武術套路運動員賽前完成難度的心理分析與調節

李付魁 李蓓蓓

四川省運動技術學院

武術套路運動員賽前完成難度的心理分析與調節

李付魁 李蓓蓓

四川省運動技術學院

現代競技武術套路競賽不僅是運動員身體素質和技術水平的競爭，重要的是心理素質的競爭。本文運用文獻資料法、問卷調查法、觀察法等方法對武術套路運動員賽前情緒壓力產生的原因進行了分析研究。研究表明：賽前的心理情緒壓力是影響套路運動員運動成績的一個重要心理因素，在平時的訓練和比賽時，教練員進行心理訓練和調控的基礎上，針對運動員個體差異有選擇的進行心理訓練和賽前心理調控，才能取得較好的調控效果。因此，競技武術套路運動員的賽前心理訓練應引起廣大教練員和運動員的高度重視。

武術套路；賽前；心理；情緒壓力；調控辦法

一、結果與分析

(一)研究結果

表1 2012年全國武術套路錦標賽運動員緊張心理的表現

通過表1對運動員各方面的研究，找出影響運動員賽前心理情緒狀態的各種基本因素。從而為運動員制定出相應簡單有效的應對方法，使運動員根據自身特點采用有關方法進行有針對性的訓練。致使運動員賽前心理情緒達到充分的穩定，使其正常水平能夠得到充分的發揮。最終在比賽中取得優異的成績。

(二)結果分析

1.武術套路運動員賽前心理狀態分析

2.套路運動員賽前心理活動

根據自己比賽經驗還有與其他運動員的談話交流中，了解到由于賽前運動員心理承受能力不同，往往會出現不同的心態，賽前一般會出現四種情緒狀態：

3.賽前過分激動狀態

賽前過分激動狀態，主要是運動員由于刺激物引起大腦皮層抑制過程減弱，興奮過度升高，致使大腦皮層對皮下中樞和植物神經系統的調節作用減弱引起的.”套路運動員賽前會經常出現緊張、尿頻、呼吸急促、心跳加快、四肢顫抖、心神不定等不良生理行為它直接影響運動員臨場技術水平的發揮。

二、影響套路運動員賽前心理的因素

對四種武術套路運動員經常出現的心理因素的分析，其中三種不良心理因素產生的原因看起來似乎非常復雜，難以對其實施有效的方法進行控制，其實不然，通過仔細觀察，我們發現，其中對運動員心理因素影響最大的決定性因素無非是運動員的賽前情緒問題。因此，假如能把這個問題處理好我們就能很好地把握住運動員的賽前心理，并制定出相應的解決方法。

在武術套路比賽中，套路運動員所承受的心理壓力是指在競賽的情境中，套路運動員認識到自己的實際水平和外界主觀環境需求不平衡或受到比賽過程中某些因素的干擾影響。因此，賽前情緒壓力包括三個主要因素：客觀環境、主觀環境和認知。

三、賽前情緒壓力調控方法

(一)上場前是否讓運動員知道對手分數

賽前有的套路運動員臨上場前喜歡知道對手分數，對運動員自身產生激勵作用，使運動員處于良好的情緒狀態，產生更強的比賽欲望和勝利信心，有利于比賽水平的正常發揮。但有些運動員則恰恰相反，如果上場前知道了對手的分手，反而會產生額外的情緒壓力。一看到對手分數較高時，心理就有了障礙，背上沉重的壓力包袱，影響技術水平的發揮。這就要求教練員根據自己隊員的特點，針對性調控。對于知道對手分數會產生壓力的運動員，則讓其在上場前自己靜靜的進行套路熱身練習，而不去關注比賽。反之則加強刺激。

(二)主觀環境因素調控

在臨比賽前，單位領導，領隊，教練的期望，鼓勵要求要適度。特別在比賽前的準備活動期間，以免造成臨賽前對套路運動員產生緊張干擾情緒。作為教練員，在臨賽前，切記羅嗦和使用負面語言，要給運動員創造一個良好的賽前外部環境，使運動員保持一個愉快的心情。有利于技術水平的正常發揮。

(三)賽前準備活動調控

有種類型的運動員在臨上場前不喜歡聊天，喜歡自己一個人練習或自己坐在那里靜靜的呆著，不需要教練多指導，這時教練就盡量少打擾運動員，讓運動員自己演練套路動作，教練只對一些關鍵問題加以提示即可。而有些運動員喜歡一開始教練就陪在身邊，隨時接受教練的指導，教練不在身邊，就會感到六神無主，有壓力，影響水平的正常發揮，這時教練就應該隨時在運動員身邊進行調控。還有一種套路運動員是屬于比賽興奮型的，當看到裁判員示分時，感到自己可以比對手發揮的更好，越看比賽自己越有信心，越有利于技術水平的發揮，甚至超水平發揮。這時教練就可以在運動員活動的同時有意的提醒比賽狀況，使運動員產生增力情緒，促進套路技術水平的發揮。

(四)心理認知調控

套路運動員自我評價所造成的心理壓力往往是運動員對自己能力產生懷疑，而在比賽前產生消極想法。因此，關鍵是對運動員自信心進行調控。套路運動員賽前自信心是比賽取得勝利的基礎和關鍵。教練員要幫助運動員樹立正確的認識。同時要注意多采用積極性語言來誘導運動員，切記不要使用負面語言。競賽之前和競賽之中，教練員和運動員盡量用積極性語言來提高自信心，避免使用消極語言。

四、建議

要從根本上解決，不僅僅要了解其產生的原因和基本對策，還要多參加比賽，積累經驗，使之在比賽過程中不斷的探索和完善適合武術套路運動員自身特點的解決方法。在技術和體能訓練的同時不要忽視賽前的心理訓練，教練員在制定心理訓練計劃時要對癥下藥，使運動員在賽前擁有一個最佳狀態，去打好每一場比賽。套路比賽的激烈性，決定了套路運動員必須有較高的自信心，才能以積極的思維來考慮。