調節生活節律的作用。音樂能夠影響人的生理活動，特別是情緒活動，改善和調劑我們人體的生理和心理功能，進而起到增進健康的作用。養生先養心，用音樂滋養心靈，陶冶情志，消除疲憊，不斷注入新的精神元素，如此就可煥發青春，讓人們精神飽滿地迎接明天的太陽。

孔子對音樂的養生功效十分推崇，《論語·述而》就記載了孔子在這方面的心得，“子與人歌而善，必使反之，而后和之?！币馑际钦f，孔子每當聽到別人唱優雅的歌曲時，他必定請人再唱一遍，自己跟著學?？鬃诱J為，高雅的音樂能陶冶人的情操，并使人心悅神和，有益于身心健康。

美國加州大學戴維斯分校認知精神科學家皮德爾·加納塔博士認為，聽音樂有助于緩解焦慮，幫助睡眠，增強記憶，還能促進傷口愈合，降低與壓力有關的應激素皮質醇水平，從而增強人體免疫力。

對于老年人來說，每天聽聽音樂，還可以降低血壓，緩解關節疼痛和加速中風后康復，甚至能抑制認知障礙癥的病情發展。

音樂家冼星海也說過，“音樂是人生最大的快樂，音樂是人生中一股清泉，音樂是陶冶性情的熔爐?！?/p>

養生之道，藥補不如食補，食補不如神補。神，就是精神。我想這也是像錢鐘書、冰心這樣的文學大師都能長壽的一個主要原因，錢鐘書逝世后，夫人楊絳一如既往，閉門謝客，潛心讀書，至百歲高齡仍筆耕不輟，這其實就是她修心養性，延年益壽的“秘訣”。