我如何控制糖尿病

我如何控制糖尿病

我是一個有20年病史的糖尿病病人，但我的糖尿病并未隨病程延長而加重，也從未用過藥物治療。每次體檢，我的心、肺功能均正常，肝、腎、眼、足均無異常。我是怎樣控制糖尿病的呢？

知彼知己，百戰不殆

患病以后，我不斷學習糖尿病的相關知識，了解到治療糖尿病雖然要依靠醫生，但患者只有提高治療的自覺性，才能認真地進行飲食、運動治療，取得好的治療效果。

通常情況下，治療糖尿病有飲食治療、運動療法、藥物治療（包括胰島素治療）三種方法。根據病情，需要用藥物治療時不能拒絕藥物，但新發現的糖尿病或Ⅱ型、輕型糖尿病病人均可先采用飲食和運動這兩種療法，爭取用非藥物治療把血糖控制到合格標準。

堅持嚴格的飲食治療

我雖是一個Ⅱ型、輕型糖尿病人，但20年來我在飲食治療上下的功夫絕對不亞于Ⅰ型糖尿病病人。

不出意外的話，我每天堅持少吃多餐，定時定量，不增不減。每餐主食吃50克，每天共250克，分5次吃。

我保證每日飲夠2000～3000毫升水（含飲食中的水分），喝豆奶5包（每包227毫升），也分5次喝。每天早上吃煮雞蛋1個、酸奶1瓶。中午和晚上吃一些豆制品，并進食大量的蔬菜。每天晚上7點30分補充1次水果（如蘋果1個或香蕉一兩根）。

運動療法不放棄

我的運動方式以步行為主，餐后必走（包括加餐），一般餐后半小時進行，每次步行的時間大約為30～60分鐘。20年來，我每天走路的時間合計約為五六個小時。

一個人步行時，難免有過馬路等情況。我知道自己的視力有所降低，所以在交通擁擠的情況下格外注意安全，防止意外事故的發生。

自己化驗尿糖和血糖

我幾十年如一日天天測尿糖。每次小便我都留尿樣，一天大概五六次，按早、中、晚把不同的尿樣分別放入試管中，尿液倒出后加入1毫升的班氏試劑，然后隔水煮沸5分鐘，這樣哪個試管有糖就顯示出來了。對有“+”號的試管和尿樣，我努力回憶可能的原因：是主食吃多了，還是沒有運動或精神不愉快？這樣可以針對原因對癥處理。

每隔兩三個月，我會化驗一次血糖。測血糖有空腹血糖、餐后2小時血糖和糖化血紅蛋白三項。尿糖的多少和血糖的高低是相關的，只有準確了解病情，才能有的放矢，及時調整飲食和運動等治療方案。這是十分必要的，絕不能怕麻煩，也絕不能偷懶。

維持正常的體重

我的體重20年來共下降10千克左右。頭兩年下降較多，之后降幅減慢，5年后我的體重就基本穩定了。現在我穿冬裝66千克，穿夏裝61千克。

我雖已80歲，卻仍然過著充實、幸福的離休生活。我的糖尿病并未根治，稍不注意，尿糖檢查就會反應出來，所以我要和過去一樣，嚴格堅持合理的治療。我對自己長命百歲充滿了信心。

（摘自《戀愛婚姻家庭·養生版》2017年第1期 圖/陳明貴）