春季保養(yǎng)宜調(diào)肝

文/張毅 編輯//暖陽

春季保養(yǎng)宜調(diào)肝

文/張毅 編輯//暖陽

張 毅醫(yī)學(xué)博士，上海市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師，擅長中西醫(yī)治療糖尿病及糖尿病并發(fā)癥、免疫性甲狀腺炎。門診時(shí)間：周一全天、周二下午。

“碧玉妝成一樹高,萬條垂下綠絲絳。不知細(xì)葉誰裁出,二月春風(fēng)似剪刀”。春季萬物生長，給人欣欣向榮的景象。五行之中春為東方甲乙木，其氣通于肝，肝是春季的主臟。春季的保養(yǎng)離不開調(diào)肝。調(diào)肝要注意以下幾個(gè)方面。

調(diào)肝當(dāng)調(diào)情志

無論是中醫(yī)還是道家講到人體必然會(huì)提到“人體三寶”——“精，氣，神”。其中氣是生命活動(dòng)的重要表現(xiàn)，所謂“人重一口氣”。而人體五臟中，肝的重要功能就是幫助氣的疏泄和運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為“肝為將軍之官”，“罷極之本”，肝陽易亢，肝陰易虧，肝的功能與情志密切相關(guān)。人體的氣運(yùn)動(dòng)我們稱為氣機(jī)，只有身體氣機(jī)升降出入正常，人體才能保持正常的生命狀態(tài)。人情緒的異常卻會(huì)影響氣機(jī)的正常運(yùn)行,正如《素問·舉痛論》中所說:“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結(jié)。”情緒的異常會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的氣機(jī)異常變化。春季草木生長，具有升發(fā)、疏散的特點(diǎn)。在這個(gè)季節(jié)如果不注意情志的調(diào)節(jié)容易肝氣疏泄太過導(dǎo)致肝陽上亢，重則出現(xiàn)腦血管意外，輕則出現(xiàn)神志的異常，上海有句老話叫做“油菜花黃，癡子忙”。同時(shí)情緒不暢容易導(dǎo)致肝氣的不疏，氣機(jī)的逆亂，從而出現(xiàn)胸脅的脹痛、噯氣、泛酸等癥狀，長時(shí)間還會(huì)導(dǎo)致女性小葉增生和甲狀腺疾病。所以春季的時(shí)候要注意暢情志以調(diào)肝。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)助陽氣運(yùn)行

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”在春季的時(shí)候萬物生長，春天的特性就是向上、升發(fā)，所以在春天的時(shí)候需要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來幫助身體陽氣的疏、散。而且人體在經(jīng)過冬季的寒冷后身體的機(jī)能也需要開始進(jìn)行復(fù)蘇，也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來幫助陽氣的運(yùn)行疏布。但是春季運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意不可太過激烈，特別是一些老年朋友。我們要像《內(nèi)經(jīng)》中所說的，一方面在空氣質(zhì)量好的時(shí)候要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，讓人體之氣與自然之氣相接觸，所謂“廣步于庭”；另一方面要進(jìn)行一些緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)，讓人體的陽氣可以逐步疏布到身體的各處。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要保持內(nèi)心的平和，老年朋友們不能聽激烈的音樂，想憤怒的事情，還要身著寬松的衣服讓自己的精神和身體保持放松，外展，順應(yīng)陽氣向外的疏散，即所謂的“被發(fā)緩形”。

吃些辛溫之品助肝陽疏散

春季時(shí)我們?cè)陲嬍成弦惨⒁庖槕?yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥。這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。

春季飲食還應(yīng)當(dāng)注意，“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”。意為少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。

“最愛湖東行不足，綠楊陰里白沙堤。”春季到了，希望上面的文字能給大家以幫助，讓我們保持良好的心態(tài)，健康的身體，享受美好的生活。