正常人沒必要排毒

“排毒”可謂是我們周圍經典不衰的話題，從早期電視廣告里的“清宿便排腸毒潤腸道”，到現在朋友圈里各種排毒方法，甚至NB到每個器官排毒時間表都有。據說糞便積存在體內，會產生“毒素”有害健康，你身體的各種問題似乎都跟“毒素”有著不可分割的關系。可否想過，我們真的需要排毒嗎？

隨手搜一下這些能夠“給你的腸子洗澡”的排毒產品，就能看到成分有大黃、番瀉葉、蘆薈這些物質。不錯，這些物質都有讓你增加排便的功效，因為它們都含有葸醌類物質。蒽醌類物質在腸道內分解，釋出葸醌，刺激結腸推進性蠕動，刺激大便增多。這就是所謂“清腸道排宿便”的機制。吃了它們就真的能給我們的腸子洗澡嗎？事實上，并沒有。

朋友圈的其他朋友說了，我們不吃藥，我們喝“排毒果汁”。天然，沒有副作用啊！確實大便增多了，體重還減輕了呢！那請問這些朋友，你們是怎么服用這些“排毒果汁”的呢？是不是只喝果汁，啥也不吃？那就對了啊！你一天不吃東西只喝點東西外帶拉肚子，體重不減輕才怪！是不是還有心慌出汗的感覺？那就更對了啊！你那是低血糖！可不是排毒反應啊！

果汁當中含有大量的果糖，但人體對果糖吸收有限，當你大量喝果汁的時候，腸道里有大量的果糖無法吸收，為了平衡腸腔的滲透壓，水分進入腸腔，導致大便增多。所以啊，不吃東西，再加上拉肚子，肯定體重減輕啊！體重減輕但你可能看起來不一定會瘦哦！而且長此以往，還有可能電解質紊亂、酸中毒啊什么的。如果真的到了酸中毒的地步，那你可就真的需要上醫院“排毒”了！

醫學上也本沒有“宿便”這種概念，在結腸中確實有未排出的大便，但在腸蠕動的過程中，發生的是水和電解質的吸收。對于健康人，不存在“排毒”這樣的必要。如果真要想把肚子里的大便拉干凈，大可以去醫院開一袋腸鏡前的硫酸鎂，這個可是絕對保證你拉到飛起，說不定還能拉到虛脫。

如果你真的存在排便問題，還是從改變自己生活方式做起吧。比如多吃點水果蔬菜、多運動運動（比如遛狗啊）、規律作息等等，這些可比吃什么排毒產品好的多，最起碼，不花錢還靠譜。