王小牙 運動是份好心情

《世界好好玩》節目主持人、制片人。與韓寒、春樹等新銳文學青年共同入選《生于80年代》，出道就被貼上“80后”、“美女作家”的標簽。后跨界主持界，曾主持湖南衛視中午新聞節目《播報多看點》中的脫口秀板塊《大王小王》。2015年和湖南衛視主持人吳昕一起主持互聯網第一明星時尚真人秀《OMG噢買咖》，王小牙擔任制作人。

現代社會的人們生活節奏加快、工作壓力加大，大家都忽視了日常的身體鍛煉和運動，等到有一天身子骨被拖垮時才后悔沒有好好保重自己的身體，運動鍛煉與我們的身體健康是密不可分的。

積極快樂的心情，充足的睡眠，適量的運動，均衡的營養。說起來好象道理都明白，可是人們往往以各種各樣的理由為“知道而做不到”找推脫的借口，說到底是還沒有真正重視健康。除了運動給我們帶來健康，運動也能給我們一份好的心情。經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對于工作和學習來說極為重要。

很多人喜歡有氧運動，有氧運動的目的在于增強心肺耐力。王小牙說在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。

《時尚北京》：你覺得運動健身會給我們的身體帶來哪些好處？

王小牙：我喜歡運動時那種自我和放松的感覺。運動首先給我的是一份放松的心情。前段時間很迷戀游泳和快走，最近很喜歡呼啦圈。

《時尚北京》：當初開始運動健身的時候是出于什么樣的目的？

王小牙：因為想要塑型，所以開始參加運動。運動后可以讓特別宅的我出門，看看外面的世界。

《時尚北京》：在所有的運動項目中你更傾向于什么樣的運動？

王小牙：我喜歡簡單點，不必輔助器械的。我最近很喜歡轉呼啦圈。我覺得對腰腹部的鍛煉很明顯，而且可以加速腸胃蠕動，對便秘有幫助。

《時尚北京》：你會帶著周圍的朋友、家人、同事一起運動健身嗎？

王小牙：都是朋友他們帶著我健身。以前跟昕昕在一起時，她會踩自行車，我也會跟著踩。維嘉哥喜歡跑步，我就跟著快走。我特別懶，我愛按摩勝過健身。真抱歉。

《時尚北京》：一直堅持運動健身到現在，你對運動健身如何看待？

王小牙：佩服所有堅持健身的人，一個能夠真正愛生運動的人一定是一個有毅力的人。

生活中我挺孩子氣的，喜歡零食、喜歡旅行、喜歡看書、喜歡撒嬌。王小牙說她愛睡覺，或者宅在家里坐在地板上看書看電影。壓力大的時候她會像小孩子那樣會躲在被子里哭一場睡一覺，或者找朋友們一起聊聊天。“我屬于自我雞湯型，如果情緒受到影響，我會看一些勵志類的書或者電影，或者聽一些能給自己正能量的歌。快樂有很多種，比如看到雨后的太陽，去到很美的田園，或者遇見一件自己很心水的小玩意，都會讓我快樂。”

《時尚北京》：你最喜歡的電影是什么？

王小牙：我最喜歡《當上帝來敲門》太經典了。我經常會重復看，每一次都看到淚流滿面。他讓我看懂了堅強隱忍，溫情又勵志，時刻都會鼓勵我。

《時尚北京》：最近在看的書是什么？

王小牙：最近在看馬東老師出品的《好好說話》。從學術的角度教會我們如何更棒的說話。

《時尚北京》：你是個善于表達自己的人嗎？

王小牙：喜歡表達的時候就會說很多，偷懶的時候就會一言不發，安安靜靜。

《時尚北京》：覺得自己是一個時尚達人嗎？

王小牙：因為工作原因，我經常要接觸各種時尚產業，美妝的，服裝的，我也很樂于在當中學習。

《時尚北京》：對時尚怎么理解？

王小牙：自己喜歡的，讓自己舒服的。

《時尚北京》：有喜歡收集的時尚單品嗎？

王小牙：女生應該都很愛買包包吧。我喜歡收集包包。

《時尚北京》：最喜歡怎樣的穿衣搭配方式？

王小牙：我生活中喜歡隨意一點，high street或者boy風格我都喜歡，拍照或者做節目的時候我就會嘗試很多其他的。

《時尚北京》：近期的一些工作安排和計劃？

王小牙：最近在錄制《OMG玩美咖》，會去日本、澳洲錄制，也正在籌備一個新的網絡綜藝節目，同時還會有一部網劇正在準備中。