《抱樸子》養生益壽秘訣

周祖貽

抱樸子亦名葛洪，字雅川，人稱“葛仙翁”。年高80歲，在當時說來是非常長壽的人，他一生非常注重養生。抱樸子是我國西晉時期一位杰出的大夫，也是一位著名的學者。他筆耕不斷，留下530多卷著作，《抱樸子》、《肘后備急方》、《抱樸子外篇》、《抱樸子內篇》等著作流芳于世。

潛心靜養，淡泊平心

在他的著作中，雖有許多神仙方藥、鬼怪妖魔、禳邪卻病一類論述，但養生益壽的論述亦不少。在養生論中，他最崇尚的是道家導引功，他強調在修煉導引功時一定要潛心靜養，淡泊平心，摒除一切私心雜念，做到神形合一。這是他長期修身靜養的經驗總結。他在《抱樸子》一書中這樣闡述：“子欲長生，守一當明”，要“鎖心猿，拴意馬”，做到“萬念俱寂”，只有這樣才能充分發揮練功的目的，達到強身健體的作用。“善行氣者，內以養身，外以卻惡”。強調意念在練功中的重要作用，也就是現代醫學中強調的在鍛煉身體時要集中精力，排除一切私心雜念，達到誘導思想入靜的目的。

現在我們有很多人長期練氣功、太極拳、五禽戲等，但沒有達到理想的效果，恐怕與練功時不能專心致志有很大關系。另外，抱樸子在練功方面不拘泥于前輩，有與眾不同之處，他認為不一定要按一定的招式進行，只要思想集中，可安靜不動，也可隨意稍動，他說：“或伸或屈或俯或睡臥或倚立或躑躅或吟或息，皆導引也。”從這些文字上考證，他提倡的是現在這種隨意運動，這些論述不但對發展、挖掘祖國運動醫學有著很好的借鑒作用，對現代人不拘泥一招一式而進行隨意運動鍛煉的人也有很好的啟迪。

注重日常衛生

在抱樸子養生益壽的諸多理論中，還有一個就是強調注意日常生活中的衛生，做到預防疾病。他指出為什么當時人們生命這樣短暫，其中主要原因之一就是平時不注意衛生，使病邪侵入人體，使機體受到損傷。他指出起居飲食一定要做到：“食欲有度，興居有節。先寒而衣，先熱而解；不欲極饑而食，食不過飽；不欲極渴而飲，飲不過多。不露臥星下，不眠中現肩”。這些精辟的論述與現代醫學所強調的是一脈相通的，非常符合養生之道。

養生“國家”論

他對于人體的養生之道，打了一個非常形象的比喻，把它翻譯成白話文就是說：一個人的身體，就像是一個國家。胸腹部好像是皇帝所居住的宮殿；四肢和軀干像是國家的邊疆；骨骼和關節，就像是國家委派的各級官吏；皮下肌肉間的空隙和皮膚、肌肉的眾多紋理，是一個國家的交通樞紐、四通八達的道路。人的精神思維，就像是君主的詔令，血液則像一國的群臣，身中的元氣似一國的老百姓；所以，對于懂得養生方法的人，能照顧好自己的身體，就像一個英明的君主，能治理好他的國家。愛護百姓，可以讓國家穩定；愛護自己的元氣，能保證自已的身體健康。百姓貧困，不能與君主同心，國家就必然滅亡；元氣衰竭了，人體就會凋亡。所以對于高明的人來說，在未病之前，就會調養身體，或是采用藥物調理，達到健康長壽的目的，而絕不會等到身體已經衰敗之后才來補救，那會悔之晚矣！

由此可知，生命難保而易逝，元氣難以清明而易濁；如果能夠懂得這些淺顯的道理，知道養生的重要性，那么就會注意節制自已的不良嗜好，享受自已快樂的人生。抱樸子這些忠告對于我們仍然有著十分重要的指導意義。