立春養(yǎng)生六大原則飲食起居保養(yǎng)陽氣

立春節(jié)氣后氣溫回升，隆冬氣候已快要結(jié)束。立春正值從秋冬養(yǎng)陰過渡到春夏養(yǎng)陽的季節(jié)。氣候特征是以風(fēng)氣為主令，當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體后開始出現(xiàn)春燥，所以飲食上無需再大量進(jìn)補(bǔ)。同時，立春養(yǎng)生應(yīng)多吃辛溫、甘潤食物。飲食起居應(yīng)以保養(yǎng)陽氣為主。健康養(yǎng)生網(wǎng)在此介紹立春養(yǎng)生六大原則， 從飲食起居方面為您保養(yǎng)陽氣，讓您保持心情舒暢每一天。

1、立春養(yǎng)生六大原則：少吃補(bǔ)品和鹽

很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

2、立春養(yǎng)生六大原則：多吃韭菜香菜

春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐裕焕陉枤獾纳l(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽氣，適合立春食用。

立春養(yǎng)生六大原則：不要過早減衣

立春養(yǎng)生六大原則：不要過早減衣

3、立春養(yǎng)生六大原則：不要過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。