睡眠與芳療那些我們需要知道的事兒

邱梅+小米+張亞楠+周晨+林琳

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。我們幾乎每個人身邊都有一些被睡眠問題困擾的朋友，解決睡眠問題有很多種自然療法，芳香療法只是其中之一，并且芳香療法中的每個派別都有自己獨到的地方。

芳香療法是以精油的香氣分子為藥引，通過嗅覺神經傳導到我們大腦的邊緣系統，調動人的嗅覺和美好記憶的聯系，從而產生肌肉松弛、情緒舒緩的美好生理感受。有經驗的芳療師需要對個案的身心狀況做個全面考量，針對每一個獨特的個案做出個性化的配方，協助個案真實地面對自我，才能取得最佳的效果。

本次的企劃就讓我們先來了解一下睡眠的機制和常見的睡眠問題，再看看我們邀請的5位來自不同派系和地域的芳療師們，針對睡眠這一問題，各自都有什么獨到的經驗和方法分享給大家？

睡眠問題常見于現代人的生活中，由輕到重為睡眠障礙、睡眠困難以及最嚴重的失眠癥。失眠癥是指入睡困難，睡不安穩以及晨間過早醒來，常常伴有精力差和疲憊感。長期的睡眠困難除了使個體感到疲累之外，時常伴有情緒沮喪、思緒紊亂、注意力低下以及學習記憶力低下等狀況。……