大學生焦慮感現(xiàn)狀成因分析及對策

（重慶三峽學院，重慶 404100）

摘要：大學生是承載社會、家庭較高期望值的一個特殊群體。他們的心理發(fā)育尚未成熟，容易對復雜社會環(huán)境、學習生活、人際關(guān)系及就業(yè)壓力產(chǎn)生不適應(yīng)感，出現(xiàn)焦慮不安的情緒。如果不加以重視，就會產(chǎn)生不同程度的心理問題。本文主要對大學生焦慮感的現(xiàn)狀及其成因進行分析，提出相應(yīng)的解決對策，從而提高他們的心理素質(zhì)，實現(xiàn)個性和諧發(fā)展。

關(guān)鍵詞：大學生；焦慮感；成因分析

中圖分類號：G444 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）18-0058-02

大學生是一個充滿活力的群體。在大學期間，他們的身心逐漸走向成熟，獨立意識開始增強，更加渴望與人交往，并期望在學業(yè)上取得豐碩成果。當前，人們的生活節(jié)奏逐漸加快，生活、學習與工作壓力加大，容易產(chǎn)生焦慮感。如果這些焦慮感長期存在，不能得到很好的緩解，輕則影響我國的正常學習和生活，重則造成心理疾病，給人生發(fā)展埋下隱患。因此，認清高校學生焦慮感的現(xiàn)狀和形成原因，對解決這一問題十分必要。

一、大學生焦慮感現(xiàn)狀

1.學業(yè)考試焦慮感。此類焦慮感具有普遍性。考試是一種典型的腦力勞動，要求學生思維靈活，情緒穩(wěn)定，知識掌握度高，是一場綜合素質(zhì)的較量。但是許多大學生在考試前后或多或少地會有緊張焦慮情緒，擔心考試結(jié)果不好，心理壓力大。

2.人際交往焦慮感。與人交往是大學生的一門必修課。有的大學生，雖然朋友眾多，但稱得上知己的很少。還有的同學存在人際交往障礙，想與他人交往，但怕遭到他人的拒絕或嫌棄，行為變得畏縮，心跳加速，面紅耳赤，產(chǎn)生自卑心理。當他們想與其他人分享自己的喜悅或傾訴委屈時，常常找不到合適的傾訴對象。人際關(guān)系緊張，易造成學生出現(xiàn)焦慮感，變得抑郁不安，輕則影響心情，重則不利于學業(yè)的發(fā)展，甚至危害身體健康。

3.就業(yè)焦慮感。大學是高校學生踏入社會的過渡期，學習生涯結(jié)束后，高校學生勢必面臨擇業(yè)求職的選擇。其中，多數(shù)人認為，社會競爭壓力大，生活成本高，就業(yè)崗位少，害怕踏進社會，不想為生計奔波勞碌。

二、大學生焦慮感成因分析

（一）內(nèi)部因素

1.考試焦慮感的產(chǎn)生與大學生對考試的準備情況和期望值有密切關(guān)系。錯誤的學習方法和低效的學習能力，是導致大學生因考試準備不充分而產(chǎn)生焦慮感的兩大重要原因。第一，學習方法不科學。大學階段的學習任務(wù)，明顯不同于中小學，課程任務(wù)量大，有專業(yè)課、基礎(chǔ)課和選修課。在課程量增加的同時，課程難度也相應(yīng)增加。但部分大學生仍繼續(xù)采用中小學階段的學習方式，不能很好地適應(yīng)新的學習要求來調(diào)整學習方法，進而導致考試成績不理想，產(chǎn)生焦慮感。第二，學習能力不強。大學階段的學習不同于以往，它對學生的學習能力有較高的要求。這是因為，大學是以培養(yǎng)對國家和社會有益的人才為價值取向和目標的，因此，學生必須在掌握知識的基礎(chǔ)上，提高思維能力和創(chuàng)造能力。

2.人際關(guān)系處理焦慮感與大學生的自卑、害羞心理有關(guān)系。大學生產(chǎn)生自卑心理的部分原因，是過低地認識和評價自我以及從潛意識中生成的自負感。過低地評價自我和潛意識中的自負感，不是一對矛盾的概念。首先，過低地自我認識和評價、帶有自卑心理的大學生，往往在學習和外表上覺得自己不如他人，當與這些被自己認為優(yōu)秀的人交往時會感到壓抑，害怕被拒絕、嘲笑或鄙視，容易產(chǎn)生焦慮感。其次，潛意識里的自負感，使得有的大學生對自我評價過低，從而產(chǎn)生焦慮感。最后，害羞心理也會導致焦慮感的產(chǎn)生。其中，狹窄的知識面是害羞心理產(chǎn)生的一個重要原因。一個對社會熱點或其他知識知之甚少而只學課堂知識的大學生，在社交場合中很難與其他人聊天交往，關(guān)系有進一步的發(fā)展，從而變得焦慮。

3.擇業(yè)就職焦慮感與大學生自身的知識和能力相聯(lián)系。在面臨就業(yè)時，有的大學生缺乏信心，專業(yè)知識底子弱，必要的專業(yè)技能欠佳，對自己的前途沒有做好規(guī)劃或即使做了規(guī)劃也只停留在口頭、書面上，很難付諸行動，這使得大學生在就業(yè)時缺失籌碼，無競爭優(yōu)勢，從而導致?lián)駱I(yè)就職焦慮感的產(chǎn)生。

（二）外部因素

1.家長和學校對考試作用的不科學認識，引發(fā)部分大學生出現(xiàn)考試焦慮感。大學生生活在一定程度上會受他們成長與發(fā)展的社會環(huán)境的影響。部分家長和學校抱有的“考試成績就是學生的命根”的錯誤思想，透露出家長和學校過分重視考試成績，而忽視對學生社會實踐能力的培養(yǎng)，容易導致學生過分注重家長與學校對考試成績的看法，當考試取得優(yōu)秀成績時產(chǎn)生滿足感，而沒有取得好成績時，或多或少感到沮喪，甚至恐懼、焦慮。

2.不合理的家庭教育，引發(fā)部分大學生出現(xiàn)人際交往焦慮感。有的家長過分溺愛孩子，而有的家長對孩子會過分粗暴，二者都易導致大學生出現(xiàn)人際交往焦慮感。過分溺愛，容易導致大學生在與人的交往過程中變得懦弱、思想幼稚，遇到挫折時焦慮不堪；過于粗暴，容易使大學生不能享有合理的行動機會，害怕遭到別人批評，在與人交往時容易過于拘謹。

3.不適當?shù)膶W校課程和不完善的社會市場機制，引發(fā)擇業(yè)就職焦慮感。學校和社會在大學生求職就業(yè)方面有重大責任。學校要開設(shè)有關(guān)就業(yè)指導與教育的課程，然而因為各地師資差別較大，學生缺乏社會實踐，很難真正了解社會和就業(yè)，對教師傳授內(nèi)容理的解度不高；社會環(huán)境中，就業(yè)市場中的相關(guān)機制并不完善，侵權(quán)現(xiàn)象時有發(fā)生，這給大學生帶來較大的恐懼和壓力。

三、大學生焦慮感的應(yīng)對策略

（一）樹立合理學業(yè)目標，克服考試焦慮

1.努力做好考試準備。在大學階段，學生的學習方法與學習能力對預防考試焦慮感非常重要，因此，學生必須重視培養(yǎng)適合自己的學習方法與學習能力。第一，注重培養(yǎng)科學的學習方法。在平時的學習生活中，確立符合自身實際情況的學習目標，然后根據(jù)目標制訂相應(yīng)的學習計劃，采取適當行動，妥善安排個人時間，做好課前預習、課中聽講和課后溫習，抓牢專業(yè)基礎(chǔ)知識，為考試做好知識儲備，進而預防和克服考試焦慮感。第二，注重培養(yǎng)科學的學習能力。為了預防和克服考試焦慮感，大學生要提高思維能力和創(chuàng)造能力，構(gòu)建科學的思維能力結(jié)構(gòu)，激發(fā)好奇心，學會舉一反三，從更多角度思考學習和生活中遇到的問題，累積更加豐富的科學知識。

2.確立合理的考試成績期望值。大學生要科學認識自己的知識儲備情況和學習能力情況，在正確認識自我的基礎(chǔ)上，確立考試成績期望值。只有這樣，才能滿足大學生的實際情況，防止和克服考試焦慮感。反之，假如期望值水平超過了實際能力，就容易出現(xiàn)焦慮感。

（二）拓展社會實踐能力，改善人際交往焦慮

為了緩解擇業(yè)就職時產(chǎn)生的焦慮感，大學生應(yīng)該正確分析就業(yè)形勢和自身優(yōu)劣勢，揚長避短，努力學好專業(yè)知識，完善知識結(jié)構(gòu)，不斷提高自身專業(yè)技能。他們可以利用寒暑假做適當?shù)募媛殻瑏矸e累經(jīng)驗，鍛煉能力，為今后的工作打下堅實基礎(chǔ)。

（三）利用社會外界平臺，調(diào)解擇業(yè)就職焦慮

學校要進一步加強對大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的指導，提高就業(yè)指導課的課堂互動度，讓學生有效地參與到課堂中來。此外，還需要適當支持學生參加社會實踐活動，多接觸社會。社會也要進一步加快就業(yè)信息網(wǎng)絡(luò)建設(shè)，完善市場機制，為大學生創(chuàng)造一個公平競爭的就業(yè)環(huán)境，維護好大學生的勞動權(quán)益，給他們提供必要的就業(yè)服務(wù)，讓他們的就業(yè)更有保障，從而減輕擇業(yè)就職焦慮。

大學生的知識與能力教育對他們的成長成才至關(guān)重要。當代大學生，應(yīng)樹立科學的人生觀、世界觀和價值觀，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，不斷健全自身人格，從容面對生活中的挑戰(zhàn)，防止并克服焦慮感。此外，家庭、學校和社會也要輔助高校做好學生的心理健康教育工作，促進大學生的全面發(fā)展，推動社會的進步。

參考文獻：

[1]周留柱.大學生心理健康的現(xiàn)狀成因分析及對策[J].中國高教研究，2006，（7）.

[2]陳寒.當代大學生社會焦慮及其影響因素研究——以廈門大學為例[J].西南交通大學學報（社會科學版），2014.

收稿日期：2016-11-25

作者簡介：孫靜（1988-），女，河南商丘人，碩士，助教，研究方向：大學生思想政治教育、心理健康教育、職業(yè)規(guī)劃和黨建。