秋冬時節霧霾多 從容應對須得法

錢琦

近幾年來，隨著城鎮化進程的快速發展，人們生活質量的顯著提升，人們對煤炭能源的需求與日俱增，另外，城市中私家車數量也在增多，最終導致空氣質量逐步惡化，灰霾天氣逐漸增多，特別是在秋冬時節。

霧霾是霧和霾的統稱，也稱灰霾（煙霞），指空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等大量極細微的干塵粒子均勻的浮游在空中，使空氣渾濁，視野模糊并導致能見度惡化的一種天氣現象。

霧霾帶來的疾病

灰霾會危害人體健康，對老人和孩子危害更大，可能會造成多種疾病。

呼吸系統疾病

灰霾中有300多種大氣顆粒物，其中危害人類健康的主要是PM2.5。這些顆粒中含有細菌、病毒、真菌等眾多微生物，能直接進入并黏附在鼻腔、咽喉、呼吸道和肺組織中，引起各種呼吸系統疾病，出現流淚、鼻癢、咽喉痛、打噴嚏、氣促、胸悶、頭昏、頭痛、咳嗽、哮喘等不適，長期處于這種環境還易誘發肺癌。

心腦血管疾病

灰霾天氣影響人體正常的血液循環，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭、腦血管意外等。另外，灰霾天大氣壓比較低，人體常常會產生煩躁的感覺，容易引起血壓增高。所以心腦血管疾病患者在灰霾天時一定要小心應對。

精神系統疾病

流行病學調查發現，人的情緒與氣候變化密切相關。天氣的變化可導致人的情緒波動，誘發精神異常。灰霾天氣，天空灰暗，空氣污濁，容易刺激大腦視覺中樞，讓人產生悲觀情緒，從心理上說，灰霾天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑郁的狀態。此外，由于光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。

其他疾病

灰霾天氣還可能使眼病罹患增加，易造成白內障加重和眼底血管出血等疾病。由于太陽中的紫外線是人體合成維生素D的惟一途徑，紫外線輻射的減弱，可直接導致小兒維生素D合成減少，使佝僂病癥狀加重；另外，灰霾天氣導致近地層紫外線的減弱，而紫外線是自然界殺滅大氣微生物的主要武器，因此使病原菌更易滋生，易使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。

霧霾的防范措施

因為灰霾天氣對人體健康的負面影響大，所以必須積極采取應對措施，對危害加以防范。

晨練不宜過早

愛好晨練者大霧天應停止戶外活動。因為霧天晨練更易引發氣道高反應，人們晨練時，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質會侵害呼吸道造成供氧不足，從而產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。晨練前還要注意適當多喝點開水，補充水分。

做好個人防護，出門時佩戴口罩

目前市面上可供選擇的口罩品種很多，好的口罩首先要阻塵效率高，能有效阻擋粒徑在2.5μm以下的細顆粒物的吸入；其次是口罩與人臉形狀要盡量密合，否則粉塵或病原微生物容易通過不密合處侵入呼吸道，口罩的隔離效果會大打折扣；另外，口罩的呼吸阻力要小，重量要輕。當然，遇到霧霾天氣時，應盡量減少外出活動。

重視個人和環境衛生

霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，因此霧天外出歸來應及時清洗面部及裸露的肌膚。生活上臥室應堅持每天開窗換氣，保證房間空氣清新。應及時做好房間的清潔衛生工作，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地。

兒童要注意補鈣

霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成減少，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢，因此兒童應注意適量補鈣。

調節情緒，飲食清淡

灰霾天日照少、光線弱、氣壓低，容易使人產生精神懶散、情緒低落的現象，所以應養成良好的科學的生活作息規律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物。

密切監測血壓

對于心腦血管疾病患者來說，灰霾天易引起血壓的波動，因此應密切監測血壓等，以防止心腦血管意外。

增強身體抵抗力

可以通過多種方式強身健體，增強自己身體的免疫功能，從而抵御灰霾天氣對人體的侵害。

提倡低碳、綠色、環保的生活方式

從某種意義上說，我們每一個人都是灰霾的受害者，同時也可能是灰霾的制造者。因此，在生活中盡可能做到綠色、環保、低碳，才能減少灰霾，才能使改善空氣質量成為可能。