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鎂可調節血壓

高血壓被稱為“沉默的殺手”。美國一項研究結果顯示，每日攝入鎂和血壓之間存在關聯。

鎂被認為對體內300多種生化反應至關重要，被廣泛認為可以維持正常神經和肌肉功能，維持穩定的心跳，支持健康的免疫系統，幫助骨骼保持強勁。由于相對安全、低成本，鎂補充劑可以被視為高危人員或高血壓患者降低血壓的一個選擇。鎂可以通過綠葉蔬菜、豆類、堅果、種子、谷物等食品來提供。

多吃全谷物更長壽

英國兩項大型回顧研究得出了相同結論：食用全谷物能降低因患癌癥、冠心病、呼吸疾病、傳染病和糖尿病死亡的風險。一片100%全麥面包約含16克全谷物，建議每人每天至少攝入48克全谷物。但是，研究者也稱：“不要指望通過食用全谷物治療疾病?！?/p>

微笑能增強記憶力

美國一項研究發現，微笑可以減輕大腦皮質醇的壓力激素對記憶海馬神經元的損傷，降低血壓，增強血液流通，改善心情。這些積極有利的腦神經化學反應，又可以反過來促使記憶系統更好地工作。

專注玩手機會失聰

英國研究發現，人們在專注于眼前事物時，可能會出現短暫性的失聰癥狀。通過研究人員對志愿者進行的試驗發現，面對不斷深入的視覺任務時，志愿者會出現“無意失聰”，即他們對正常音量的背景聲音置若罔聞。

研究者表示：“無意失聰是生活中常見的現象，這就解釋了為什么人在專注于低頭刷手機或者看書讀報時，會聽不到汽車、火車報站的聲音?！?/p>

面試排第四，成功率最高

美國研究人員觀察了600多場為時30分鐘的面試后發現，面試官對第一名面試者的決策過程需要約5分鐘，隨后陸續遞增，到第四名面試者時會增至約8分鐘，之后招聘人員做出決策的時間就會減少。研究人員指出，這意味著第四名面試者更能給面試官留下深刻印象。

鍛煉降低食欲

節食者有時擔心鍛煉會讓自己變得饑餓，但近日一項研究指出，鍛煉或許具有相反的效應，即暫時降低食欲。研究者獲取的關鍵信息是，鍛煉不一定會通過攝入過多食物而讓人吃得過飽或補償機體缺失的能量，而且高強度鍛煉引發的食欲抑制效應是最強的。

交朋友有益心臟

加拿大研究者調查了一群國際學生社交狀況，發現社交積極的學生心率更平穩。在經歷環境變化時，讓自主神經系統更好運轉的方式就是積極接觸其他人，提高自身社交能力，融入新環境的速度越快，心臟越健康。

吃肉讓人更快樂

經常有人說無肉不歡，英國牛津大學一項研究證明，脂肪含量高的食物會刺激大腦中的“快樂中心”，能讓人變得更快樂一些。

與肉食者相比，素食者喝酒抽煙更少，運動更多，但28%的素食者更易患恐慌癥和焦慮癥，其抑郁癥的發病率也比普通人群高出18%。研究者認為，人類在進化過程中經常食不果腹，因此會抓住機會補充高熱量食物，以儲存能量，這就是我們大腦中會“預設”喜歡高脂肪食物程序的原因。

出生順序影響智商

德國萊比錫大學研究人員對英國、美國和德國的兩萬人進行的調查發現，出生順序對智商產生一定的影響，先出生的孩子比后出生的稍微聰明一些。在家做哥哥姐姐的人，通常比弟弟妹妹們在更短的時間里理解較為抽象的問題，同時擁有更多的詞匯量。研究人員稱：“雖然還不清楚這其中的原因，但之前的調查顯示，這可能是因為先出生的孩子在家庭中的地位，而不是在子宮中的生理變化造成的?！?/p>

不愛學習會遺傳

在對來自不同國家的1.3萬對雙胞胎研究后發現，40%～50%孩子的學習動機與父母的基因遺傳相關。研究人員表示，他們原本以為生活環境對學習動機影響更大，事實上，基因也起到了非常重要的作用。

“手跑”

美國健身專家們設計了一種新型的健身運動——“手跑”，即以手為中心進行的健身活動，形式多種多樣，有“手蹬”“展翅”和“拋球”等。

“手蹬”運動一般可躺在床上或草地上、沙灘上進行，健身者仰臥，雙臂向上伸直，模擬蹬自行車的動作，但要有意志力，每次可做1～2分鐘。

“展翅”運動時健身者站立，身子微前傾，雙臂模仿鳥兒展翅扇動，節奏可快可慢，每次持續1～2分鐘。

研究者認為，“手跑”是一項適合中老年或工作學習忙碌人士的運動，尤其適合有殘疾的老年人，不僅能收到與慢跑相同的健身效果，還有助于防治肩周炎、關節炎等疾病。

編輯 尼尼威