“老糊涂”可能是抑郁

張大爺今年68歲。半年前，他突然變得不愛說話，經常一個人呆坐著，忘東忘西，用張大爺的話說，自己是老糊涂了。最近半個月，張大爺的情況越發嚴重，家人趕緊把他送到醫院。令人意外的是，經過診斷，張大爺并不是老糊涂，而是得了重度抑郁癥。

老年抑郁癥多在60歲以后發病，發病率接近7%，卻常常被忽視。由于老年人生理和心理功能都趨于“老化”，如果再遇到經濟困難、喪偶、得不到贍養、缺乏與社會交流等社會心理應激因素，患抑郁癥的可能性將大大增加。老年抑郁癥容易誘發腦中風、骨質疏松、反復發作的心臟病等，其最大的危險是在抑郁發病時有自殺傾向，如果不能及時發現和診斷，誤以為是老糊涂，極易發生意外。

老糊涂是一個循序漸進的過程，主要表現為健忘，有些會顯得呆傻。而老年抑郁癥發病較突然，除了健忘，還有其典型特點，如悶悶不樂、郁郁寡歡，對什么都沒有興趣；可能有厭食、喉部阻塞感、惡心嘔吐、腹脹便秘等消化道癥狀；還常常伴有頭頸痛、腰背痛、腹痛和全身慢性疼痛。

“心病還要心藥解”，對付抑郁癥，關鍵在于自我心理調節，而這單靠老人自己是無法完成的，所以家人的及時干預十分重要，應盡可能減少老人的孤獨感、與社會隔絕感，增強其自我價值觀念。比如鼓勵老人多參加廣場舞等活動，多與人聊天；兒女應盡量與老人同住，家庭氣氛要和睦；鼓勵老人做些力所能及的勞動，培養愛好；老人對陌生環境適應力差，因此還應避免或減少住所搬遷。如果老人癥狀嚴重，要及時求助心理醫生或服抗抑郁藥。

（摘自《 生命時報 》 文/張磊晶）

痛風患者每天喝酒不能超過2兩

有痛風病史的人群要管牢嘴，做好防護。一是，最近一段時間天氣變化多端，乍暖還寒，氣溫驟降是會誘發痛風的，一定要注意及時調整衣物保暖。二是，含蛋白質高的食物還是盡量少吃。這些食物一般嘌呤含量都比較高，高嘌呤有可能誘發痛風。建議痛風患者以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主，一周最多吃7～9兩紅肉，以瘦肉為主。三是，盡量不要飲酒，一定要喝，少喝點，一天不要超過2兩。四是，痛風急性期過后，雖然可能不疼了，也沒什么癥狀了，但還是要堅持降尿酸治療，不能擅自停藥。

（摘自《快樂老人報》 文/瞿中潔）

走路應避免3個壞姿勢

很多老年人走路時，會不自覺地將雙手背在身后、抱在胸前或是瀟灑地揣在褲兜里。事實上，由于平衡能力下降，這些對年輕人來說不算什么的姿勢，卻可能給老人帶來意外危險。

老年人背著手走路時，為了保持平衡，頭頸及下巴會向前伸出，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。背手走路時，雙臂失去調節身體平衡的作用，如果遇到坑洼路面或者突發狀況，會來不及平衡身體，容易摔倒。同理，抱胸、揣兜這兩個動作也不適合老年人。

老年人走路應盡量昂首挺胸，上體伸展，減輕駝背，使肺部吸入更多的空氣；手臂自然地輕微擺動，可以起到助力、平衡和放松的作用；邁步時，要用大腿帶動小腿，否則腿只有一部分肌肉起作用，容易疲勞；邁大步比小步走好，速度由慢到快，可以使全身都活動開。

對部分老年人來說，走路時雙手非但不能抱胸、揣兜、背身后，還需要找個“支點”。例如在人群比較密集的地方，為了防止被碰撞，可以拄根拐杖；有嚴重骨質疏松、腰椎壓縮性骨折或腿腳不靈便的，也最好拄拐杖。

（摘自《快樂老人報》文/亓云龍）