


本期推薦:抽陀螺
何謂抽陀螺
陀螺是中國傳統民俗體育游戲,流傳甚廣。為木制的圓錐形,上大下尖。將尖頭著地,以繩繞螺身,然后旋轉放開鞭繩,使陀螺旋轉;或用手直接旋轉陀螺,待陀螺著地,以繩抽之,使之旋轉。另有鳴聲陀螺和菱形陀螺,以竹木制成中空圓筒,中間貫以旋軸。圓筒體開有狹長裂口,轉動時由于氣流作用能發聲。菱形陀螺為兩頭小,中間大,以繩繞螺身,使著地旋轉,順勢抽繩,使螺旋轉。

玩法和技巧
1.水平法:彎身從身后翻轉手腕,將陀螺往前拋再往后一拉,陀螺就會沿著地面水平方向向前旋轉。
2.垂直法:將陀螺從頭頂上用力往地下甩。
3.擲準陀螺的技巧(以頂部直徑2點5寸到3點3寸陀螺最為稱手)
①纏繩:釘朝上,慣用右手者往順時針方向纏繞(慣用左手者方向相反),預留一小段,打個單結,以供握繩(或者是在指頭上纏繞)。
②持法:釘上或者是左頂下或者是右,以大拇指、食指、中指倒拿虛握頂部。
⑧拋法:距離由繩長加臂長之長度來取拾,手臂朝著目標處擺動,陀螺離手之后中指指向目標處之方向,力道則有賴于不斷練習經驗的累積。
4.抽大陀螺的技巧
①纏繩:釘朝上擺放,按照陀螺尖長短纏繞2到3圈,再由陀螺尖往陀螺身從上而下纏繩,按照順序拉緊,大概逾三分之一最佳。
②上陀螺:用一手持繩扣住陀螺頂部圓周處,另一手拿著陀螺尖處,抱起陀螺靠腿,陀螺尖朝前往下預備。拋陀螺之際,持陀螺尖處之手馬上離開,另一持繩扣住陀螺頂部圓周處之手順勢打轉,產生旋轉動力,緊接著兩手交互扯繩,讓陀螺不致倒地。反方向收繩快跑,不要回頭,等繩拉完就可以了。
抽陀螺裨益

抽陀螺是一項非常適合中老年人的運動,因為它的運動強度適中。打陀螺并不只是靠肩膀用力,它是一項全身運動:人在打陀螺時,會從腳部開始發力,下肢蹬地,力量傳到腰部后,腰肢開始扭轉,從而帶動手臂揮動。從這套動作看來,它非常像打網球時揮拍的動作。而跟網球不同的是,打陀螺不需要來回快速跑動,同時又能運動到全身大部分肌肉。簡單概括其裨益如下。
1.可治老年人的肩周炎。
2.打陀螺有一定的運動強度,可以讓飽受失眠痛苦的老年人晚上睡眠好。
3.老年人打陀螺后,腿腳走起路來顯得輕松。人老腿先老,對于老年人來說,不失為一種好的運動。
4.可以減肥。打陀螺適合于各個年齡階段,老中青少,男女。與太極拳比較起來,強度大,打一會兒就出汗。
5.病后打陀螺,對老年人的身體康復有幫助。
6.打陀螺可強身健體。

安全事項
1.抽陀螺時,要注意場地的安全,因健身陀螺鞭子比較長,甩鞭子需要一定的空間,所以在選場地時,要注意周圍的空間要足夠大,以免傷人。
2.抽陀螺時,要注意場地的選擇,要選擇廣場離住家戶遠的地方,因大陀螺的聲音轉起來比較大,以免擾民。
3.抽陀螺時,要注意給陀螺做個耐用方便拎提的保護套,以免攜帶時滑落傷人,因健身陀螺比較重。
4.抽陀螺時,要注意力度的把握、時間的長短,以免拉傷肩膀和胳膊。
5.抽陀螺時,要注意選擇比較平整、光滑、硬度高的場地,不然健身陀螺自身的鋼球容易磨損和脫落。