分離焦慮不可怕，只要你這樣做

田野

分離，是對孩子的考驗，更是對父母的考驗。你準備好了嗎？

“媽媽，你不要走，不要離開寶寶。”莉亞要去上班，可是不到兩歲的兒子托尼死死地抱住她的大腿不放，莉亞走到哪里，他就跟到哪里。“寶寶，媽媽只離開一會兒，先放開媽媽好不好？”莉亞嘗試和托尼商量，可是托尼竟然擠出幾滴眼淚，可憐巴巴地說：“不好，媽媽不要走。”

每天早上莉亞要上班時，托尼都會有這么一出，要么追著莉亞跑，要么就說肚子疼、腦袋疼，耍賴讓莉亞在家照顧他。托尼這樣黏人，莉亞不得不花費大量時間安撫兒子，因此上班總是遲到。莉亞很頭疼，這樣下去，工作就要保不住了，她只好寫郵件請求我的幫助。

當孩子一歲左右時，就會出現離不開父母的情形，這就是我們所謂的“分離焦慮”。當父母要去上班，或者孩子剛上幼兒園，需要和父母分離時，他會有一種“我是不是不可愛了，媽媽會不會不來了”的擔心，因此表現得驚慌失措。

應對這種情況，媽媽們不必頭疼，只要做到以下幾點，孩子“分離焦慮”的癥狀就會消失。

◆1.要對“分離焦慮”有個正確的認識

“孩子好黏人，好煩人，我忍不住就想沖他發脾氣。”當孩子因為分離的焦慮又哭又鬧時，很多媽媽是用吼叫和威脅的方式讓孩子放手，這樣做反而加重了孩子的不安全感，孩子的不安情緒也無法得到釋放。還有的媽媽會因為要離開孩子，心理上有很強的負罪感，感覺糟透了，心想如果孩子離不開我，那我就不離開他好了。這種想法只是暫時地安撫了孩子的不安情緒，并不能真正地解決問題，治好孩子的“分離焦慮”。所以，媽媽們要給予孩子充分的時間，充分地與孩子溝通，讓孩子逐漸習慣環境的變化。

◆2.提前預演，讓孩子有個心理準備

比如說，如果你和丈夫因為一些原因要離家幾天，孩子要托付給其他親戚照顧。那你需要告訴他，你哪天離開，多久會回來接他，并且要說到做到。不要離開當天才和孩子說你要離開的事，這種突然打擊會讓孩子驚慌失措。另外，你需要提前幾天就把孩子帶到親戚家，并且這些天都要陪在孩子身邊，讓孩子能夠提前適應陌生的環境，也能在一定程度上緩解孩子的焦慮感。千萬不要把孩子交給親戚后就偷偷走掉，這種做法雖然節省時間，卻會讓孩子對分離感到恐慌。

◆3.真的要離開時，當機立斷

不要在孩子哭鬧時，你站在門口猶豫不決，甚至回過頭去安慰他。這種行為會讓孩子十分迷惑，媽媽到底會不會離開我呢，她還愛不愛我呢？一來二去，孩子就會形成這樣的認知：只要孩子哭鬧，媽媽就會舍不得離開。既然決定要和孩子分開了，就要當機立斷。

◆4.離開時，擺出一張快樂的臉

如果和孩子分離，對你來說是一件很有壓力的事，那這件事千萬不要讓孩子知道。孩子不會理解你的壓力來源于愛、負罪感和沮喪，而是會把它解讀成你行為的變化無常，這也會讓他很有壓力。而孩子應對這種壓力的方式，就是想盡一切辦法讓你不要離開。所以不管你心里有多不舍，在分離時，都要擺出一張快樂的臉，告訴孩子分離并不是一件可怕的事，不必感到慌張，媽媽很快就會回來，給孩子一個充滿愛的、有信心的告別。

◆5.尋求其他看護者的支持，轉移孩子注意力

如果上面這些方法都效果不大，那么你需要尋求伴侶，或者其他看護者的幫助，轉移孩子的注意力。小孩的好奇心都很強，記憶力也很短暫，所以轉移孩子對分離的注意力不是一件難事。當孩子因為媽媽要離開而哭鬧時，爸爸千萬不要指責媽媽：“你怎么孩子都管不好？”正確的做法是和媽媽一起齊心協力安撫好孩子的情緒，并且想方設法逗孩子開心，讓孩子緊張的情緒放松下來。

◆6.給孩子安全感

無論孩子如何哭鬧，其實都是因為不確定父母的愛，自我懷疑而焦慮不安。所以，媽媽在平時就要給足孩子安全感，比如較多的身體接觸，讓孩子感受自己的心跳，在孩子不安的時候給予擁抱等。這些動作會讓你們在真正面臨分離時，減少孩子的不安全感。

“分離焦慮”是孩子正常成長過程中的問題，隨著心智越來越成熟，孩子的“分離焦慮”會慢慢減輕，所以媽媽們不必過度擔心，只要溫柔又堅定地處理好分離的問題，孩子的焦慮情緒很快就會過去。