時尚美女：“尿不自禁”

雖然已經年過三十，但是曉云還保留著相當的童心。她的車上掛著“炸醬面妹妹”，便當盒是西瓜太郎牌的，她用能買一只蒂凡尼的錢買了幾十只五彩繽紛的斯沃琪，但有一種童心她接受不了——老公說：“難不成你要用‘尿不濕’了?”

事情是從“下邊”開始的。這半年來，曉云的小便好像越來越不受她控制了。大笑、用力咳嗽、蹲下撿東西 只要是爆發性的小動作，都會有小便漏出來。有時是一兩滴，有時更多。

于是乎，她不敢喝“8杯水”了。故意讓自己渴著。到外面參加各種活動，她一到現場，最關心的問題就是：洗手間在哪兒?還是在家或辦公室待著比較安全，出門就很麻煩。要考慮一路上哪里能上廁所，還要多帶幾個衛生護墊。

你的“門”沒關嚴!

想象一下，我們每個人體內都有一道控制小便的“閥門”，當骨盆底肌肉松弛無力時，“閥門”對尿道的控制力就會減弱，如果遇上腹腔壓力陡然增大的姿勢，比如大笑、打噴嚏、疾走、提重物，就會不由自主地“漏尿”。鑒于它與腹腔壓力之間的聯系，醫生稱之為“壓力性尿失禁”，當然這“壓力”和我們平日在職場上驍勇善戰所擔負的壓力是兩回事了。

肥胖

我們痛恨脂肪，我們“瘦”體各部位肌肉的力量，骨盆底肌肉當然也不例外。不是建議你越瘦越好，但是不胖不瘦的適中體形對健康就是有益的。

妊娠

十月懷胎的女人總要承受很多委屈，我們又要加進去一條——妊娠過程對于產生“漏尿”現象有一定影響。

因為在懷孕期間，我們那扇“控尿門”要長時間承受寶寶的體重，在分娩時又要承受各種“力”的考驗，如果出現產程延長、難產、產鉗助產等意外情況，產后“漏尿”的幾率又會成倍地增加。

不過，我要給那些快做母親的年輕女性一點信心妊娠對“控尿門”的破壞力并非是絕對的。美國某神學院調查了一群未生育的年輕女運動員，結果發現她們在進行訓練時“漏尿”的發生率也有25％，所以妊娠并不是唯一的“麻煩制造者”，而且大多數女性在產后隨著全身情況的復原，尿失禁也會慢慢好轉。

在懷孕期間避免劇烈或持久地增加腹壓的活動，如有咳嗽、便秘、腹瀉都要積極治療，注意不憋尿；分娩時配合醫生正確用力；產后不要過于勞累，做家務時避免腹壓過強過久的姿勢；學習產后操，讓全身和骨盆底肌肉恢復張力——有這么多辦法能讓我們成為一個快樂的媽媽。

雌激素不足

這個令我們愛恨交加的雌激素!雖然它與“漏尿”之間的必然關聯尚在爭議之中，但是相當多的“漏尿同胞”確實存在著體內雌激素水平不足的狀況。

在補充了雌激素后，尿道黏膜萎縮得以改善，尿道內的“水封”能力提高了。

這也是為什么“漏尿”更容易發生在絕經后女性身上的原因。你可以試著和母親聊聊這個話題。

長期便秘

排便時經常需要憋住氣用大力，使腹腔壓力增高，“漏尿”隨之而來。

其他因素

包括有婦科手術史，有骨盆骨折外傷史等。尿失禁“關門”有方腹腔壓力猛然增大是“漏尿”的外因，但是這一生要大笑、咳嗽、打噴嚏、下蹲無數次，我們自己沒把“門”關緊才是問題的關鍵。下面是幾招把“門”關緊的方法。

“有氧鍛煉”不動聲色

這里介紹的有氧鍛煉簡單至極，它不同于尋常的健身操，也無需任何器械，在任何場合任何時間都能進行，且不為人所察覺，在不動聲色中就能鍛煉盆底肌肉，減少“漏尿”。

方法如下，收縮陰道及肛門，上提，維持2-3秒后放松。你可以在排尿時試著中斷小便，如果能成功，就是用對了肌肉(中斷小便的方法只是測試肌肉收縮得對不對，不能經常練習，否則會有尿液回流、泌尿道感染的危險)。

這種有氧運動每天要做300-500次——聽起來“5-作量”很大，但其實沒那么可怕。我們不必次完成，可以分數次完成，想起來就做一小會兒，等車的時候，開會的時候……至少堅持1-2個月。這種鍛煉既治標又治本，如果能堅持下來的話效果不錯。還有，它能順便將陰道緊縮，怎么樣也算是“計劃外的收獲”吧。

藥物療法

對于略為嚴重的“漏尿”，在堅持有氧鍛煉的同時可以加一些藥物治療。藥物治療只能在一定程度上改善癥狀，不能根治，有的人難免需要長期服藥，但需要在醫生的指導下服用。

微創手術療法

現在的TVT懸吊術創傷性小、不易復發、無需拆線，治療尿失禁有效率在90％以上。

所謂TVT懸吊，就是把一種特殊聚丙烯材料制成的吊帶放人體內，當腹腔內壓增加時，吊帶可以相對抬起壓迫尿道，抑制尿液漏出。這種吊帶在體內不會引起炎癥，不會漸漸松弛伸長，不會被組織吸收、消化，至少可以保持25年不磨損。