蘋果皮的營(yíng)養(yǎng)

蘋果皮的營(yíng)養(yǎng)

有句俗語(yǔ)說(shuō)：一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。每天吃一個(gè)蘋果真的能起到這么大的作用嗎？我們的回答是：真的可以，只要你不把蘋果皮扔掉。

我們都知道蘋果有獨(dú)特的香氣，吃起來(lái)香甜可口并且非常有營(yíng)養(yǎng)，但是你可能不知道的是，蘋果大部分的維他命、礦物質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)成分都儲(chǔ)存在皮的里面。許多人在吃蘋果之前喜歡把皮削掉，但是你知道嗎，你在扔掉皮的同時(shí)也把蘋果最有營(yíng)養(yǎng)的部分扔掉了。

那么，蘋果皮到底包含了哪些營(yíng)養(yǎng)成分呢?

維生素

蘋果皮中充滿了維生素A和C。我們的身體需要維生素A來(lái)保護(hù)視力，維持眼睛等器官的健康，同時(shí)維生素A也是細(xì)胞分裂所需的重要成分之一；此外，根據(jù)伊利諾伊大學(xué)的研究，蘋果中將近一半的維生素C位于蘋果皮的下方，維生素C有助于傷口的愈合，還能幫助身體建立強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。

礦物質(zhì)

帶皮吃蘋果是增加礦物質(zhì)攝入量的好辦法，伊利諾伊大學(xué)的研究表明，蘋果皮中富含多種重要的礦物質(zhì)，如鈣、鉀、磷、葉酸和鐵。身體需要鈣和磷保持牙齒和骨骼的強(qiáng)壯；鉀有助于細(xì)胞的生成，還能增強(qiáng)心臟和消化功能；鐵能調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)的速度以及制造紅細(xì)胞。蘋果皮是許多維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源，并且蘋果中完全沒有膽固醇和脂肪等對(duì)身體不太健康的成分。

纖 維

蘋果皮是可溶性纖維和不可溶性纖維兩種纖維的重要來(lái)源，根據(jù)伊利諾伊大學(xué)的數(shù)據(jù)，蘋果里三分之二的纖維成分存在于蘋果皮中。纖維是身體必須的非常重要的營(yíng)養(yǎng)成分，它有很多不同的功效。在飲食中攝取足夠的纖維對(duì)于保持消化系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)的健康極為重要。

抗氧化物

康奈爾大學(xué)的網(wǎng)上編年史上記載，蘋果皮富含抗氧化物質(zhì)，尤其富含功效強(qiáng)大的植物營(yíng)養(yǎng)素，比如黃酮類和酚醛酸。這些化合物能夠使細(xì)胞遠(yuǎn)離自由基等破壞性分子，自由基會(huì)襲擊并損害你的細(xì)胞從而引發(fā)大量的疾病。因此，經(jīng)常吃含有各種大量抗氧化物的食物，可以保護(hù)身體遠(yuǎn)離心血管疾病和糖尿病等嚴(yán)重的健康問題。

由此看來(lái)，蘋果皮真的是有非常多的優(yōu)點(diǎn)，特別是富含纖維素，因?yàn)槲覀兇蟛糠秩私?jīng)常無(wú)法攝取足夠的纖維，而帶皮吃蘋果既簡(jiǎn)單又輕松的解決了這個(gè)問題。但是如果你覺得帶皮的蘋果很難下咽，還是習(xí)慣削皮吃的話，那也不要顧慮太多，削了皮吃吧，蘋果的果肉也還是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，這樣吃蘋果總比吃薯?xiàng)l、快餐等垃圾食品強(qiáng)得多。