現代乒乓球訓練科學化主要特征

王偉鵬

摘要：隨著社會的發展進步，對競技運動科學化訓練的要求也逐漸提高，乒乓球作為我國的優勢項目之一，更需要在訓練過程中進行更加科學化的分析，更加有效性的指導，科學性的指導對于提高運動員的水平有著重要作用，只有在現在的基礎上進行更加科學化訓練，才能真正的讓這項運動長盛不衰。本文通過對乒乓球訓練科學化的特征的探討，從比賽規律、比賽技巧等方面具體分析，把握現代乒乓球科學化訓練的主要特征，促進乒乓球這項運動科學化、可持續的發展。

關鍵詞：現代乒乓球訓練；科學化；主要特征

現代乒乓球的訓練不應該僅僅局限于戰術方面的訓練，還要在日常的訓練中注重訓練理論的學習、比賽規律的把握等，這些對乒乓球科學化訓練的發展具有重要的影響，對提高乒乓球的整體水平也有重要作用，也使乒乓球的訓練方向更加符合國際乒乓球的發展趨勢，同時也對整體提高乒乓球的競技水平奠定了堅實的理論基礎。

一、當今世界乒乓球發展不平衡的現狀、影響以及原因

從二十世紀六十年代開始，我國乒乓球的技術發展突飛猛進，九十年代開始，我國乒乓球逐漸登上了世界高峰，而乒乓球這項運動被列入奧運會比賽項目之后，我國更是一路斬獲了無數金牌，從歷屆比賽的結果來看，獲得獎牌的國家主要集中在亞歐地區，其他地區幾乎沒有，這使得世界乒乓球運動的發展變得極其不平衡，由此也對乒乓球的發展帶來了一系列的影響。

（一）當今世界乒乓球發展不平衡的原因

當今世界乒乓球發展不平衡的表面原因就是中國乒乓球的水平過高，其他地區發展過慢。

乒乓球最先起源于歐洲，人們經常以此作為日常娛樂休閑運動，而隨后傳入亞洲地區，深受亞洲地區人們的喜愛，這就是亞歐地區的優勢，而像非洲這種經濟條件相對落后的國家，沒有條件去聘請高素質的教練，更沒有充足的訓練資金，也缺乏科學的訓練和管理體制，這也成為乒乓球發展不平衡的一個重要因素。

而中國的乒乓球水平之所以高超，除了本身的地區優勢之外，還有就是在日常訓練中注重科學化的訓練，首先就是善于把握比賽規律，通過對各國的比賽習慣的研究，針對性的進行訓練，并且在技術、打法、理論認識等方面也進行了創新，尤其是創新了長膠粒球拍，豐富了乒乓球的打法。

（二）當今世界乒乓球發展不平衡的影響

首先，就是人們對比賽的熱情以及期待變低，比賽之所以是比賽，要旗鼓相當才有懸念，才會吸引更多的人關注，也才會吸引贊助商的投資，但是由于我國乒乓球的水平過高，往往到半決賽的時候就只剩下中國選手，使比賽過早地失去了懸念，長時間之后，觀眾就會對比賽徹底失去興趣，乒乓球這項運動的前途也就堪憂。

另外，也正是由于亞歐地區在乒乓球這項運動中的優勢，使外國的乒乓球運動員也失去了興趣，開始主張削減甚至取消乒乓球項目的比賽，而這種不平衡甚至還有可能導致優勢國家的乒乓球運動員懈怠訓練，照這樣的趨勢發展下去，乒乓球這項運動的進一步發展變得舉步維艱。

當然，面對這種不平衡的發展現狀，作為乒乓球強國的中國應該制定相應的政策去幫扶那些乒乓球較弱的國家，提高整體的乒乓球水平，而不是維持這種“一國爭霸”的局面。

二、當今乒乓球訓練科學化主要特征

（一）注重對比賽規律的研究

規律是各個事物之間存在的固有聯系。作為一項競技性質的體育比賽項目，乒乓球比賽的實質其實就是對這一項目存在的規律的認知的程度的競賽，對這些規律認識把握得越透徹、準確、深刻，比賽獲勝的概率也就越高。所以需要在日常的訓練中注意積極地探討這項運動的發展規律、對手在比賽過程中的規律，然后研究出具有針對性的制勝規律，實時關注世界乒乓球發展的趨勢，順應發展的趨勢，在總結以往經驗的同時與時俱進，不斷地豐富和發展乒乓球，準確的認知和把握這些規律以及這項競技運動的內涵，才能提出建設性的指導思想。總之，注重對比賽規律的研究，才能為提高整體乒乓球技術水平奠定堅實的理論基礎，而掌握這些規律以及未來的發展方向，也是現代乒乓球實現科學化訓練的前提。

（二）注重訓練方法和訓練手段的科學化

隨著現代科學的發展和進步，乒乓球訓練的方法也在不斷的革新，在訓練過程中如果擁有科學有效的訓練方法，有利于乒乓球更好的發展，因此，在訓練過程中，要針對不同的乒乓球選手選擇不同的訓練方法，有針對的進行訓練，充分發揮出各個乒乓球選手的優點，雖然近幾年受到乒乓球冠軍的影響，“橫拍”成為了一種潮流，受到了很多乒乓球選手的追捧，而這種打法也確實很有優勢，但是我們更需要探索出適合自己的方法，如果一味的照著一種模式進行訓練，很容易被對手研究出自身的規律，然后進行針對化的訓練，所以要結合每個人的自身特點，探索出一種適合自身的打法，每個人的打法都不一樣，對手若想戰勝就必須逐個擊破。這種訓練方法在提高自身的水平的同時，也給對手增加了一定的難度。

（三）注重對訓練理論的研究

訓練理論在訓練過程中起著重要的指導作用，全面系列的理論研究需要從各個方面進行理論研究，比如運動員的思想層面、技術層面、身體素質、以及心理素質等各方面都要進行系統的研究。尤其是在乒乓球訓練過程中，訓練理論是乒乓球訓練的科學化的重要理論基礎，例如，通過對乒乓球選手的各方面的基本情況進行系統的研究之后，就可以掌握乒乓球運動各個系統之間的聯系，這對結合乒乓球選手自身特點，選取不同訓練方法及手段具有很強的理論指導作用。

（四）注重戰術以及技術的創新

創新是各種事物發展的核心，當今乒乓球運動的多樣性以及復雜性越來越顯著，所以創新戰術以及技術勢在必行，只有積極的對乒乓球包括戰術技術的各個方面進行創新，然后運用到實際的訓練中，才能使這項運動具有更強的生命力。另外，在此基礎之上，這些創新的戰術以及技術，還要在日常訓練中進行反復的檢驗，使之能夠靈活運用。在戰術方面，也要進行不斷的創新，以適應不同的情況，使不管是在戰術方面還是技術方面都能夠科學合理的應用。技術創新是戰術創新的基礎和保障，只有將技術創新與戰術創新有機結合，才能更好的發揮他們的作用，總之，在現代乒乓球訓練中，維護乒乓球比賽的優勢就是加強創新，這也是現代乒乓球訓練科學化的一個主要特征。

（五）注重訓練過程的科學監控

科學的監控和管理也是現代科學訓練系統的一個重要組成部分，科學監控主要包括對整體訓練計劃的監控、對訓練過程的監控、對恢復階段的監控等，總之就是從各個方面各個環節進行監控。對訓練計劃的監控表現在，在訓練之前科學合理的安排訓練項目，制定訓練目標等，還有對訓練周期的把握，幫助運動員更好的調整自身狀態；對訓練過程的監控就是要求教練要以身作則，科學的進行訓練、教導，不能采取強硬的手段督促訓練，適當根據訓練內容調整訓練時間，使乒乓球隊員在提高自己技術的同時保持健康愉悅的身心；最后就是對恢復階段的監控，合理地安排恢復周期，科學的調節恢復時間，為乒乓球的訓練過程打下一個良好的身體基礎。

（六）注重國際化的訓練

乒乓球作為一項國際化的競技項目，與各國之間的交流必不可少，而現代的乒乓球訓練的國際化趨勢也越來越明顯，首先就是訓練理論的國際化，隨著乒乓球技術和戰術水平的提高，訓練中對科學的訓練理論的需求也越來越高，而全球化的發展則使得探討乒乓球科學化訓練理論交流的國際會議也越來越多，國際化的會議的交流使各國之間的技術互相交流，共同進步；其次就是人才交流的國際化，由于現代羽毛球的發展的不平衡，很多落后的國家就會從亞歐國家聘請專業教練，這也是一種很普遍的現象；最后就是運動員的國際化，就是在國內訓練中加入外國的運動員，或者讓我國的運動員加入其他國家的訓練隊伍，彼此進行交流和學習，這種國際化的交流也促進著訓練科學化的發展。

（七）注重運動員的訓練恢復以及飲食營養

現在的訓練理論已經由傳統的以訓練為主的觀念轉化為以恢復為主，營養專家提出：運動員訓練之后身體所消耗的鐵和鈣是常人的兩倍，而維生素C的消耗更是常人的五到六倍，所以訓練后的運動員的營養補充十分重要，一般都會通過食物方面的營養搭配、藥物方面的嚴格監管、物理按摩等手段來進行營養的補充以及恢復，必要的時候還要采取合理的間歇訓練等方法，使運動員的身體得到恢復，因此在日常訓練的同時還要注重運動員的身體的調養，做到在保證訓練效果的同時，對身體產生較小的負面影響。另外在訓練周期上也進行了調整，將以往的傳統的一年三大周期分成多個小周期，這樣的訓練周期具有較強的適應性，并且還可以更仔細的規劃訓練計劃。

（八）注重隊員的科學管理

科學管理也是現代乒乓球科學訓練的重要組成部分，而科學管理不僅僅是對于乒乓球隊員來說的，也要嚴格要求到教練的身上，教練只有不斷的提升自己的素質，自己的隊員分甘同苦，才能言傳身教。另外在管理中要做到人性化，拒絕粗暴的管理方法，在提高隊員的乒乓球技術的同時提高他們的各方面的素質。

三、結束語

隨著全球化的發展，世界各國之間的交流越來越緊密，乒乓球訓練也呈現出越來越科學化、現代化，正如對上文提到的對比賽規律的把握、對比賽技術的科學化的研究、對訓練過程的科學監控等都是現代乒乓球訓練科學化的主要特征，當然在此基礎上也不能忽略現代乒乓球發展不平衡的基本現狀，積極探索出更加平衡的、更加科學化的現代乒乓球訓練的特點，對這些特點進行深入透徹的研究，才能夠更好的提高乒乓球運動的整體水平，才能讓世界乒乓球實現可持續發展。

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（作者單位：河南質量工程職業學院）