霧霾如何傷害我們的身體？

霧霾里的PM2.5顆粒可以通過人體的鼻腔、咽喉下行到支氣管、細(xì)支氣管，再進(jìn)入肺泡，但是這并不意味著這些顆粒就會(huì)“堵死”肺泡，因?yàn)槿梭w本身有防止肺部感染的自我保護(hù)機(jī)制。

首先氣管和支氣管上皮都具有黏液纖毛，纖毛向喉部方向快速擺動(dòng)，慢速回?cái)[，可將黏液向喉部運(yùn)送。纖毛上面的黏液分兩層，內(nèi)層為溶膠，隨纖毛擺動(dòng)而運(yùn)動(dòng)；外層為不吸水的凝膠，具有防止內(nèi)層液體蒸發(fā)的作用，因而形成了對吸入異物和顆粒的屏障作用，粘著在氣道黏膜上的顆粒由黏液纖毛運(yùn)送至咽部后被吞咽或咳出。另外，在肺部還廣泛分布著巨噬細(xì)胞，它具有超強(qiáng)的防御功能，能夠清除進(jìn)入肺泡的顆粒——先將顆粒吞噬，再通過溶酶體酶將其分解清除。

所以，在短期內(nèi)，我們體內(nèi)的保護(hù)機(jī)制可以幫助我們清除掉這些吸入的顆粒，但是長期反復(fù)大量地吸入，我們的纖毛系統(tǒng)就會(huì)遭到破壞，吞噬細(xì)胞的功能也會(huì)下降，從而導(dǎo)致對顆粒的清除能力下降，進(jìn)而造成一些慢性損傷。這些損傷包括氣道的上皮細(xì)胞形成慢性炎癥、支氣管腺體增生、杯狀細(xì)胞在氣道分泌過多黏液等，最終導(dǎo)致呼吸障礙。

當(dāng)人們長期暴露在霧霾環(huán)境下，相當(dāng)于新增了一個(gè)心血管疾病危險(xiǎn)因素。同時(shí)，在短期暴露下，它又可以使尚不嚴(yán)重的心血管斑塊突然破裂，產(chǎn)生血栓，誘發(fā)急性心肌梗死，成為一道“導(dǎo)火線”。

陰霾天中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死，還會(huì)造成心肌缺血或損傷。

除了直接作用于心血管系統(tǒng)，由霧霾引發(fā)的焦慮抑郁情緒也值得關(guān)注，這些負(fù)面情緒也可導(dǎo)致一系列連鎖性心血管疾病。

嚴(yán)重霧霾天氣情況下，降低傷害的首要原則就是要避免外出，不得不外出的情況下，必須要做好個(gè)人防護(hù)。在連續(xù)霧霾天時(shí)，也要選擇適當(dāng)時(shí)機(jī)開窗通風(fēng)。長期不開窗室內(nèi)沒有新風(fēng)，污染也會(huì)加重。

戴口罩可為阻擋有害顆粒物的吸入多設(shè)一道屏障，取下口罩后要等到里面干燥后再對折起來，以防呼吸的潮氣使口罩滋生細(xì)菌。

戴帽子、穿長衣。頭發(fā)吸附污染物的能力強(qiáng)，戴帽子可緩解危害，避免過多皮膚裸露在外，可減少和有害空氣接觸的面積。

外出短暫停留，平和呼吸，小步快走；不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分；入室及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物。

飲食方面，多喝水，加快體內(nèi)的水分更新；多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎，均衡飲食，保證營養(yǎng)攝入充足。

霧霾天，老人、孩子、孕婦和患呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群，應(yīng)盡量減少外出；哮喘、冠心病患者若要外出需要隨身攜帶藥物。若霧霾刺激呼吸道產(chǎn)生的咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀持續(xù)不緩解，需到醫(yī)院就診。

霧霾天時(shí)應(yīng)停止戶外鍛煉，霧霾天氣晨練除了可導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病外，亦可導(dǎo)致心腦血管疾病。尤其冬季，天氣寒冷可造成血管痙攣，出現(xiàn)血壓升高、心絞痛。

霧霾天氣應(yīng)盡量不要開窗，確實(shí)需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。從開窗時(shí)間上來說，中午比較合適，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間的PM2.5濃度是一天中相對最低的。