女七男八，養(yǎng)生節(jié)點(diǎn)

于紅娟

“女七男八”源自《內(nèi)經(jīng)》對(duì)女子7年、男子8年為一生命周期的說法。“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七而天癸至……”及“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更。二八腎氣盛，天癸至……”意思是，女子的生命節(jié)律與“七”有關(guān)，男子則是與“八”有關(guān)。這種生命節(jié)律對(duì)身體的發(fā)育和人類生育都有重大意義，按照這個(gè)節(jié)律適時(shí)養(yǎng)生保健，調(diào)節(jié)不同階段的身體狀況，養(yǎng)生防病的效果會(huì)更好。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，女性28歲生理狀況到達(dá)頂峰，35歲逐漸衰老。女性“一七”也就是7歲時(shí)，牙齒頭發(fā)開始茂密生長(zhǎng)，腎氣，也就是生長(zhǎng)之氣旺盛。“二七”即14歲時(shí)，女孩逐漸成熟，開始有月經(jīng)，這也會(huì)給女性的心理帶來一定的變化，要學(xué)會(huì)調(diào)整。

“三七”即21歲，屬于成長(zhǎng)平穩(wěn)期，腎氣平衡，發(fā)育基本完成，心理也較為平和。“四七”即28歲，這時(shí)候女性的生理狀況達(dá)到頂峰狀態(tài)，生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌都是最和諧的階段，筋骨強(qiáng)健，精力也較旺盛，在此前后的兩三年里應(yīng)該積極準(zhǔn)備生育寶寶，這個(gè)年齡段生育的寶寶先天稟賦也更好。

處于“三七”或“四七”這兩個(gè)階段的現(xiàn)代女性，常常嚷嚷著減肥的話題，容易帶來因飲食不規(guī)律而引發(fā)的多種問題。自古以來，中醫(yī)十分注重飲食養(yǎng)生，講究三餐按時(shí)、葷素搭配。但在現(xiàn)實(shí)生活中，人們卻很難做到這一點(diǎn)，工作節(jié)奏快、壓力大，晚餐當(dāng)正餐，吃完飯不運(yùn)動(dòng)。要知道，飲食不規(guī)律是脾胃損傷的最直接因素。吃撐了會(huì)傷脾，時(shí)而饑時(shí)而飽則容易得胰腺方面的疾病或糖尿病。

“五七”即為35歲，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性從這個(gè)階段開始衰老，主要是腎氣的衰退，人體最明顯的表現(xiàn)是面容開始憔悴，頭發(fā)掉落。這時(shí)女子要注意補(bǔ)養(yǎng)氣血，可以適當(dāng)吃些大棗、阿膠，切不可盲目瘦身減肥，否則更容易腎氣不足，加速衰老。此時(shí)女子最好有自己的事業(yè)，從工作中尋找成就感，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，有助于保持身心健康。

“六七”即42歲，衰老進(jìn)一步明顯，如皮膚松弛缺乏水分，鬢角頭發(fā)有變白跡象。“七七”49歲前后，女性開始進(jìn)入絕經(jīng)期，這時(shí)鈣流失嚴(yán)重，患骨質(zhì)疏松的幾率增大，因此要注重吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品，有必要的話吃些鈣劑。此時(shí)最好避免登山、爬樓梯、跳繩等磨損膝蓋比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)，有些廣場(chǎng)舞的動(dòng)作也容易傷到膝蓋，不宜常做。有句話說得好：“生命在于運(yùn)動(dòng)，但關(guān)節(jié)在于省著用。”

男子與女子的發(fā)育節(jié)律相差1年，隨著年齡增長(zhǎng)，相差越來越多。

男子8歲時(shí)，與女子7歲的狀態(tài)相差無幾，腎氣充實(shí)，頭發(fā)茂盛，牙齒更換。“二八”16歲時(shí)，生殖系統(tǒng)開始發(fā)育，擁有生殖能力。“三八”24歲，腎氣平和，身高達(dá)到極限。此階段的男子智力、體力都應(yīng)得到充分的調(diào)動(dòng)和開發(fā)，如果沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，整日坐在電腦前，不與他人交往，對(duì)自身健康極為不利。

“四八”32歲是男性生命力的頂峰，此時(shí)肌肉強(qiáng)健，腎氣充盈，精力旺盛，也是男性發(fā)展事業(yè)的最佳拼搏期。此時(shí)要注意不可過度耗傷精力，以免損傷腎精。

男性的衰老比女性略晚，“五八”40歲開始，會(huì)有體力不支、頭頂脫發(fā)等現(xiàn)象，此階段男性要注重養(yǎng)肝。吃肉太多、酗酒、熬夜等生活方式對(duì)肝的傷害很大，一定要及時(shí)糾正，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

“六八”48歲時(shí)，衰老進(jìn)一步明顯，臉色黯淡，腎氣不足，易出現(xiàn)情緒煩躁，需注意調(diào)整。“七八”56歲的男性開始出現(xiàn)肝氣衰微、腎精不足。“八八”64歲時(shí)，男性生殖能力逐漸喪失。因此，中老年男性要重點(diǎn)養(yǎng)腎，平時(shí)多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。另外，每天練習(xí)調(diào)息納氣，能增強(qiáng)腎功能、養(yǎng)護(hù)腎精、延緩衰老。

（摘自《中老年健康》） （責(zé)編 滿天）