養生實干派：光說哪行？

陶紹教

老李非常羨慕那些健康長壽的老人，聊天時常談及他們，談起時臉上就充滿羨慕神色。不僅如此，還羨慕身邊體質健壯的老人，我就是他羨慕的對象之一。他常對我說：“老陶呀，見你這壯實的身體，我真羨慕，要是我體質也如此健壯就好了。”于是我講：“想擁有健康的身體，就必須戒煙限酒，堅持運動鍛煉，避免久坐少熬夜。”可他總是說：“抽煙喝酒了幾十年，哪能戒得了？不抽煙受不了，不斗酒生活不快樂；想鍛煉，又沒恒心沒毅力，長久堅持難做到；搓麻將我最愛好，搓起來就得久坐常熬夜。唉，好難！”

老李既有追求健康長壽的愿望，可又不愿用實際行動去實現愿望，真讓我無語！

生活中類似老李這樣的中老年人并不少，他們總希望自己能健康長壽，但又不肯采取行動來贏得健康長壽。相形之下，年近七十歲的我不僅有追求健康長壽的愿望，而且積極采取相應措施來實現愿望達到目的。

我努力學習養生保健知識。退休后，被多種疾病纏身的我，開始訂閱健康科普書報，認真閱讀，書寫筆記，把好方法好經驗及健康體會記錄下來，積累養生保健知識，提高養生保健意識，進而不斷找到醫治自身疾病的辦法。如我的腳丫長年糜爛惡臭，曾用了大量藥物均不能根治，總是用藥好轉停藥復發，令人煩惱。擁有豐富健康知識后的我觀察發現，近大腳趾的腳丫少有糜爛現象，進而推論出別的趾間乃因密不透風有利真菌繁殖損肌膚，于是試著每天先用藥棉夾在趾間后再穿上鞋襪。這一簡單舉措，竟徹底解決了困擾我幾十年的毛病。我胃腸功能較差，常消化不良拉肚子，吃藥打針不少，都沒能根治。我利用所學知識尋找治療方法，進而意識到做胃腸運動有利提升胃腸功能，即輕緩地收腹、鼓腹，每隔兩三小時持續做幾十次。奇跡出現了，漸漸我就不再拉肚了。至今我仍天天堅持如此運動，胃腸功能也因此始終保持正常狀態。

我勇于拋棄不良生活習慣。退休前我不僅煙癮大，且嗜酒成性。從健康知識中獲知抽煙及過量喝酒會給身體健康造成的種種危害后，我便狠下決心，逐漸把多年的抽煙和喝酒嗜好給戒掉，困擾了我多年的慢性咽喉炎病癥也隨之慢慢消失了。我曾喜歡吃肥膩食物，閱讀科普書報后，得知大酒大肉危害多，就改變飲食習慣，少吃肉多吃素，清淡飲食，體重隨之下降，血脂也回歸到正常標準，消除了導致腦梗死、心肌梗死的潛在危害因素。

我堅持適當運動鍛煉。生命在于運動，運動增強體質。有此健康意識的我，堅持適當體育鍛煉，早上按時起床，外出慢跑或快走一小時，回家洗個熱水澡。傍晚散步個把小時，回家后看會兒電視，到點睡覺，決不熬夜，再好看的電視劇也不能打破我的養生計劃。

追求健康長壽，僅有愿望是不夠的，因此，我積極采取措施去實現自己的愿望，自覺學習健康科普知識，獲得養生保健良法；自覺拋棄不良生活習慣，形成良好生活行為；自覺持之以恒進行體育鍛煉，不斷增強體質，進而漸漸告別了曾折磨得我苦不堪言的各種疾病，贏得了身心的健康和幸福的晚年生活。