生活小百科

1.長期佩戴護膝可致肌肉萎縮

先天關節、肌肉發育不好的人，運動時關節、肌肉疼痛的人等在運動時可佩帶護具保護，但是正常人并不需要佩戴護膝、護肘等護具，長期佩戴護具運動反而會導致肌肉萎縮、髕骨移位、不協調等問題。

2.用洗衣機洗衣服先放洗滌劑再放水

先放洗滌劑，再放水，等洗滌劑充分溶解后，再放入臟衣服，浸泡10分鐘后，開始清洗。洗滌劑溶解于水后才能清潔和漂洗。

3.夏天也別忘記泡腳

在夏季，人們可以通過泡腳來增加抵抗力，避免感冒等疾病的發生。另外，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。

4.桑葉水泡澡去“老人味”

人體氣味中有一種被稱為2-壬烯醛的物質，隨著人體的衰老，這種物質的分泌會增多，“老人味”也就由此產生了。應對“老人味”可取100克左右的桑葉水泡澡。泡澡結束后，用凡士林涂抹胳膊和腿等干燥部位，同時換洗貼身衣物。

5.女性補鐵有助思維

一項研究顯示，女性體內的含鐵量不足，容易出現思考和記憶方面的問題。在日常膳食中，應多吃含鐵食物，如海帶、黑木耳、魚肉、雞肉、牛肉、肝臟、紫菜、豆芽等。

6.低脂奶增加患帕金森病風險

美國哈佛大學最新研究表明，牛奶喝得多，患帕金森病的風險高；喝低脂牛奶比正常牛奶更容易患帕金森病。研究人員建議，喝牛奶不要過量，每天攝入液體奶300毫升即可，應盡量選擇全脂奶。

7.健康鞋子這樣選

①鞋底要柔軟而且有彈性，以分散沖擊力。②鞋底不宜太厚。③鞋背不壓腳背，鞋面要有足夠高度。④鞋的中央弓部弧度與腳弓吻合，行走不累，尤其是平足癥者。