百日沖刺：打贏考前心理戰

林柏成

十年寒窗，背水一戰。離高考只剩100天了，周邊的氣氛似乎變得更緊張起來。高考不僅是一場知識的挑戰，更是一場心理戰，而且越到后面，心態因素越顯重要。在沖刺階段，必須想辦法克服下面幾種不良心理。

一是消極厭學心理。有一部分同學，高三上學期還斗志昂揚，如今每天面對如山的試卷，固定的三點一線的生活，覺得厭倦疲乏了；有一部分同學，總覺得自己很努力，可在成績上卻收效甚微，內心感到挫敗、落寞。

二是貪多求快心理。因為時間緊，復習任務重，不少同學對基礎性的“短平快”試題不屑一顧，喜歡做難題、偏題，做題重量不重質；也有不少同學對很多知識一知半解，表面看似懂了，實際沒有掌握。

三是浮躁焦慮心理。有一部分同學在壓力之下容易變得六神無主、心浮氣躁，覺得這也不懂，那也不會；看著這一科目的內容，又想著另外的科目還有許多問題沒有解決……他們常常什么都想做，可是又沒辦法靜下心來認真做下去。

四是盲目攀比心理。有一部分同學渴望進步，總是與身邊成績比自己好的同學較勁，迫切想要超過他們。他們特別容易受到外界的干擾，他們看到別人復習什么，自己也跟著復習什么；看到別人攻克難題，他們也跟著攻克難題，全然不顧自己的實際情況。最終考試成績一出來，他們一看自己的成績還沒有起色，就立馬偃旗息鼓了。

五是習慣幻想心理。有些同學整天憂心忡忡：高考那么重要，萬一考砸了怎么辦？萬一辜負了父母的期望該如何是好？經常產生各式各樣的幻想，想象出各種不好場景，這無形中增加了自己的思想壓力，造成了較重的精神包袱。

克服不良心理的過程，其實就是進一步正確認識自己，樹立必勝信心的過程。

在距離高考還剩下100天的日子里，同學們應對自己、對考試重新進行梳理和審視。同學們應該對自身做一個總結回顧，總結自己哪些科目、哪些板塊、哪些知識點是掌握得較好的，哪些部分是需要加強的，認清自己的優勢與不足，找準下一步努力的方向。這樣才能真正做到有的放矢，復習效果才能得到提高。

面對壓力，要學會自我減壓，要做積極的心理暗示。可散步，可聽歌，可運動，可與同學、老師或家長傾訴。

保持生活作息的規律性。生活有規律，心理活動就能節律化，學習時就更容易進入狀態。此外，要注重把握好與同學交往的尺度，既要相互支持、鼓勵與理解，共同進步，又不能過于親密，以致感情投入過多而影響學習。和諧融洽的人際關系與積極向上的集體學習氛圍，有助于同學們的心情舒暢、情緒穩定。