百科新知

【這些小事讓你的生活更快樂】1.睡覺睡滿8小時；2.每天花10-30分鐘適量運動；3.讓自己每個月的閱讀量都比上個月高；4.嘗試每天至少給3個人帶來快樂；5.花點時間與老人和小孩相處，你能獲得更多人生智慧；6.不需要贏得每次爭執，試著接受不同的意見。7.按時吃飯，多吃新鮮果蔬。

【養肝即養命 趕緊學幾招】1.飲食有度。吃富含維生素、蛋白質的食物，如新鮮果蔬，但要控制食用量。2.晨起動一動。早晨肝氣最活躍，此時可以走一走，將肝臟功能調整到最佳狀態。3.定時活動。疲勞時伸個懶腰，活動活動筋骨，讓氣血活躍起來。4.按摩穴位。每天敲敲膽經，能提升吸收能力，調理情志。

【日常養胃五個秘方】1.保暖：適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。2.調養：飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐。3.忌嘴：不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘食物，忌暴飲暴食，戒煙禁酒。4.靜心：保持精神愉快和情緒穩定。5.運動：腸胃病人要結合自己的體征，適度鍛煉，提高機體抗病能力。

【鑒別真假蜂蜜】把蜂蜜放在衛生紙上觀察蜂蜜滲透的情況，真蜂蜜滲透緩慢，用牙簽攪起一些蜂蜜向外拉伸，真蜜通常可以拉出細而透亮的蜜絲蜂蜜，脫落時還會產生往上收的彈力。如果是假蜜，放在紙上很快就擴散了，而且絲斷后會在回縮時呈現球狀樣。

【女人頸部最怕凍】頸部是人體的“要塞”，如果寒風鉆進脖子全身都會打冷戰，尤其現代人都長時間用電腦，容易造成頸部肌肉僵硬，如果加上風寒襲擊，背部就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區，出現頭痛、頭暈、反復落枕和頸椎病等。所以在空調房記得注意保暖。

【30—50歲：腸胃疾病高發】據統計，胃病發病率高達80%，且呈年輕化趨勢。現在三四十歲的上班族中胃病患者數量不斷增多，飲食不規律，愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛煙酒，這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。因此，這些人應該尤其保護腸胃。

【有些東西該扔就扔】1.筷子：即便清洗得再干凈，使用超半年的木筷或竹筷也含細菌，建議筷子半年更換一次；2.牙刷：按口腔衛生要求，一把牙刷使用時間最多3個月；3.毛巾：毛巾容易積聚細菌，建議3個月左右更換一次；4.洗碗布：部分清潔不夠的洗碗布會滋生大量細菌，應每月換一次。

【淘米水別浪費，使用有妙招】1.用淘米水洗手，既能去污，還可使皮膚滋潤光滑。2.用淘米水洗碗，去污力強，還不含化學物質。3.案板用久了，會有腥味，可放入淘米水中浸泡一段時間，再用鹽擦洗，腥味即可消除。4.白色衣服在淘米水中浸泡10分鐘后，再用肥皂清洗，能潔白一新。

【貼創可貼別超過24小時】創可貼僅適用于創傷較為表淺，傷口整齊干凈、出血不多而又不需要縫合的小傷口。對于較深傷口不能使用創可貼。創可貼包的時間也不能太長，創可貼包的時間最多不要超過24小時，最好6個小時就換新的。

【女性一生必做的檢查】女性真正需要做哪些醫學篩查呢？近日，美國《預防》雜志網站刊登了美國預防服務工作組專家給出的答案。1.宮頸癌篩查。2.結（直）腸癌篩查。3.乳腺癌篩查。4.血壓檢測。5.血脂檢測。6.丙肝檢測。7.血糖測試。8.骨質疏松癥篩查。9.抑郁癥篩查。

【很多病是撐出來的】1.肥胖：多余的營養堆積在體內；2.胃病：吃撐會加重胃腸道負擔；3.腸道疾病：脂肪堵塞在腸道里，造成腸阻塞；4.疲勞：吃太飽讓大腦反應遲鈍，加速大腦衰老；5.癌癥：吃太飽導致抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌率。

【每天抽出5分鐘】1.5分鐘溫水澡，增強早餐食欲，為身體補充能量；2.喝5分鐘早茶，促消化，增食欲，通便；3.5分鐘閉目養神，減輕疲勞，彌補夜間睡眠不足問題；4.5分鐘按摩或做頸部活動，避免頸椎病。

【常喝薄荷茶可改善記憶力】英國諾森比亞大學研究員馬克·莫斯博士及其研究小組將180名參試者隨機分為三組，分別飲用薄荷茶、甘菊茶和熱水。飲用前，所有參試者完成有關各自情緒的問卷調查。休息20分鐘后，參試者完成旨在評估記憶力和一系列認知功能的多項測試。結果表明，與飲用甘菊茶或熱水的兩組參試者相比，飲用薄荷茶的參試者的長時記憶、工作記憶和警覺度都顯著改善。與飲用薄荷茶或熱水的參試者相比，飲用甘菊茶的參試者的記憶力和注意力都更緩慢。

【打哈欠：你不知道的“暗號”】人人都會打哈欠，美國《赫芬頓郵報》近日載文，告知人們不只是疲勞的時候才會打哈欠。有時打哈欠可能是疾病信號。過度打呵欠可能是迷走神經引起的一種反應，可能表明出現心臟問題。極少數情況下，哈欠不斷也可能意味著大腦出現問題。哈欠平均持續6秒鐘。在這6秒中，心率會顯著加快。研究人員對打哈欠前、中、后身體變化情況展開了研究。結果發現，6秒鐘內發生的大量生理變化與打哈欠密切相關。當研究人員要求參試者做深呼吸之后，這些生理變化不再出現。

【研究發現熬夜沒你想象中那么影響健康】老人常說：別熬夜，對身體不好。生物鐘紊亂影響健康似乎早已成為常識。但美國一項新研究卻有了意外的發現：成年后，被除掉了一個關鍵生物鐘基因的小鼠，雖然晝夜節律完全消失，生活質量受到影響，但其壽命并未受影響，毛發生長與心血管健康狀況甚至有所改善。