開展中長跑對中學生體質影響的初探

江 明，薛 冰

(1.安徽宿州市宿州職業技術學院,安徽 宿州 234101；2.安徽宿州市永安鎮初級中學,安徽 宿州 234107)

實驗與調查

開展中長跑對中學生體質影響的初探

江 明1，薛 冰2

(1.安徽宿州市宿州職業技術學院,安徽 宿州 234101；2.安徽宿州市永安鎮初級中學,安徽 宿州 234107)

目的：通過對學生的中長跑訓練及實驗對比,對中長跑運動對中學生體質方面的影響進行研究。方法：抽取宿州市共866名學生進行實驗,將其以隨機的方式分為實驗組和對照組,并做好實驗前各方面素質的測定與記錄。其中,實驗組學生按照系統方式開展中長跑訓練,對照組按照正常體育活動方式教育,在1個學期后,對2類學生的各方面素質進行再次記錄對比。結果：經過實驗后對2組學生的結果記錄、對比后發現,無論是男生還是女生,實驗組同對照組相比在身高、體重、胸圍、肺活量、基本運動方面都具有明顯的提升,兩者運動結果差距相對較大。結論：系統開展中長跑運動,將有利于中學生身心素質的提升。

中長跑；中學生；體質影響

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

開展中長跑對中學生體質的影響。

1.2 研究方法

本文的調查對象為宿州市3個中學學生共866人,其中,男生490人,女生376人,年齡均在16～18歲之間,經過體檢不存在心血管相關疾病。以問卷調查方式開展調查,共發放調查問卷900份,回收866份,回收率為96.2%。其中,實驗組發出問卷450份,回收434份,對照組發出問卷450份,回收432份。分組與測試：將全部866名學生根據年齡及性別進行配對,按照隨機的方式將其分為對照組和實驗組,并按照體育體制標準中的指標對以下項目進行測試,即身體素質、身體機能、形態及心理素質,并對其結果開展統計學處理。數據分析處理：將對照組、實驗組的素質、機能及形態等方面進行數據處理,并開展t檢驗。

2 結果與分析

通過表1發現,有87.2%的學生在日常學習、生活中很少參加或根本沒有參加長跑活動。其中,經常參加長跑活動即每周參與長跑次數為2次以上,有時參加即每周很少參加,為每周間或1次,不參加即從來不參加活動。根據性別方面的對比可以發現,女生參加長跑的人數要高于男生,且其開展長跑鍛煉的時間主要為清晨。每次活動時間方面,大部分學生鍛煉時間都在30min以下,可以說該時間對于長跑這項運動來說時間較短,存在沒有對身體各項機能進行調動的情況,因時間過短不能夠保障鍛煉質量而不能夠達到增強體質的目標。

表1 學生參加中長跑的程度、每次活動時間及活動時段統計表

表2 學生不參加長跑的原因統計表 %

通過表2可以發現,無論是男生還是女生,都有相當一部分學生認為中長跑是一項枯燥、單調的運動,且在性別方面比較,男生參與這項運動的積極性要低于女生。根據綜合情況對比可以了解到,這并非是男生不喜愛運動,而是同其過于喜愛運動、不能夠堅持單一項目有關。同時,有少部分學生認為,因受到場地方面限制而不喜愛該項活動。其中,女生的數量則要高于男生,這同女生喜歡干凈、怕在不好的場地中運動弄臟衣服有關。還有一部分學生因時間方面的原因不能夠參加到中長跑項目中,且因不能夠堅持適量的中長跑而對其身體素質產生了一定的影響,這也是現階段我國中學生體質出現下降情況的重要因素,該種現象存在的原因,同其對中長跑項目沒有形成充分認識、沒有做好中長跑運動方法、理論知識的把握具有較為密切的聯系。對于平時能夠適當參加到中長跑運動項目的學生而言,其也經常以傳統的教育模式參加到中長跑運動中,并沒有對中長跑的方法及理論知識形成充分了解,這也同學校體育教育人員沒有做好自身主導作用發揮具有關聯。在日常體育課程的中長跑教學中,更多的是以傳統模式開展中長跑教學,且沒有根據學生實際情況的具體需求開展靈活的教學。再加上目前學生大多為獨生子女,在現今生活社會提升、物質社會不斷發展的情況下,則將很容易形成怕累、怕苦的品質,并在學習中對中長跑這項運動形成了懼怕甚至是恐懼的心理。對此,就需要教師能夠對以往中長跑的教學模式進行積極的改進,通過多地形、定時、比賽、測驗、定量等內容豐富練習手段的應用實現對學生興趣的調節,且可以不單獨開展中長跑活動,而是將中長跑同球類活動進行配合教學,通過該種方式的應用,不僅能夠實現學生學習興趣的培養,且能夠有效實現教學質量及效果的提升。

表3 男生組實驗前后對比

表4 女生組實驗前后對比

在該種教學思想的指引下,教師以新的方式開展中長跑教學,并分別在實驗前、實驗后對參加活動的學生機能、素質及形態等方面進行比較,獲得男女生比較數據,詳見表3、表4。經過表3、表4的數據對比可以發現,在實驗活動開展之前,學生的平均心率在150～180次/min范圍以內。在每周鍛煉1次的情況下,經過調查可以發現,2組在素質、機能及形態等指標方面不存在差異,即2組具有均等的條件。其中,實驗組學生在進行系統的中長跑鍛煉之后,其肺活量、引體向上、仰臥起坐、1 000m及800m的成績同對照組學生相比要明顯提高,肺活量差異更是十分顯著。同實驗組相比,對照組胸圍、體重等方面雖然也具有一定的提升,但提升幅度有限,同實驗組學生數據相比明顯要低,正是缺少日常鍛煉所導致的。

長期開展中長跑具有十分顯著的效果,能夠對鍛煉者的心血管及呼吸系統方面功能進行有效的改善,即通過鍛煉,學生能夠獲得擴大胸圍、增大肺活量、呼吸深度加大、呼吸肌發達的特征,且具有更大的心肌收縮力、心臟每搏輸出量、血管運輸能力及心臟泵血功能,身體組織對氧將具有更高的利用率。該種情況的存在,能夠保證學生機體獲得更為充足的營養及氧氣,在對運動過程中形成的代謝產物及時排除的情況下提升自身的機體運動能力。通過該項運動的長期開展,有利于實現鍛煉者消化系統及運動系統功能的改善,尤其是對于正處于身體關鍵成長階段的學生來說,在提升生長速度的情況下使其骨的表面隆起更為顯著,骨的密度增厚,管壯骨增粗,骨小梁配布更符合力學規律,提升關鍵的抗拉伸及緩沖能力,使關節具有靈活及穩固的特征,在積極優化骨骼肌結構及形態的情況下獲得更大的肌肉體積,實現肌質網鈣ATP酶活性的提升。如果長期堅持適量的中長跑,也將對學生心理健康產生較大的積極影響,不僅能夠使學生形成較好的集體主義精神、做好自我意識及良好意志品質的培養,且能夠使其在運動中加強同其他學生間的人際交往,在實現自身情緒科學調節的情況下實現早期心理障礙的預防,更有利于學生心理健康的保持。

3 結論與建議

在現今我國經濟水平飛速發展、生活水平不斷提升的情況下,卻存在學生體質水平下降的情況,該種情況的存在,則同學生體育活動參加過少有關。根據以上研究可以發現,中長跑運動對學生身心素質發展的重要意義。對此,就需要學校在未來教學開展中做好以下方面的把握：第一,學校領導應對中長跑運動的開展引起重視,在體育課程中加大該運動的教學力度；第二,體育領導機構及體育教育工作者,應結合時代特征,在中學體育管理與教學過程中,明確中長跑對提高學生體質的作用；第三,積極做好現有體育課程及相關活動的優化改革,根據中學生身心特點做好中長跑運動的優化教學,在調動其參與該項活動積極性的基礎上提升其鍛煉效果。

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G804.49

A

1674-151X(2017)02-065-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.03.033

投稿日期：2016-12-20

江明(1983—),助教,碩士。研究方向：體育教育。