陸程問：為什么年紀越大，醒得越早？

結論：腦部的神經細胞會隨著年齡的增長不斷減少，導致老年人睡眠質量降低。

小白答：睡眠時間是隨著年齡的增長而逐漸減少的。一般來說，年齡越小，睡眠時間就越長。這是因為兒童在生長發育階段，無論是大腦還是身體都尚未成熟，需要較多的睡眠時間，以保證身體發育增長的需求。從30歲開始，每年神經細胞都要減少0.7%左右。睡眠是腦部的一種活動現象，由于我們神經細胞減少，自然也就影響睡眠時間。

老年人的睡眠障礙大部分表現為早醒。如果是短暫性的早醒，可以先嘗試調整睡眠環境，也可以睡前用溫水泡泡腳。老年人早醒后，不建議總躺在床上。因為床是一個休息的場所，如果睡不著還躺在床上，可能會形成條件反射，反而睡不著了。

如果是嚴重的睡眠障礙，就屬于失眠了。失眠可分為短期失眠和長期失眠。一般來說，在一個月以內我們都叫做短期失眠。比如說有的人如果第二天有什么重要的事就睡不著，這就屬于正常的生理反應。需要提醒的是，短暫失眠不需要吃安眠藥，通過調節完全能自愈。可以找到干擾睡眠的外在因素，比如人際關系、工作壓力、環境變化等。

如果失眠時間超過一個月，就屬于長期失眠了，一定要盡快去醫院診治。長期失眠的年輕患者，一般身體都比較好，可能僅僅是單純的失眠或焦慮抑郁，如果失眠時間長達一年或兩年，可能要給予一定的藥物治療。在藥物治療前，最好檢查一下肝腎功能，避免在用藥時產生副作用。

（吉林大學醫學碩士 小白）