青少年舉重運動員的選材

蘇閩英

摘 要： 舉重運動是通過各種方式和方法舉起重物，以增強體質，發展力量為目的的運動項目。最近幾年，隨著舉重運動項目的發展，世界紀錄不斷被刷新，舉重項目逐漸受到各個國家的重視。我國舉重項目有著悠久的發展歷史，并且在舉重世界三大賽中取得了突出的成就。青少年舉重運動員是我國舉重事業發展的未來，做好青少年舉重運動員選材工作對培養高素質舉重運動員有著很大幫助。本文主要結合實際情況，就青少年舉重運動員的選材進行了分析，希望通過本次研究對同行有所助益。

關鍵詞：青少年 舉重運動員 選材

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2017）01-0266-02

任何體育項目科學選材是建設完善后備人才梯隊的關鍵措施，是國內外優秀運動員成功的公開秘密之一。運動員科學選材是現階段運動員科學研究的一個重要課題，當今事業體育強國都將科學選材作為提升國家體育競爭能力，保持和創造優異運動成績的一項關鍵性措施。通過選材能夠切實提升運動員的訓練成果和成績，增加一個國家競技體育的運動水平。舉重運動在我國有著悠久發展歷史，我國的舉重項目在國家體育運動取得過驕人的成績。青少年舉重運動員是我國舉重運動未來發展的關鍵，因此，選材的科學性就顯得十分重要了。青少年舉重運動員選材涉及到的方面比較廣泛，需要我們耐心做好系統的選材研究，并借鑒國外先進的選材理念和經驗，確保青少年舉重運動員選材的科學合理。

一、體型

1.身高和體重要求

按照體重劃分青少年舉重運動員的級別是青少年舉重運動員選材的重要項目之一。青少年舉重運動員的身高和體重會影響到運動員肌肉生長和運動員各個部分杠桿臂的長短，甚至會影響到青少年舉重運動員正常的訓練效果。因此，青少年舉重運動員在選材過程中要做好運動員身高預測工作，小級別的舉重項目要求身材短小精悍，高一級別的舉重項目要求青少年舉重運動員高大威猛，但是不能將身材作為唯一的衡量標準，應該綜合考慮好其他條件因素。通常情況下，從青少年舉重運動員開始接受訓練到接受最后的專項訓練，再到專項級別，通常需要增長3個級別左右。

2.體型的要求

體型對青少年舉重運動員十分關鍵，體型對取得好成績有著十分重要的幫助。因此，在選材過程中要首先考慮體型突出的兒童。體型標準一般氛圍以下幾方面內容；首先，體型粗壯。主要是考慮少年兒童體型壯實，骨骼粗大，肌肉飽滿，脂肪較厚，肢體和手臂力量明顯大于同期兒童的青少年；其次，選擇那些身材勻稱，脂肪含量較少，肌肉爆發力好，中等發達，骨架粗壯，小腿較粗，體重和肩寬都十分優異的兒童。

3.身材比例

一般情況下，運動員身材比例分為三種，即粗短型、中等型和長線條型。粗短型四肢粗壯，軀干較長的體型。中等體型是運動員的身體和四肢比較均衡。長線條型是四肢較長，軀干短小的體型。對于青少年舉重運動員選材來說，要求上肢前臂的長度較長，大腿不能超過小腿，并且要保證手掌較大，在訓練過程中，食指和拇指能夠穩定把握住杠鈴。

4.軀干和四肢

整個身體的輪廓姿態表現的均勻良好，胸部呈現扁平狀或者桶狀，肩部平衡不存在下垂現象，不能出現駝背先修昂。上肢肘關節伸直之后不存在角度的，保證平衡，最大角度不能超過5度。同時，還要保證青少年舉重運動員肘部不能外翻，肘關節全屈不能超過50度。青少年舉重運動員肩部肩關節要具備較強的靈活性。下肢膝關節要保證全屈全伸，不要選擇有O型腿和X型腿少年兒童作為青少年舉重運動員。此外，青少年舉重運動員要具備良好的外觀形象，眼睛有神，體力充沛，整體外觀穩重大方。青少年時期舉重運動員的身體技能尚未全面發育成熟，肌肉組織尚未發達，但是應該保證身體結實，線條分明，肌肉要有良好的收縮性。

二、生理機能和身體素質

1.生理機能

具有良好生理機能的青少年舉重運動員能夠保證在運動訓練過程中取得更好的訓練效果，因此，在青少年舉重運動員選材過程中要重點考慮少年兒童的生理機能。在選材過程中需要做好以下幾方面內容：首先，對所選擇的青少年舉重運動員進行脈搏、肺活量和血壓等身體植保的測定。這方面的要求和其他運動項目選材指標基本一致。要求青少年舉重運動員心肺功能正常，無心臟系統疾病。有條件的地區還需要對青少年舉重運動員進行最大吸氧量、超聲心動、心電圖、臺階等項目的測試；其次，對選材的青少年舉重運動員的睪丸大小進行測試，對于陰毛分布，腋毛和胡須生長等情況進行測試。對選材的青少年舉重運動員的各項生理指標進行測試，可以對所選材的青少年舉重運動員的發育情況進行判斷，分析青少年舉重運動員是否存在早熟或者晚熟情況，以便于對青少年舉重運動員今后的發展進行科學預測。檢測結果正常最好，并將其相應的指標作為選材某一方面的參考依據。

2.身體素質

在對青少年舉重運動員進行測試時，按照青少年舉重運動員的體重將其分為三個標準，即62公斤級以及以下級別，69～85公斤級別和94公斤以上級別，對于某些青少年舉重運動員體重過大或者過小的可以按照某些指標進行靈活處理。在對青少年舉重運動員上肢力量測試過程中如果不采用俯臥撐測試，可以采用實力推，引體向上或者雙臂屈伸等項目進行測試。此外，在測試中還應該將青少年舉重運動員立定跳遠作為一項衡量青少年舉重運動員身體素質的重要指標去抓。測試的項目主要分為四項，一項是60m快速跑，其目的是為了測試青少年舉重運動員速度和力量。其中10～11歲的青少年舉重運動員合格成績在10秒以內，12～13歲為9.5秒，14歲以上為9秒。第二項是立定跳遠，主要測試青少年舉重運動員的下肢爆發力，其達標標準是10～11歲為1.6～1.8m，12～13歲1.8～2.0m，14歲以上為2.0～2.2m。第三項是后深蹲，主要測試下肢力量和支撐架子。達標標準是10～11歲為相當于體重的杠鈴，12～13歲為體重超過10公斤，14歲以上為體重超過20公斤的杠鈴，最后一項是俯臥撐。主要測試青少年舉重運動員的上肢力量。達標標準是10～11歲為5次，12～13歲為8次，14歲以上為10次。

三、心理素質

1.興趣

選拔的青少年舉重運動員要對舉重項目有一定興趣和認識，或者通過相應的誘導對舉重項目產生新的認識，并得到少兒家長的支持。同時，在選材過程中，要選擇神經較為強烈的少年兒童，情緒波動較大兒童也不適合選為青少年舉重運動員。

2.意志品質和接受能力

舉重項目是一項十分枯燥的運動項目，因此就要求青少年舉重運動員具備自我控制和自我管理能力，在訓練和比賽過程中要主動、獨立和果斷，注意力集中。在重大賽事面前不怯場，不緊張。能夠靈活處理教練交給的訓練任務。這些品質和能力都可以通過調查、訪問、觀察和簡單的測試進行了解。

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