玩俄羅斯方塊能緩解心理創(chuàng)傷嗎

任何一種高度視覺化的活動都可能刺激大腦的感覺中心，在第一時間阻止視覺性記憶的形成。俄羅斯方塊游戲中的顏色、形狀和持續(xù)不斷的方塊運動可能就起了這樣的作用

許多視頻游戲可以讓人完全沉浸其中，而俄羅斯方塊尤其以簡單的規(guī)則及數(shù)學性、動態(tài)性，成為史上最受歡迎的游戲之一。

俄羅斯方塊由幾種四格骨牌構成，玩家可以在這些骨牌下落的過程中以90度為單位控制其旋轉，以格子為單位左右移動，當下方某一橫行的格子全部由方塊填滿時，該行就會被消除，玩家獲得分數(shù)。游戲過程中，玩家需要全神貫注地盯著方塊，控制方塊的方向和位置，熟練的玩家還會計算下一個方塊，評估接下來如何進行。有研究指出，俄羅斯方塊等游戲提供的這種完全浸入的體驗，很可能正是醫(yī)療人員在治療創(chuàng)傷后病人時希望病人達到的精神狀態(tài)。

在面對負面的記憶時，如果能夠適當轉移注意力，或許能幫助患者緩解心理上的創(chuàng)傷。多年以來，臨床醫(yī)生和哲學家們嘗試了無數(shù)的方法來治療創(chuàng)傷和焦慮，并尋求所謂心靈的平靜——古羅馬斯多葛派哲學家塞內卡稱之為“tranquillitas”。然而，這些方法中絕大多數(shù)都早已被證實是無稽之談。不過，近期的科學研究顯示，玩視頻游戲，或者集中注意力在眼球運動上等簡單活動，可能有助于患者應對一些悲劇性的創(chuàng)傷體驗。

“攔截”不良記憶

不久前，來自英國和瑞典的一群科學家發(fā)表了一篇論文，指出在車禍之后玩20分鐘的俄羅斯方塊游戲——在研究中被稱為“基于俄羅斯方塊的介入”（Tetris-based intervention）——可以幫助預防創(chuàng)傷后痛苦、不安記憶的形成。

這項新研究對英格蘭牛津市約翰·拉德克利夫醫(yī)院急救室收治的71位患者進行了分析，這些患者都是在車禍后6小時內被送到醫(yī)院的。在等待醫(yī)生問診期間，患者首先被要求回憶遭遇，并詳細描述腦海中出現(xiàn)的最痛苦的時刻（研究者給予了他們一定補償）。接下來，這些患者被隨機分成兩組，一組用手持任天堂DS XL系統(tǒng)玩20分鐘俄羅斯方塊，另一組則需要填寫一張表格，描述到達醫(yī)院后的活動——這一組被作為對照組。

研究發(fā)現(xiàn)，玩游戲組在事故發(fā)生后第一個星期時，形成的不安記憶比對照組少了62%。而且，他們的痛苦記憶也比對照組消失得更快。盡管該研究的樣本量較小，但研究者認為，對“俄羅斯方塊療法”進行更大規(guī)模，且更長期的試驗是很有意義的。他們目前正在尋求資助。

創(chuàng)傷記憶和貼近真實的片段閃回是急性應激障礙和創(chuàng)傷后精神壓力障礙（PTSD）等焦慮病癥的最主要癥狀。根據(jù)《DSM-5》——美國精神醫(yī)學學會撰寫的精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊——對創(chuàng)傷后精神壓力障礙的診斷需要在刺激事件發(fā)生一個月后才能做出；如果俄羅斯方塊確實能在這么長的時間內發(fā)揮作用，那醫(yī)生和治療師可能就有了一個更為有效，而且更容易實施的選項。

“開發(fā)這種療法還需要更多的研究，”論文第一作者、瑞典卡羅琳學院的心理學教授埃米莉·霍姆斯說，“但我們很受鼓舞。而且我們需要開發(fā)出預防性的介入方法，能在創(chuàng)傷后第一時間實施，以防止癥狀的出現(xiàn)。”或許我們可以將這種介入視為某種“認知疫苗”。

埃米莉·霍姆斯認為，在事故發(fā)生后不久玩俄羅斯方塊可以干擾記憶的鞏固，即阻礙短期記憶逐漸轉變?yōu)殚L期記憶。有證據(jù)顯示，在創(chuàng)傷發(fā)生后存在一個空窗期，此時痛苦的記憶可以被干擾或撤銷——這一過程中記憶可以和大腦的情緒中心分離。

霍姆斯承認，這些結果很可能不只限于俄羅斯方塊。創(chuàng)傷記憶往往與感官高度相關：創(chuàng)傷中的視覺和聲音可能以令人恐懼的細節(jié)在腦海中回放。她相信，任何一種高度視覺化的活動都可能刺激大腦的感覺中心，在第一時間阻止視覺性記憶的形成。俄羅斯方塊游戲中的顏色、形狀和持續(xù)不斷的方塊運動可能就起了這樣的作用，而根據(jù)霍姆斯之前的研究，諸如數(shù)字化酒館問答游戲和計數(shù)練習等活動也有類似效果。她計劃在未來的研究中引入其他有關視覺的介入手段，比如繪畫和視頻游戲“糖果傳奇”（Candy Crush）等。

古老的創(chuàng)傷問題

古人很早就意識到了創(chuàng)傷的心理學效應，甚至在《舊約圣經(jīng)》中都有所提及。古希臘醫(yī)生希波克拉底和羅馬哲學家盧克萊修都描述過創(chuàng)傷性的戰(zhàn)斗記憶。在13世紀的冰島傳說中，英雄Gisli Súrsson不斷重溫殘酷的戰(zhàn)斗場景，以致無法在夜晚安睡，“我想到我的敵人，斧頭揮舞……夢越來越可怕——我的前額簡直要裂開”。

20世紀初，法國心理學家皮爾·雅內提出了一種漸進催眠的方法，用來治療我們今天所說的創(chuàng)傷后精神壓力障礙。他認為這種方法或許能幫助人們擺脫導致不良情緒的回憶。今天許多臨床醫(yī)生仍然求助于催眠方法來處理創(chuàng)傷，但即使是在100年前，這種方法也飽受爭議。有證據(jù)顯示，催眠甚至可能給飽受創(chuàng)傷記憶之苦的患者帶來傷害。

“催眠術不應被用于創(chuàng)傷記憶的恢復，不斷有研究表明，催眠會同時導致不準確和準確記憶的產(chǎn)生，”美國賓漢頓大學的心理學教授史蒂文·杰伊·林恩解釋道，“被催眠的個人往往對這些恢復的記憶有更高的自信或確定性，無論這些記憶是否準確。”

林恩認為，加強錯誤記憶有著極高的風險，因此無法同意將催眠視為一種獨立的創(chuàng)傷治療法。但他也引用了一些證據(jù)，指出催眠可以作為一些已驗證心理療法的補充，比如“認知加工治療”，該療法以改變痛苦想法為基礎，延長暴露治療，包括回憶并重新參與創(chuàng)傷記憶。

另一種有爭議的創(chuàng)傷后精神壓力障礙治療方法是EMDR，即“眼動心身重建法”，由心理學家弗朗辛·夏皮羅在20世紀80年代提出。

EMDR是一種心理療法，主要過程是讓患者在回憶創(chuàng)傷事件的同時，目光左右移動，或者參與其他轉移注意力的活動。理論上，這么做可以使患者對記憶進行再加工，減少他們痛苦的情緒。對EMDR療法的批評在20世紀90年代出現(xiàn)，臨床試驗顯示，實際上是回憶本身解釋了EMDR的效果，而不是眼球的運動。當時，回憶創(chuàng)傷已經(jīng)被證實對幫助患者緩解創(chuàng)傷后精神壓力障礙有效。不過，正如哈佛大學的心理學家理查德·J·麥克納利所解釋的，“細致的實驗室研究表明，雙眼運動確實會妨礙記憶的形成，使與創(chuàng)傷相關的畫面變得模糊，并且更不容易喚起情緒”。

麥克納利引用了荷蘭心理學家Marcel van den Hout的研究結果，指出眼球運動以及其他需要短期記憶的活動，在緩解創(chuàng)傷癥狀方面有一定效果。

如今的創(chuàng)傷患者有許多可供選擇的治療方法。許多不同形式的心理療法都有效果，抗抑郁藥物，甚至一種被稱為N-乙酰半胱氨酸的化合物都能為創(chuàng)傷患者提供幫助。目前在精神疾病的研究中，有許多涉及精神作用或致幻藥物，其中亞甲二氧甲基苯丙胺（MDMA）在創(chuàng)傷后精神壓力障礙的治療中較有前景。

麥克納利并未參與霍姆斯的研究，他表示，俄羅斯方塊游戲的應用也具有一定前景，“我們的領域需要對各種可能的突破持開放態(tài)度。只是得警惕那些宣稱‘奇跡療法的人！”當然，目前還有很多需要當心的問題，包括許多宣稱能緩解創(chuàng)傷的保健品。綠茶或許是一種對大腦有益的健康飲品，但真的能減輕人對戰(zhàn)爭的恐懼嗎？當然不能。（來源：新浪科技）