少女“初潮”保健常識

月經，是每個女性的正常生理現象。“初潮”標志著女性開始進入性生理發育過程的第一關。正常婦女的月經，一般為29—30天來一次，月經期持續約3—6天。

在少女中有相當一部分初次來月經后的一段時間，月經周期不太規則，有時提前或推遲，或時來時停，有的甚至要間隔幾個月才再來月經。其主要原因是，這些女孩子月經周期的調節功能尚未成熟，卵巢內雖有卵泡發育，并能分泌雌激素，但卵子卻還不能正常排出。有的可能與她們的心理因素有關，如情緒波動、環境改變、氣候變化、學習緊張或體質下降等，均會使月經周期發生某些變化，一旦去除或適應這些因素以后，月經周期自然會逐漸變得正常起來。

如何做好經期衛生保健，對少女來說是十分重要的。那么，少女在月經期間能否參加體育活動？有關專家認為，身體健康的女孩，在月經期間進行輕度適量運動，可以促進機體新陳代謝，對改善血液循環，減輕盆腔充血及小腹墜痛感頗為有益。但又指出，月經期畢竟與平時有所不同，鍛煉時間宜短，運動量宜小，運動速度宜慢，切忌參加運動強度大的比賽項目。如果經期發現經血量過多，痛經、腰酸明顯，全身感覺不適時，體育活動應予暫停。

在一個家庭里，做母親的應主動關心女兒月經情況，并擔負起為女兒排憂解難的責任。比如提前準備月經用品，適時介紹經期衛生知識，使其保持情緒穩定，克服恐懼、害羞心理，注意多休息，防止勞累受寒，給予其富有營養的飲食，必要時幫助她料理個人衛生，讓女兒愉快而順利地渡過“初潮”這一關。